Tyngre Träningssnack29 Jan 2025

Avsnitt 481: Träning för en nybörjare

Jacob och Wille tittar tillbaka nästan nio år i tiden och granskar ett av poddens tidigaste avsnitt som handlade om träning av nybörjare. Vad sades då som var bra, vad skulle de säga annorlunda idag och hur kan olika trender i träningsvärlden tänkas påverka vad som är mer eller mindre viktigt att ta upp idag? Behöver en nybörjare idag samma typ av hjälp som för tio år sedan?

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

(00:00:00) Introsnack- Jacob åldras
(00:03:45) Introsnack - Willes processmål kring träningen gör att den fungerar
(00:06:23) Introsnack - Willes familj ska skaffa hund
(00:09:49) En granskning av oss själva för knappt 10 år sedan
(00:12:31) Träning för nybörjare - vad är viktigt?
(00:14:01) Ska man söka sig till en klubb eller kan man lära sig det bra överallt?
(00:19:27) Det saknas ofta en diskussion kring progressionen på sociala medier
(00:24:41) Vad är det viktigaste att tänka på när du börjar träna?
(00:28:07) Ändrade åsikter kring träningsfrekvensen på gymmet
(00:30:47) Rörlighet är sällan något man verkligen behöver träna på
(00:35:15) Det viktigaste kring styrketräning summerat
(00:39:12) Maskiner kontra fria vikter
(00:40:20) Valen och prioriteringar kan ändra hur man kan/bör konditionsträna
(00:49:18) Om du bara ska hjälpa andra - hur ska du agera som coach?
(00:55:28) Det som den du tränar förväntar sig vs det som troligen egentligen är bäst för dem
(01:00:47) Målet är att få en person mer självgående och reflekterande kring sin egen träning
(01:02:15) Förändringarna över knappt 10 år är ändå små
(01:05:50) Större flexibilitet i vad vi tycker är okej, mindre tolerans för det som verkligen inte är det

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(556)

Avsnitt 556: Vi svarar olika på samma träningsprogram vid olika tillfällen

I avsnitt 556 av Tyngre Träningssnack diskuterar vi en studie där man har undersökt om samma personer får samma typ av resultat om de utför samma träningsprogram två gånger med en längre paus emellan?...

8 Juli 53min

Avsnitt 555: Tankar kring Jakten på den nya Lamine Yamal

Jacob och Wille diskuterar serien Jakten på den nya Lamine Yamal som finns att titta på SVTplay. I tre delar så tittar man på olika delar av talangutveckling och akademiverksamhet. Det första avsnitte...

1 Juli 46min

Avsnitt 554: Bättre och sämre sätt att uppskatta sitt VO2max

Jacob och Wille diskuterar lite lyssnarfrågor i avsnitt 554 av Tyngre Träningssnack. Jacob börjar med att berätta lite kring fenomenet hangry och en nyare studie som har tittat på om det påverkas av v...

24 Juni 59min

Avsnitt 553: Fröoljor och skrönor på sociala medier

Det är äntligen dags för Jacobs utlovade avsnitt kring fröoljor, eller seed oils som de ofta kallas på internet. I avsnittet får du veta lite mer om var termen fröoljor innebär och vad det är som har ...

17 Juni 1h 47min

Avsnitt 522: Hur väder och omgivning kan komma att påverka spelare under fotbolls-VM

Det är dags för fotbolls-VM och Jacob och Wille värmer upp genom att diskutera hur väder och omgivning likt värme, hög höjd, luftföroreringar och resande kan tänkas påverka spelarna under turneringen....

10 Juni 1h 11min

Avsnitt 551: Förhindra förfallet

Vad händer med människors maximala prestationsförmåga när de åldras och vilka faktorer inverkar på hur stor påverkan blir? Det är ämnet för avsnitt 551 av Tyngre Träningssnack där Jacob och Wille disk...

3 Juni 1h 1min

Avsnitt 550: Hjärtflimmer vs allmän hjärthälsa hos konditionsidrottare

I veckans avsnitt fokuserar vi på vinterna och riskerna med konditionsträning. Till vår hjälp har vi Marcel Ballin som nyligen har publicerat en studie på mönstrande män i Sverige där man tittat på hu...

27 Maj 1h 14min

Avsnitt 549: Hur mycket muskler ger testosteron utan träning?

Wille och Jacob svarar på lyssnarfrågor i avsnitt 549 av Tyngre Träningssnack. Denna vecka är det en del fokus på testosteron till äldre och män med låga testosteronvärdet samt vilka effekter som ster...

20 Maj 49min