
SOMMARFAVORIT! KINESISK MEDICIN MED DOCTOR DIAMANTIS
SOMMARFAVORIT I REPRIS! Ett spĂ€nnande möte med Doctor Diamantis Koukouvinos, utbildad naprapat och lĂ€kare i kinesisk medicin, aktuell med nya boken Nyckeln till din hĂ€lsa â sjĂ€lvlĂ€kning med kinesisk medicin.âEn helt fantastisk bok som öppnat mina ögon för ett sĂ„ vackert helhetstĂ€nkâ, sĂ€ger Maria. Hör Diamantis berĂ€tta om sin egen hĂ€lsoresa frĂ„n basketproffs i Grekland till naprapat och doktor i kinesisk medicin med egen klinik i Stockholm. Dagens livsstil kan göra mĂ„nga sjuka i olika kroniska Ă„kommor, frĂ„n psykisk ohĂ€lsa till mag- och tarmproblem. Diamantis vill fĂ„ oss att flytta tillbaka fokus frĂ„n hjĂ€rnan till hjĂ€rtat och hitta vĂ€gen till visshet inom oss och utforska de obalanser, mentala flisor, som kan ha fastnat och skapat smĂ€rta av olika slag.Dessutom: Veckans planta Ă€r gojibĂ€ret som ursprungligen kommer frĂ„n sydvĂ€stra Kina och har den högsta proteinhalten av frukter och bĂ€r. Du fĂ„r ocksĂ„ recept pĂ„ en varm Overnight Oats med Goji.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlĂ€ggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
8 Juni 20221h 6min

AVSNITT 99: ETT ANDETAG I TAGET â BĂ€ttre andning, bĂ€ttre hĂ€lsa!
Livets mest grundlĂ€ggande rytm uppstĂ„r i andningen. ĂndĂ„ glömmer vi bort den, och det kan fĂ„ allvarliga konsekvenser för vĂ„r hĂ€lsa. Hur hittar vi tillbaks till vĂ„r bĂ€sta mest energigivande andning? Veckans gĂ€st: Ulrica Norberg, yogalĂ€rare, andningscoach och författare till succĂ©boken "Andas: Livet hĂ€nder mellan tvĂ„ andetag". Andningen Ă€r en superkraft och du kan trĂ€na upp din andningsförmĂ„ga till att bli din frĂ€msta tillgĂ„ng. StĂ€rkt immunförsvar, ökad mental balans, bĂ€ttre sömn, ökad lyckokĂ€nsla och förbĂ€ttrad cirkulation Ă€r nĂ„gra av alla positiva effekter som kan komma ur en regelbunden andningstrĂ€ning.Vi ringer Ă€ven upp Malin Hildenborg, narkoslĂ€kare vid Karolinska Sjukhuset. Under Covid-Ă„ren har vi Ă€nnu mer förstĂ„tt hur viktig vĂ„r andning Ă€r. Ta del av en rad tips, förhĂ„llningssĂ€tt + en av Ulricas bĂ€sta andningsövningar. En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlĂ€ggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
1 Juni 202255min

AVSNITT 98: KOM I DIN BĂSTA SOMMARFORM â DEL 4 â RĂTT FETT, VAD ĂR BĂST?
Extra helglyssning! Den avslutande fjĂ€rde delen i vĂ„r serie om hur du kommer i dina bĂ€sta sommarform.Fett har lĂ€nge varit den stora fienden nĂ€r det gĂ€ller folkhĂ€lsan. Men nu vĂ€xer en ny syn fram. Ăter du rĂ€tt fett Ă€r det rena hĂ€lsomaten.NĂ€ringslĂ€ra Ă€r kul. Vi reder ut begreppen och guidar dig. Kokosfett eller smör â vad Ă€r bĂ€st? Och betyder det nĂ„got vad man Ă€ter till, och nĂ€r pĂ„ dagen vi stoppar i oss det?Maria och Carina minns och diskuterar. En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlĂ€ggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
28 Maj 202220min

AVSNITT 97: UT! đ BĂ€sta tipsen för sommarens hĂ€rligaste friluftsliv
NĂ€stan alla Ă€lskar att vara ute i naturen â speciellt sĂ„ hĂ€r Ă„rs â men ibland kan det bli svĂ„rt att hinna med. Tipset Ă€r att sĂ€nka trösklarna. Inspireras av Anna Haag, lĂ€ngskidĂ„kare och författare som tillsammans med sin man Emil har skrivit boken UT! En guide till att njuta av det hĂ€rligaste som finns â att vara utomhus. Gillar du inte att bo i tĂ€lt, kanske taktĂ€lt Ă€r nĂ„got för dig?Dessutom: Veckans planta Ă€r lavendel. Du fĂ„ ett recept pĂ„ vita bönbiffar med lavendel, perfekta att ha med pĂ„ utflykt.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlĂ€ggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
25 Maj 202250min

