Avsnitt 10: Mattias Reck

Veckans gäst är Emma Frans PhD, forskare i epidemiologi och vetenskapsbloggare. Fokus för dagen hamnar är fördelarna och nackdelarna med epidemiologi med fokus på de problemen som finns inom nutritionsepidemiologi. Vi diskuterar också mycket kring hur man kommunicerar vetenskap till allmänheten och det som kallas för forskares tredje uppgift vilket är att förmedla kunskap till allmänheten. Du kan följa Emma Frans både på Twitter och Instagram vilket du inte bör missa då hon är hysteriskt rolig. Glöm inte heller att följa Tyngre Träningssnack på Instagram för att få uppföljningar på tidigare avsnitt, lite information inför kommande avsnitt och möjlighet att ställa frågor till oss inför avsnitten. Hålltider 00:00:00 Introduktion av Emma Frans 00:05:35 Pressen att producera resultat som forskare 00:11:20 Vad är epidemiologi? 00:15:50 Problem inom epidemiologisk forskning 00:22:16 Rött kött och cancer 00:25:03 Det viktigaste är att kunna metoder som epidemiolog 00:27:52 Absolut vs relativ risk 00:36:47 Den tredje uppgiften som forskare 00:43:24 Koststudier och epidemiologi 00:51:05 Tro som blir "verklighet" i epidemiologiska studier 00:58:58 Hur dålig epidemiologi och journalistik påverkar folks allmänna tro på vetenskap 01:00:36 Fel studier får oftast störst rubriker och de kan förstöra kommande forskning 01:04:10 Det är inte bara medias fel att folk får en dålig bild av vetenskap 01:10:38 Män och kvinnor inom forskningen och sociala medier 01:20:35 Veckans argumentationsfel/feltänk, Choice supportive bias

9 Mars 20161h 30min

I veckans avsnitt gästas Jacob och Wille av tyngdlyftaren och fd olympiern Anders Lindsjö. Ämnena är många i det här avsnittet och vi diskuterar allt ifrån tyngdlyftningskulturen i Helsingborg på 80-90 talet. Hur Anders karriär såg ut från ungdomsåren fram till OS och hur Anders sen jobbat vidare med att både utbilda sig själv, tränat andra och framför allt utbildad andra tränare. Vi diskuterar tyngdlyftning som sport och om det verkligen är så komplicerat som många vill få det till. Och vad ska man tänka på som nybörjare? Finns det något som är viktigare än annat? Vi diskuterar även tyngdlyftningens framtid och Anders syn på hur man kan få fler unga att stanna kvar i idrotten, dels när de börja och dels när de lämnat tonåren och behöver jobba mycket hårdare för att uppnå framgång. Hålltider 00:00:00 Introduktion av dagens gäst Anders Lindsjö 00:04:00 Varför Anders började med Tyngdlyftning 00:08:50 Tyngdlyftningen i Helsingborg och Sverige på 80-90 talet 00:16:10 Tiden då det alltid var någon som stötte på 180 kg eller mer varje dag på gymmet 00:18:14 Kvinnor och tyngdlyftning 00:19:30 Har vi några möjliga OS-lyftare idag? 00:21:25 Doping inom sporten tyngdlyftning 00:23:53 Anders ungdomsår och hur han fastnade för Tyngdlyftning 00:28:08 Dålig som yngre tonåring 00:30:05 Puberteten och väldigt stora ökningar i sena tonåren 00:34:13 Vikten av att träna på ordentligt under tonåren 00:36:03 Hård träning 00:39:45 Träning när tonåren och puberteten är över 00:47:04 Den tuffa övergången från tonåren till vuxen 00:53:25 Tyngdlyftningen behöver ta hjälp från utomstående 01:02:23 Djupare utbildning inom tyngdlyftning 01:11:25 Hur ska en nybörjare starta med lyftning? 01:17:55 Tyngdlyftning är inte så farligt/svårt som vissa vill få det till 01:23:15 Ledbesvär hos äldre fd tyngdlyftare på elitnivå 01:26:25 Finns det något man ska akta sig för som nybörjare? 01:29:27 Träningen om väldigt unga vill börja träna lite lyftning 01:33:02 Crossfitens påverkan på Tyngdlyftningen 01:35:28 Det krävs träning för att bli tränare 01:39:50 Ska man slå till stången vid höften eller inte? 01:46:55 Skillnaderna på dåtidens starke man och nutidens lyftare 01:50:17 Olika typer av stänger för tyngdlyftning 01:54:27 Anders personbästa i de stora lyften 01:56:40 Rätt viktklass för din längd, de tyngre är starkare

