65. ”Så reglerar du ditt nervsystem för inre lugn, trygghet och mindre stress”
I veckans poddavsnitt pratar vi om hur vi kan reglera vårt nervsystem för att skapa inre lugn och minska stress, även i oroliga tider. Gabriella delar sina bästa verktyg för att hantera och balansera vårt autonomiska nervsystem.Vi förklarar hur vårt nervsystem fungerar som ett trafikljus – när vi är i grönt läge känner vi oss trygga och lugna, när vi går in i gult läge blir vi mer vaksamma och när vi hamnar i rött läge går vi in i ett “frys-läge”. Men genom medvetenhet och vissa tekniker kan vi själva reglera vårt nervsystem för att snabbt återgå till lugn och kontroll.Lyssna på avsnittet för att få konkreta tips på hur vi kan hantera stress, skapa trygghet och återfå balans i våra liv! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
31 Mars 22min
64. ”Longevity och biohacking – de senaste forskningsrönen”
Intresset för longevity, alltså livslängd, och biohacking växer snabbt i takt med att människor söker nya sätt att optimera sin hälsa och förlänga sina liv. Biohacking innebär att använda vetenskap och teknik för att påverka kroppens biologiska processer, ofta genom kost, träning, sömn och mental hälsa. Vi ger dig de senaste rönen om hur du kan leva längre och samtidigt hålla dig frisk.Detta vill du inte missa. ♥️ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
24 Mars 26min
63. “Mental styrka i motgångar: 3 praktiska verktyg för resiliens”
I veckans avsnitt fokuserar vi på resiliens – den förmåga vi har att resa oss när det känns lite tufft, efter motgångar. Gabriella delar en modell för hur vi kan tänka kring detta. 🌟 Hur bygger vi upp vårt mentala försvar för att hantera livets upp - och nedgångar? Vi kommer att dyka in i både forskning och praktiska verktyg som hjälper dig att stärka din resiliens. Det här vill du inte missa. 🙏🤩 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
17 Mars 25min
62. ”Ayurveda – din väg till balans & naturlig hälsa”
I detta avsnitt dyker vi ner i Ayurveda, en uråldrig hälsotradition med över 5000 års historia från Indien. Ayurveda betyder ”kunskap om livet” och handlar om att leva i balans genom kost, livsstil och mental hälsa. Vi pratar om hur kropp, själ och sinne hänger ihop och hur vi kan anpassa vår livsstil efter vår unika konstitution för att nå optimal hälsa. Du får också lära dig om de tre doshorna – Vata, Pitta och Kapha – och hur de påverkar ditt välmående. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
10 Mars 25min
61. ”Bli din egna bästa vän - med några enkla steg”
I veckans avsnitt pratar vi om compassionfokuserad terapi (CFT) – en metod för att vara snällare mot både oss själva och andra. Vi dyker ner i skillnaden mellan empati och compassion, och varför compassion kan skydda oss från att bli helt slutkördaoch istället hållbara över tid. Hur kan vi träna oss i detta? Lyssna så delar vi några enkla steg för att komma igång. 🙏 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
3 Mars 22min
60. “Håll kärleken vid liv: Signalsubstansernas roll i starka relationer.
Välkommen till Den hållbara hjärnan!Den här veckan ska vi prata om något som verkligen kan få hjärtat att slå lite snabbare – kärlek. Du vet den där pirriga känslan när man blir kär, som om världen stannar upp för en stund?Men vad är det som egentligen händer i hjärnan när vi dras till någon? Och hur kan vi förstå de här signalsubstanserna för att hålla gnistan vid liv i våra relationer?I veckans avsnitt tar vi en närmare titt på vad som pågår “bakom kulisserna” i våra hjärnor när vi blir kära, och hur vi kan använda den kunskapen för att skapa hållbara, kärleksfulla relationer. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
23 Feb 24min
59. “Talrädsla? Här är knepen som hjälper dig att hantera den”
I veckans avsnitt pratar vi om talrädsla – varför den uppstår och hur du kan hantera den. Vår hjärna tolkar att tala inför andra som en “social fara,” vilket triggar stressresponsen. Vi går igenom vanliga orsaker som rädsla för att göra fel och självkritik, och ger praktiska tips för att lugna nervsystemet, som djupandning och exponering i små steg.Lyssna för att få verktyg som hjälper dig att hantera din talrädsla!Dela gärna vidare till vänner och kollegor! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
17 Feb 24min
58. “Tänk om jag gjort fel” - bli av med överdriven oro
Har du någonsin fastnat i tankar som “Tänk om jag gjorde fel?” eller “Vad ska andra tycka?” Du är långt ifrån ensam.Överdriven oro är hjärnans inbyggda överlevnadssystem – men när det tar över kan det bli riktigt jobbigt.I det här avsnittet bryter vi ner varför vi reagerar som vi gör, vad som händer i hjärnan när oron drar igång och – viktigast av allt – hur vi kan hantera den.Vi djupdyker i varför vi människor har så svårt att stå ut med ovisshet och hur du kan träna din hjärna att agera trots oro.I slutet av avsnittet får du tre konkreta verktyg som hjälper dig att sluta fastna i ältande och istället styra ditt fokus dit du faktiskt vill.Missa inte - kommer ändra din vardag - på riktigt! ❤️ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
10 Feb 29min