AVSNITT 96: KOM I DIN BĂSTA SOMMARFORM â DEL 3: Bli starkare med mer proteiner!
Extra helgbonus! Vi nördar ner oss i en av livet viktigaste byggstenar: Proteinerna, som har hamnat lite i skymundan nÀr striden om fetter och kolhydrater fÄtt mycket uppmÀrksamhet. Maria berÀttar om de hÀlsovinster hon upplevde nÀr hon började Àta mera proteiner. Mer energi, jÀmnare blodsocker, bÀttre hy och en mer stabil vikt. Dessutom: Veckans planta Àr jordnöten, full av veganska goda proteiner + ett hÀrligt recept pÄ tomatsallad med jordnötter.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
21 Maj 202219min

AVSNITT 95: VIKTEN AV MER HJĂRNVILA â Tallriksmodellen för sĂ€nkt stress och bĂ€ttre sömn
Livepodd frĂ„n Poddfest! FastĂ€n naturen exploderar omkring oss, Ă€r vi mĂ„nga som kĂ€nner oss otroligt stressade inför sommaren och semestern. Vad kan vi göra för att hĂ€mta hem oss sjĂ€lva, och ge Ă„terhĂ€mtningen mer plats i vĂ„ra liv? GĂ€st: Sissela Nutley, hjĂ€rnforskare och en av författarna till nya boken âHĂ€lsosegrarâ.Dessutom: Veckans ört, grönt tĂ© för en anti-stressboost + recept pĂ„ grönt chai-tĂ©. En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlĂ€ggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
19 Maj 202239min

AVSNITT 94: DIN BĂSTA SOMMARFORM â DEL 2 â Kloka kolhydrater â tipsen för en jĂ€mnare blodsockernivĂ„!
EXTRA HELGAVSNITT! Ăr kolhydrater en vĂ€n eller fiende pĂ„ hĂ€lsoresan? MĂ„nga forskare anser numera att det inte bara Ă€r fettet som Ă€r det frĂ€msta problemet, utan att mĂ„nga av oss Ă€ter alldeles för stora mĂ€ngder fel sorters kolhydrater. HĂ€ng med pĂ„ ett otroligt lĂ€rorikt bonusavsnitt för den som gillar nĂ€ringslĂ€ra. 3 bĂ€sta tipsen för den som vill maxa sina kolhydrater ur hĂ€lsosynpunkt, fĂ„ ett jĂ€mnt blodsocker och extra energi inför sommaren.Dessutom: Veckans planta Ă€r brysselkĂ„len. Maria bjuder pĂ„ ett hĂ€rligt recept pĂ„ rostad brysselkĂ„l dippad i gurkmeja-gomasio.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlĂ€ggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
13 Maj 202227min

AVSNITT 93: DIN BĂSTA SOMMARFORM: DEL 1 â Hur kan du ladda för en sommar med mer styrka, energi och nĂ€rvaro?
NY SERIE! MĂ„ bĂ€ttre lagom till sommaren och semestern. I det hĂ€r avsnittet ger vi dig de bĂ€sta verktygen för trĂ€ningen, maten och avkopplingen samt det personliga ledarskapet som behövs i varje steg. Handfasta tips! Grunderna kring hur du kan minska den lĂ„ggradiga inflammationen och varför det Ă€r sĂ„ viktigt. Hur du kan nĂ„ en gladare sinnesstĂ€mning, balansera din vikt, fĂ„ bĂ€ttre sömn, mindre svullen mage och mer glow. Carina och Maria delar sitt nulĂ€ge nĂ€r det gĂ€ller bĂ„de trĂ€ning, stress och mat och zoomar in ett nytt vĂ€xande fokus pĂ„ blodsockret. Och lĂ€r dig hur kan du bli bĂ€ttre pĂ„ att leda dig sjĂ€lv genom att stapla en god vana pĂ„ en annan.DESSUTOM: Sara Wastesson som lyckats med 12-veckorsprogrammet, kĂ€nner sig starkare pĂ„ alla plan â och nu tagit steget och bytt jobb!HĂ LL UTKIK! Snart slĂ€pps del 2-4 - tre bonusavsnitt - i denna miniserie dĂ€r vi zoomar in maten med nya perspektiv pĂ„ kolhydrater, protein och fett. En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlĂ€ggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
11 Maj 20221h 10min