NYSTARTBOOST 2025/ 9 NYCKLAR – DEL 6: BOXA IN DIN MOBIL!

NYSTARTBOOST 2025/ 9 NYCKLAR – DEL 6: BOXA IN DIN MOBIL!

Välkommen till det sjätte avsnittet i vår nyårsboost-serie. 9 avsnitt, 9 nycklar som vill stötta dig till bästa mentala balans, energi och livsglädje.

Nu skall vi tala om något som äter både glädje och tid. Mobilerna. De smarta telefonerna ger oss en rad möjligheter, men också en rad digitala kaninhål som vi dagligen ramlar ner i, slukhål som lämnar oss med en känsla av tomhet.

Maria och Carina diskuterar den uppmärksammade boken av Jonathan Haidt, ”Den Ängsliga Generationen: hur överbeskyddande föräldrar och skärmberoende skapar en epidemi av psykisk ohälsa” En bok som blivit enormt omtalad över hela världen

Så inspirerad av den tänkte själva göra en Digital Detox. Men inte helt och hållet.

Vi brukar prata om schimpanshjärnan, hur den mår bra av att man boxar in saker. Så idag skulle vi vilja uppmana oss alla att fundera ut, när på dygnet vill vi ägna åt sociala medier? När ska vi lägga ifrån oss mobilen helt. Forskning visar att bara synen av telefonen sätter igång dom här beroendeflödena. För att lugna schimpansen skall man först lägga telefonen utom synhåll. Och sen sätta sig och gärna skriva ner: Här är mina boxar för dagen. Exempel: Jag vill gå in på sociala medier, posta eller liknande, en gång om dagen, klockan 20 på kvällen. Eller kanske två gånger. Jag vill använda Spotify för musiken …Men jag tänker skaffa mig en vanlig väckarklocka. Hur skulle din Boxa-in-teknik se ut?


Om du inte hängt med från början av denna serie, lyssna gärna på de tre första avsnitten! Det första avsnittet var en introduktion. Det andra handlade om din viktiga dygnsrytm. Det tredje om hur man balanserar sitt blodsocker. Det fjärde om magkänslan. Imorgon fortsätter vi med den sjätte nyckeln.

Tack för att du är med oss på hälsoresan!

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt(394)

AVSNITT 224: SOMMARFAVORIT! KRISHANTERING MED PSYKOLOGEN HENRIK

AVSNITT 224: SOMMARFAVORIT! KRISHANTERING MED PSYKOLOGEN HENRIK

Hur kan vi bli bättre på att tackla kriser och motgångar i vardagen?Favoritavsnitt i repris! Maria och Carina delar med sig av sina tankar kring hur de tacklar motgångar i vardagen och vad de går igång på. Möt hyllade Henrik Wiman, leg psykolog, känd som @psykologenhenrik på Instagram, aktuell med boken Det ska inte vara krångligt att må bättre – Handbok för tuffa dagar och ett lyckligare liv (The Book Affair förlag). Med tydliga budskap förklarar han varför vi gör som vi gör och mår som vi gör och lär oss att hantera vår inre hälsa – allt från stress till känsloliv, destruktiva tankar och livskriser.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

8 Aug 20241h 11min

SOMMARPÄRLOR DEL 11: MARIAS HAK-MORGON FÖR LÅNGLEVNAD

SOMMARPÄRLOR DEL 11: MARIAS HAK-MORGON FÖR LÅNGLEVNAD

Hälsorevolutionen ger er ytterligare en Sommarpärla, ett litet bonusavsnitt där vi delar med oss av våra bästa sommartips som ger oss styrka och livskraft. Och idag skall vi ligga lite i framkant. Under arbetet med Marias nya bok, "Långlevnadsrevolutionen" som kommer ut i januari 2025, växte en ny hälsostrategi fram: HAK som i Hungrig, Aktiv, Kall. Det handlar om att mikrostressa kroppen, utsätta den för små, små fysiska stressorer, som sätter igång ett ganska nyupptäckt system som i sin tur aktiverar autofagi, reparation och föryngrar oss!Hör mer om denna spännande strategi och få Marias eget program för en HAK-morgon, som hon försöker göra två gånger i veckan nu på sommaren.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

7 Aug 20249min

SOMMARPÄRLOR DEL 10: SUP – MIN BÄSTA AKTIVA ÅTERHÄMTNING

SOMMARPÄRLOR DEL 10: SUP – MIN BÄSTA AKTIVA ÅTERHÄMTNING

Glad sommar önskar Hälsorevolutionen! Vi fortsätter vår bonusserie med "Sommarpärlor", där Maria och Carina ger sina bästa sommartips. Det handlar om härlig hälsa, livsstil, rörelse, mat, avstressning, livet utomhus, resor och böcker att läsa i solstolen. Sånt vi mår vi bra av och vill dela med oss av. Här berättar Carina om sin kärlek till SUP, stand up paddle board, och hur hon gick från att ha varit rädd för vatten till att utbilda sig till SUP-instruktör.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

6 Aug 202418min

AVSNITT 223: FRÅN ÄTSTÖRNING TILL STYRKELYFT – JUNIORMEDALJÖRENS VINNANDE VÄG

AVSNITT 223: FRÅN ÄTSTÖRNING TILL STYRKELYFT – JUNIORMEDALJÖRENS VINNANDE VÄG

När hetsätningen pågick som värst kunde Alba Boström, idag 22 år, trycka i sig 10 munkar på raken. Hon längtade efter ett sammanhang och efter att visa vad hon gick för. I en träningslokal full av Sveriges starkaste män hittade hon hem. Nu har hon tagit hem över 10 junior-VM-medaljer i både bänkpress och styrkelyft och kan därmed kalla sig "Sveriges främsta damlyftare genom tiderna".Nu coachar hon andra till ett starkare liv med grunden i riktig mat och balanserad träning. Nästa mål är att ta junior-VM-guld i styrkelyft genom att lyfta 132 kilo.Inspireras av Albas träningsfilosofi inklusive hennes bästa tips för en lugn, bra uppvärmning.Veckans grönsak är den hälsobringande rädisan + du får härligt recept på "Marias kryddiga gröna potatissallad".@halsorevolutionen_podcast En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast Sweden. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