2 Mars 20162h 3min

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack går Wille och Jacob igenom de främsta sakerna som de tycker utmärker personer som mest pratar strunt. Förutom flera exempel på saker som du kan ha nytt av själv för att försöka identifiera vilka personer som är värda att lyssna på och vilka du mer kan strunta i så får du också flera underhållande exempel på de olika sakerna. Hålltider 00:00:00 Veckans avsnitt - hur du identifierar de som pratar trams 00:02:30 Willes lista 00:18:40 Allt var bättre förr 00:22:52 Konspirationsteorier 00:28:15 Referenser som inte stämmer 00:33:30 Jacobs lista 00:45:50 Lite som är sant, lite kontroversiellt och en hel del trams 01:00:08 Misstro mot de med utbildning 01:10:45 Länka till youtubeklipp 01:21:25 Optimal diet men du måste köpa mina kosttillskott med Glöm inte att också följa Tyngre Träningssnack på Instagram.

24 Feb 20161h 28min

I veckans avsnitt gästas vi av Ljubomir Vranjes. Den före detta storspelaren inom handboll som numera haft stora framgångar som tränare. Som vanligt lägger vi fokus på det fysiska inom träningen och Ljubomir ger sin syn både på hur den påverkade hans egen karriär, hur han bedriver träningen med sina egna spelare och hur han anser att ungdomar som vill satsa på handboll bör träna. Vi får också ta del av några härliga anekdoter från Ljubos egen karriär med upplevelser från olika länder och mästerskap. Hålltider 00:00:00 Om Ljubo och hans karriär som spelare 00:08:15 Skador i slutet av karriären 00:11:24 Tränarkarriär 00:15:55 Ta bort belastning och öka återhämtningen 00:22:20 Fd elitidrottare som tränare 00:25:20 Saker som "alla" gör men som inte behövs 00:27:50 Hur förändrades Ljubos egen träning under karriären 00:32:00 Olika träningskulturer i olika länder 00:36:20 Fysträningen i SG Flensburg-Handewitt idag 00:38:10 Tränarstaben i SG Flensburg-Handewitt 00:40:47 Belastningen på handbollsspelare i topplag 00:48:20 Spelarnas styrkeprestationer 00:52:24 Unga spelare är inte förberedda 00:58:34 Vad låg bakom framgångarna för Svensk handboll på 90 talet och början av 00? 01:07:19 Axelbesvär hos handbollsspelare 01:12:14 Bristande träningsbakgrund hos yngre spelare - behövs bättre ungdomsverksamhet 01:21:45 Om att vara med i OS som idrottsman 01:26:54 En ledare, tränare och coach 01:31:15 Landslagets genomslagskraft hos svenska folket 01:36:14 Om att dela på ledarskapet och ta in andra coacher 01:39:48 Hur var det att alltid vara kortast? 01:42:50 Är det möjligt att vara kort och på yttersta elitnivån idag? 01:46:50 Vranjes personbästa i böj med mera... 01:49:39 De fysiska kraven på handbollsspelare 01:53:37 Hur jobbar man med återhämtning efter matcher? 01:55:16 Använder man kosttillskott? Du kan följa Ljubo på både Twitter och Instagram. Du hittar också Tyngre Träningssnack på Instagram.

17 Feb 20161h 58min

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack gör vi någonting annorlunda. Istället för en djupdykning inom ett ämne försöker vi oss på att få en överskådlig bild kring dagens jordbruk. Gästen är Georg Andersson, Doktor i Miljövetenskap, och med ett stort intresse inom jordbruk försöker ge oss en introduktion i hur jordbruket fungerar idag och hur det kan göras med hållbart. Det blir många frågor där Georg svarar enkelt men som det brukar vara när man ska förklara vetenskap så är det aldrig så enkelt som man kanske hade velat. Efter avsnittet kommer du att ha en liten djupare förståelse för jordbruk och för att det mesta är komplext. Några praktiska tips kommer dock fram kring vad du kan göra för att försöka förbättra saker och ting när det gäller miljöpåverkan från jordbruket. Hålltider 00:13:10 Ekologiskt jordbruk jämfört med konventionellt jordbruk 00:21:15 Försöker man förbättra sig inom ekologiskt jordbruk? 00:22:28 Konflikten på SLU 00:27:40 Agro-ekologisk odling - vad är det? 00:33:45 Det finns inga enkla svar 00:38:45 Hur går det allmäna arbetet mot ett mer hållbart jordbruk? 00:44:45 Beroendet av fosila bränslen är svårt att komma ifrån 00:49:15 Bekämpningsmedel - fördelar och nackdelar 00:55:50 Fokus bör inte ligga främst på maximal produktion - det finns mat till alla nu 00:57:55 Jordbrukare som tar självmord i Indien 01:00:60 Vad kan man göra mer konkret som konsument för miljön? 01:06:45 Hur förändrades Georgs val i butiken efterhand som han lärde sig mer? 01:13:58 Tillbaka till försök att som konsumt påverka miljön 01:20:10 Informationskällor för bättre matval och miljöarbete inom jordbruket

