#509. Stressa mindre med den bästa planeringen

"Det största glappet i livet är mellan vad du vet och vad du gör. Någon som gör mer av det de vet att de borde, mår och känner sig bättre. Någon som gör väldigt hög procent av vad de vet att de borde - dom har ett enastående liv." 🤔 Vill du förstå varför dina försök till nya vanor misslyckas?  I veckans avsnitt upptäcker du hur du kan träna upp din självdisciplin, utan att vara för hård mot dig själv.  Du får lära dig varför inspiration ofta förändras till frustration när det är dags att ta första steget - kombinerat med praktiska strategier för att din inre kritiker på resan mot att bli mental starkare.  ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

13 Jan 22min

Önskar du att du hade mer tid för dina barn? Slits du mellan prioriteringar av tiden med dina barn och annat du vill åstadkomma? Om du för en stund stannar upp och ser över vart du lägger din tid i veckorna, syns det då vad du egentligen prioriterar? I det här avsnittet ger Johannes tipset att du ska definiera vad det betyder för dig att vara en bra förälder så att det blir tydligt för dig vem du vill vara. Och lär dig sen att sätta närvaro med dina barn som ett av dina mål.  ⭐ Det här avsnittet är en utvald favorit från en tidigare säsong. ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

11 Jan 22min

Har du svårt att fatta vardagliga beslut och leder det till en känsla av ångest? Har du haft starka individer omkring dig genom livet som gärna tar beslut åt dig? Vänder du dig ofta till andra för att fråga vad de ska äta, vad de tycker om ditt karriärsval eller vilken typ av partner som passar dig?  Oavsett vilken anledning du har till att känna ångest inför beslut, så är den inspirerande sanningen att det går att vända på det här beteendet.  ⭐ Det här avsnittet är en utvald favorit från en tidigare säsong. ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

6 Jan 17min

Letar du efter fel i dina kärleksrelationer för att skydda dig själv? Skjuter du undan personer innan de kommer för nära? Förtjänar du att bli älskad? I det här avsnittet förklarar Johannes att det för vissa är en mer bekant känsla att känna sig otrygg i en relation än att vara trygg, för att det alltid varit så. Att din syn på dig själv och din självkänsla avspeglar sig i vad du är värd att få känna. Och ger dig verktyg att kunna ändra det.  ⭐ Det här avsnittet är en utvald favorit från en tidigare säsong. ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

4 Jan 26min

Kan du verkligen förvänta dig att få ut allt du behöver av din kärlekspartner? Närhet, humor, äventyr, kärlek, intellektuellt utbyte och trygghet? Vi behöver förstå vilka behov vi har och hur vi kan tillfredsställa varandra. Var går gränsen och när tar svartsjukan över? I det här avsnittet går vi igenom det som brukar kallas känsliga ämnen i parrelationer, och reder ut problematiken med att vi har höga krav på vår kärlekspartner - och tvåsamhetens baksidor. ⭐ Det här avsnittet är en utvald favorit från en tidigare säsong. ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

28 Dec 202429min

Får du jobbiga känslor inför högtider eller sammankomster med familj och vänner? Känns det som att alla andra har kul och mår bra, men du vill bara därifrån? Är det ditt jobb som brukar få dig att må bra och prestera, medan ledigheten ger dig ångest? I det här avsnittet hjälper Johannes dig kring hur du ska hantera press och stress inför sociala sammanhang, och får dig att fundera över hur du ska göra för att må bra även när du är ledig. ⭐ Det här avsnittet är en utvald favorit från en tidigare säsong. ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

21 Dec 202423min

"Självdisciplin är att göra någonting fast man inte vill. Du inte känner för det... eller 'man pallar inte'. Men om du ska titta på ditt liv på ett hälsosamt sätt så måste du erkänna hur dålig du är på självdisciplin inom det du inte lyckas med." 💪 Hur går man från att vara inspirerad till att faktiskt få saker gjorda?  Veckans avsnitt hjälper dig att förverkliga dina ambitioner dagliga ritualer för mental träning och lär dig att accepterar växtvärken som priset du betalar för att bli starkare.  🤔 Varför är det viktigt att vara ärlig mot sig själv? ⏱️ Hur kan du hantera beslutsångest? 🧠 Vad är glappet mellan kunskap och handling? Du vinner mycket på förstå psykologin bakom självdisciplin - och landa insikten hur det är spännande att vara inspirerad...som förvandlas till frustration och nervositet när det är dags att ta första steget. Lyssna på hela avsnittet för att få praktiska verktyg som hjälper dig utveckla en stark självdisciplin och mental styrka, även när det känns omöjligt. ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

16 Dec 202422min

"Din hjärna inte kan skilja mellan ett verkligt ekonomiskt hot och din inre rädsla för ekonomisk osäkerhet, som bygger på tidigare erfarenheter. Men du kan utmana och förändra det." 👉 Känner du igen dig? Känns det ibland som att din ekonomi styr dig, istället för att ge dig frihet? I veckans avsnitt tar vi oss an den osynliga bördan av ekonomisk oro och hjälper dig att upptäcka varför dina rädslor kring pengar kan vara mycket djupare än ditt bankkonto. Vi går på djupet för att förstå vad ekonomisk oro egentligen handlar om och hur du kan ta makten över din egen ekonomi. 💰 Hur påverkar din uppväxt din relation till pengar? 🧠 Vad är den egentliga orsaken till din ekonomiska stress? 📊 Hur bygger du ekonomisk motståndskraft? Du får värdefulla insikter för att hantera ekonomisk stress, bryta negativa tankemönster och bygga en stabil, trygg relation till din ekonomi. ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

14 Dec 202430min