AVSNITT 35: SMILE 😀 Tänderna och munhälsan avslöjar mer än du tror!

Vill du börja springa men vet inte riktigt varför? Eller vill du ta din löpning till nästa nivå? Då är detta ett avsnitt för dig.Vad är ditt varför? Vem är ditt varför för? Varför vill du det? Vad vill du göra med ditt varför? Hur ska du nå ditt varför och hur ska du upprätthålla det? Det är några av frågorna som löparen och hälsocoachen Joanna Swica brukar ställa till sina klienter när hon löptränar dem. Hennes bok, "Alla mina steg" handlar om att springa för sig själv, med sig själv, från sig själv. Det är en kärleksförklaring till löpningen, och till drivet som gör dig starkare, bara du vågar utmana dig själv genom livets alla lager. Maria delar sin glädje till löpningen och bollar sina nästa steg i löpspåret tillsammans med Joanna. Carina, som inte springer så mycket, funderar på om intervaller kan vara det bästa om man vill komma igång.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

12 Juli 202345min

Kanske har du missat det här favoritavsnittet som släpptes i höstas och fick så fin respons:Konflikter, bråk och oro i leden... mer eller mindre vanligt i alla hem och något som kan få oss att känna stress och må dåligt. Sommaren kan liksom stora högtider vara lika härligt som kravfyllt, och det är bra att ha lite extra smarta strategier i bakfickan. Vår gäst, Marianne Wilöf, coach och kommunikatör har en hel arsenal av tips på hur du kan agera bättre nästa gång en konflikt uppstår. Pratar du giraff- eller vargspråket? Vår testare Jenny Katura, frisör i Malmö, testar även LUFT metoden för konflikthantering.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

5 Juli 202351min

Är du nyfiken på den nya boken "Förtrollning – återuppväck din själ i en utmattad tid" av den brittiska författaren Katherine May som skrev "Övervintring". I detta bonusavsnitt hälsar vi på i ljudboksstudion när Malin Berghagen läste in boken och så får du provlyssna på 2 kapitel. Varsågod!Vill du läsa den inbunden kan du köpa boken här: https://www.bokus.com/bok/9789198838404/fortrollning-ateruppvack-din-sjal-i-en-utmattad-tid/En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

3 Juli 202326min

Nästan hälften av alla som är sjukskrivna lider av någon form av psykisk ohälsa. Det kan handla om allt från utmattning till depression och generella ångesttillstånd och tyngre diagnoser. På BUP – Barn och ungdomspsykiatrin – är det rekordlånga köer för föräldrar och barn som har det mycket svårt. Nästan 70 procent av alla barn och unga som har psykiska besvär får vänta mer än en månad på att få ett första besök.Vad ska man göra när livet känns allt annat än lätt, och man har fastnat i tunga tankar? Veckans gäst, författaren och konstnären Matilda Heindow, 25, aktuell med boken "Konsten att må bättre" och det fantastiska instagramkontot @crazyheadcomics (med över 500 000 följare) har startat ett kollektivt samtal om psykisk hälsa och konsten att må bra. Nu delar hon med sig av sina samlade verktyg och tips som kan hjälpa dig att må bättre. Från första terapibesöket till dagen hon vaknade upp och kände glädje igen.Hon vill hjälpa dig att göra din inre kritiker till en nära vän och lära känna destruktiva tankemönster. Påminna dig om att du är någon som förtjänar att tas om hand – för den du är.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

28 Juni 20231h 3min

I förra avsnittet fick vi hälsa på hemma hos Katherine May och höra henne prata om det personliga, läkande skrivandet. I det här avsnittet borrar Maria och Katherine djupare i vad som är förtrollning, varför nyfikenhet är det mest intressanta förhållningssättet, hur vi behöver lära om och hitta ett mer grundat sätt att leva. Hur kan vi finna mer förundran och mening i tillvaron? Vi behöver inte bestiga berg, menar Katherine. Det räcker att gå ut i trädgården, eller titta på mikronivå. Kanske lära sig namnet på några blommor. Maria och Carina delar också med sig av sina förtrollande sommarplaner.Här kan du köpa Katherines nya bok: https://www.adlibris.com/se/bok/fortrollning-ateruppvack-din-sjal-i-en-utmattad-tid-9789198838404En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

21 Juni 202359min

FÖRTROLLNING - Återuppväck din själ i en utmattad tid. Nu släpps Katherine Mays nya bok, där hon försöker reda ut livets trådar som har snärjts alldeles för tajt omkring oss. På jakt efter en annan väg utforskar hon naturens återhämtande egenskaper och tänder livsgnistan på nytt … Carina – som översatt boken och ger ut den på sitt eget förlag – träffar Katherine hemma i hennes skrivarlya i Whitstable, England.Ur Carinas förord: Precis som Katherine Mays förra bok kom den här boken till mig när jag behövde den som allra mest. När min man nyligen hade gått bort efter en tids sjukdom och jag kände mig ensammast i världen. När jag behövde förtrollas för att förstå att jag är en del av något större. En del av världsalltet, havet, jorden, luften, solen och månen. Här kan du köpa boken: https://www.adlibris.com/se/bok/fortrollning-ateruppvack-din-sjal-i-en-utmattad-tid-9789198838404I nästa avsnitt pratar Maria och Katherine vidare om det djupa viktiga ämnet Förtrollning och förundran.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

14 Juni 20231h 5min

Hur kan man få en mer hälsosam hy? Hur kan vår livsstil påverka? Hur många produkter behöver man? Hur kan man tänka mer pro age istället för anti age. Funderingarna är många när vi gästas av Therese Mathisen, auktoriserad hudterapeut sedan 20 år, ägare till salongen Glow Stockholm. Precis som Maria och Carina ser hon hur ett mer holistiskt förhållningssätt präglar även hudvård.Veckans hälsorecept: Glow-sallad med äpple och valnöt.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

7 Juni 20231h 3min

(Fristående fortsättning från förra veckans avsnitt) Maria och Carina fördjupar sig i historien och visionen bakom Eremito. I detta avsnitt möter vi grundaren Marcello Murzilli, hotellentreprenören som startade det nutida klosterhotellet för ”solo travelers”. Han vill inte kalla sig guru, men vi känner att vi sitter och nickar när vi hör Marcello prata om dagens stressade människor. "Många går runt som sömngångare, och har inte tid för sig själv. Det är inte bra. Det gäller att ta tillbaka livet. Bestämma vad du verkligen vill. Vi behöver respektera livet, inte bara jobba. Livet är nummer ett." Med den gamla Benediktinermodellen "Ora et labora" som förlaga delar han upp dygnet i åtta timmar arbete, åtta timmar vila och åtta timmar privatliv med umgänge, läsning, bön och annat som gör livet värt att leva. Han jobbar också med aktiv tacksamhet och ser hur människor förändras när de stänger av mobilen och vågar vara tysta i naturen. När det inre vaknar till. En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

31 Maj 202349min