63. “Mental styrka i motgångar: 3 praktiska verktyg för resiliens”

Välkomna till veckans avsnitt av vår podd, där vi dyker ner i den ofta dolda och komplexa världen av gängkriminalitet. För att förstå och bemöta detta samhällsproblem är det avgörande att få en inblick i vad som pågår i huvudet på en gängkriminell. Vad driver någon att välja den kriminella banan? Vilka livsöden och psykologiska mönster formar dessa individer? Genom att utforska dessa frågor kan vi hitta bättre sätt att förebygga, behandla och hjälpa personer att lämna den kriminella världen bakom sig. Häng med när vi börjar vår resa in i denna viktiga fråga.. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

19 Aug 202423min

Välkomna till dagens poddavsnitt där vi dyker ner i ämnet teamutveckling och verktyget Team Pro Inventory (TPI). I en tid då välfungerande team är avgörande för framgång, undersöker vi vad som gör ett team framgångsrikt och hur man kan förbättra sina team med hjälp av TPI. Vi kommer att diskutera varför problem uppstår i grupper, hur psykologisk trygghet påverkar prestationer, och hur strukturella förbättringar kan stärka teamet. Vi avslutar med praktiska tips och en presentation av TPI-paketet för att hjälpa er utveckla era egna team.Välkomna tillbaka - nu kör vi! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

12 Aug 202425min

I veckans avsnitt ska vi utforska ett ämne som har blivit allt mer populärt i takt med vår moderna livsstil – dopaminfasta. I en tid då vi ständigt bombarderas av snabba belöningar, från sociala medier och snabbmat till shopping och streaming, är det lätt att fastna i ett konstant sökande efter nästa dopaminkick. Men vad händer när vi överbelastar vårt belöningssystem och börjar känna oss tomma, omotiverade, eller till och med apatiska?Det är här dopaminfasta kommer in. Genom att medvetet minska eller avstå från aktiviteter som utlöser starka dopaminutsläpp, kan vi återställa vår hjärnas känslighet för naturliga belöningar. I dagens avsnitt kommer vi att dyka ner i vad dopaminfasta innebär, varför det kan vara ett värdefullt verktyg för mental och känslomässig balans, och hur man praktiskt kan implementera det i sitt liv. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

5 Aug 202425min

Det här avsnittet är något alldeles extra! Det har slagit alla rekord och laddats ner och lyssnats på av flera tusen lyssnare. Därför vill vi dela det igen!I avsnittet diskuterar vi neuropsykiatriska diagnoser (NPF), från ADHD till autism. Vi utforskar vad dessa diagnoser innebär, hur de påverkar vardagen, vilka fördelar de kan medföra och vilken roll exekutiva funktioner spelar.Vi tycker nämligen att det är viktigt att sprida kunskap om NPF, eftersom det berör allt fler människor.Dela gärna vidare.Tack för att ni är så många som intresserar er och lyssnar på vår podd! ❤️ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

29 Juli 202423min

Hormoner spelar en enormt viktig roll för vår mentala och fysiska hälsa. Hur påverkar exempelvis östrogen och progesteron vårt humör och våra kognitiva förmågor genom månaden? Och vad händer egentligen med våra hjärnor under klimakteriet? Vi delar också praktiska råd för att upprätthålla hormonell balans över tid! Detta avsnitt vill du inte missa! 🌸 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

22 Juli 202422min

Hjärntrötthet: Vanligt ämne - men vad är det? Vilka är orsakerna och hur kan vi undvika att hamna där?Har du någonsin känt dig orkeslös, helt mentalt utmattad utan att riktigt veta varför? Då kan du ha upplevt hjärntrötthet. Många som upplever detta, känner sig inte utvilade trots många timmars sömn och utan mer som en telefon som inte går att ladda upp igen. I veckans avsnitt kommer vi att definiera vad hjärntrötthet är, undersöka dess orsaker och dela praktiska tips för att förebygga och hantera detta tillstånd. Många upplever skam och skuld över detta tillstånd, vilket inte är rättvist för precis som en muskel i kroppen kan bli skadad och överansträngd kan hjärnan bli det. Så oavsett om det handlar om stress, dålig sömn eller överstimulering, finns det sätt att hitta tillbaka till en balanserad och frisk hjärna. ❤️Dela gärna detta avsnitt om du vet någon som behöver konkreta tips för återhämtning från en övertrött hjärna. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

15 Juli 202422min

Du tänker bara på denne person, åsidosätter allt annat och vill bara ses igen och igen. Du blir hög av att vara tillsammans och får abstinens om ni inte ses. Du blir lite dummare. Du är kär!Idag ska vi prata om hur vi kan hålla kärleken vid liv i sommar!Kärlekens kemi är ett av de mest fascinerande områdena inom neurovetenskap. För vad händer egentligen i hjärnan när vi blir kära? Och varför är otrohet vanligt, trots våra starka känslor av kärlek och lojalitet?Vi dyker ner i de kemiska och neurologiska förändringarna som sker i hjärnan under olika faser av kärlek, från den intensiva nyförälskelsen till den djupa anknytningen. Vi kommer att prata om hur hormoner som oxytocin och vasopressin spelar en central roll i våra relationer och varför vårt belöningssystem gör kärlek så beroendeframkallande.Vi har alla känt den där magiska känslan av att vara höga på kärlek. Vi kommer att förklara varför det inte är så långt ifrån sanningen OCH ge dig våra 3 bästa tips för att hålla kärleken levande hela sommaren. :-) Don’t miss! ❤️ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

8 Juli 202427min

I dagens avsnitt av "Den Hållbara Hjärnan" dyker vi ner i hur digitala medier påverkar vår mentala hälsa.Forskning visar att hög skärmtid kan leda till sämre sömn, aggressivt beteende hos barn, missnöje med kroppens utseende, övervikt och olika former av smärta.Ämnet är högaktuellt ur många perspektiv. Sedan 2012, när smartphones blev vanliga, har vårt förhållande till skärmar förändrats avsevärt. Nu märker både unga och äldre att de mår bättre av mindre skärmtid.Vi delar i det här avsnittet med oss av den senaste forskningen kring detta samt tips för att minska skärmtiden. Skärmar har nämligen visat sig vara den främsta orsaken till bråk på semestern enligt en färsk undersökning.Det här avsnittet vill du inte missa! ☀️ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1 Juli 202423min