31 Juli 202454min

SOMMARPÄRLOR DEL 9: BOKTIPS! TOVE DITLEVSEN

SOMMARPÄRLOR DEL 9: BOKTIPS! TOVE DITLEVSEN

Häng med i vår sommarserie "Sommarpärlor", små bonustips om hälsa, livsstil, rörelse, mat, avstressning, uteliv, böcker och annat smått och gott. Sånt vi mår vi bra av och vill dela med oss av. Både Maria och Carina hittar du gärna i en solstol med en bra bok och i denna nionde sommarpärla vill vi tipsa om "Köpenhamnstrilogin" av Tove Ditlevesen, en omskakande kvinnohistoria, vacker, smutsig, tragisk, rolig och djupt rörande. En modern klassiker, svår att släppa taget om.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

26 Juli 20245min

AVSNITT 222: SOMMARFAVORIT! MÖT VÄRLDSKÄNDA TRAUMALÄKAREN GABOR MATÉ

AVSNITT 222: SOMMARFAVORIT! MÖT VÄRLDSKÄNDA TRAUMALÄKAREN GABOR MATÉ

Hyllat avsnitt i repris! Ibland har vi förmånen att möta världsstjärnor och en av dem är den världskända kanadensiska läkaren Gabor Mate, överlevare från förintelsen som har använt sin läkargärning till att förstå hur djup psykisk press sätter starka fysiska spår i kroppen. Vi har alldeles för länge hanterat kropp och själ som om det var två olika saker. Men vi är ett vi människor. Gabor Mates syn på de starka sambanden mellan stress och sjukdom, har hjälpt oss att flytta fram förståelsen för varandras trauman och ta människans behov av att få läka ihop i både kropp och själ på allvar. Tidigare i år släpptes Gabor Matés bok på svenska: ”MYTEN OM DET NORMALA – att läka trauma och sjukdom i en toxisk kultur” @mondialforlag Trots alla framsteg inom medicin och sjukvård ökar kroniska sjukdomar lavinartat i västvärlden, och allt fler unga lider av mental ohälsa. Hur går det ihop?I det här samtalet pratar Gabor Maté även om:•”The good die young” – Är det farligt att vara för snäll och omtänksam?•”Om du lever i ett dysfunktionellt förhållande med en neurotisk partner, tänk inte att du kan göra om honom/henne. Du behöver välja mellan din partner eller dig själv.”•”Du behöver inte vara perfekt”, uppmanar han alla föräldrar. ”Var nyfiken och fråga vad som stressar barnen, men tänk inte att du ska fixa allt.”@halsorevolutionen_podcast En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast Sweden. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

24 Juli 202434min

AVSNITT 221: SOMMARFAVORIT! BLI EN SJÄLVLÄKARE OCH LUGNA DITT NERVSYSTEM

AVSNITT 221: SOMMARFAVORIT! BLI EN SJÄLVLÄKARE OCH LUGNA DITT NERVSYSTEM

Vi har valt ut några avsnitt som ligger oss extra varmt om hjärtat, som vi släpper i sommarrepris. En av de många framstående internationella hälsogäster vi haft förmånen att träffa, hela två gånger, är den världskända holistiska psykologen Dr. Nicole LePera, senast aktuell med boken LÄK DIG SJÄLV - Hur känslomässiga skador får stora konsekvenser och hur du kan befria dig från dem. På Instagram går hon under namnet @the.holistic.psychologist och har byggt upp en enorm community av ” självläkare", just nu har hon ca 8.5 miljoner följare och det är ingen tillfällighet, för hennes råd är så värdefulla och konstruktiva i vardagen. Så många av oss behöver hjälp att sätta gränser, göra upp med gamla mönster och läka känslomässiga skador. Lära oss att gå från panikläge,"fight or flight", från att bara överleva till att leva. Att sluta vara "en people pleaser". Det handlar bland annat om att hitta sin autenticitet, lära sig vara närvarande på djupet varje dag och att hantera sina triggerpunkter – våga gå undan och lugna sitt nervsystem för att möta andra personligheter så balanserat som möjligt.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

24 Juli 20241h 13min

SOMMARPÄRLOR DEL 8: HÄRLIGA SOMMARDRINKEN!

SOMMARPÄRLOR DEL 8: HÄRLIGA SOMMARDRINKEN!

SOMMARBONUS! Tänk en härlig sommarkväll med lite vänner och familj, något gott att dricka, lite tilltugg och anspråkslös samvaro i solnedgången. Det tänkte vi bjuda på i dagens Sommarpärla.Här i podden talar vi ju ofta om hur man hittar mat och dryck som skapar värde för hela kroppen. Varsågoda: Marias bästa tips på enkla goda drinktilltugg.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

21 Juli 202410min

Populärt inom Vetenskap

p3-dystopia
svd-nyhetsartiklar
allt-du-velat-veta
dumma-manniskor
det-morka-psyket
rss-ufo-bortom-rimligt-tvivel--2
kapitalet-en-podd-om-ekonomi
rss-vetenskapsradion-2
bildningspodden
sexet
hacka-livet
medicinvetarna
rss-vetenskapsradion
rss-i-hjarnan-pa-louise-epstein
ufo-sverige
paranormalt-med-caroline-giertz
vetenskapsradion
halsorevolutionen
a-kursen
naturmorgon