10 Feb 20161h 23min

Veckans gäst är William Apró, PhD och forskare på GIH. William är nutritionist i botten och forskar numera på aminosyror och proteinsyntesen samtidigt som han utbildar på olika nutritionskurser på högskolan. Ämnena för dagen är aminosyror och proteinsyntesen följt av energibalans och sen ett långt raljerande kring hur folk beter sig när det handlar om frågor som berör nutrition. Hålltider 00:00:00 Introduktion av dagens gäst, William Apró 00:07:00 Aprós forskningskarriär, studier på aminosyror 00:15:20 Känslan att få en artikel publicerad 00:17:20 "Fel" resultat i studier på proteinsyntesen 00:21:37 Vad är aminosyror/protein och varför bry sig när man tränar? 00:28:32 Protensyntes vs proteinnedbrytning - bristerna i våra mätmetoder 00:33:12 Behöver man verkligen bry sig om att "toppa" proteinsyntesen, sätta det i relation med annat 00:40:36 Skillnaden mellan EAA och BCAA 00:45:58 Varför är EAA populärt på vissa platser och BCAA på andra? 00:51:15 Är BCAA sämre än EAA? 01:00:50 Tillbaka till verkligheten - vem bör bry sig? 01:05:00 Nytt ämne - Energibalans och viktkontroll 01:11:55 Farorna i att inte försöka förstå saker 01:14:40 Hitta på egna förklaringar när det redan finns välbelaggda möjliga förklaringar 01:16:52 Konspirationsteorier inom kost 01:19:48 När tramses sprids behöver det bemötas 01:21:28 Folk som blir kränkta när du rättar dem 01:25:04 Du får ha din åsikt men ingen behöver lyssna på dig Om du vill kan du följa William Apró på twitter, @WiApro. Du har väl inte missat att du även kan följa Jacob och Wille på instagram eller välja att följa Tyngre Träningssnack för uppdateringar och extra information kring varje avsnitt.

3 Feb 20161h 29min

Dagens gäst i Tyngre Träningssnack är tiokamparn Henrik Dagård som tillhörde världseliten under flera år. Vi diskuterar hans karriär, vad han tycker blev rätt och vad han skulle ha gjort annorlunda i efterhand. Hur han tog emot framgångar och motgångar. Vi diskuterar också Henrik Dagårds arbete som fystränare för IF Elfsborg och Halmstad BK efter att den aktiva karriären var avslutad. Det här är ett avsnitt med mycket lärdom för den som försöker träna upp många egenskaper samtidigt. Framför allt är det många insikter kring vikten av att balansera mängden träning, framför allt intensiv träning, med din återhämtningsförmåga. Hålltider 00:00:00 Dagens gäst Henrik Dagård 00:03:10 Lite allmänt om Dagårds 00:13:55 Dagårds karriär från början 00:19:30 Effekten av bättre fokus på kost och sömn 00:20:55 Vad är viktigt för att prestera i mångkamp/tiokamp? 00:25:02 Starkare på lägre vikt och bättre resultat 00:27:44 Pallplatserna började komma 00:33:10 För hård träning, övertränad och skador 00:39:01 Dagårds personbästa på gymmet 00:44:28 VM 1996 och nerkört nervsystem samt skador 00:46:20 Vad Dagård skulle gjort annorlunda idag 00:49:07 Rupterad hälsena och missat OS igen 00:53:21 Ny träningsmetodik och vägen mot OS i Sydney 2000 01:01:06 En säsong som Handbollsspelare, "det gjorde ont" 01:03:04 Fystränare i IF Elfsborg 01:10:09 Dagårds syn på enbensövningar 01:11:23 Betydelsen av att hela föreningen tror på det som görs 01:15:28 Jonas Colting om fotbollsträning 01:22:55 Några lyssnarfrågor 01:23:00 Crossfit vs tiokamp 01:28:00 Dagårds träningsvolym under karriären och upplägg på ett träningspass Du har väl inte missat att du även kan följa Jacob och Wille på instagram eller välja att följa Tyngre Träningssnack för uppdateringar och extra information kring varje avsnitt.

27 Jan 20161h 36min