Vegankost, protein & styrketräning
Är du vegan? Eller har du bara minskat din köttkonsumtion? Har du hört att plantbaserat protein inte är lika bra? I detta avsnitt pratar vi om allt du behöver veta om protein från växtriket och hur du ska tänka när du vill bränna fett, bygga muskler och träna hårt som vegan.Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.Följ oss på Instagram, Facebook, Youtube & TikTok.Stötta vårt arbete och köp vår merchandise: https://smartarefitness.se⬇️ Följ oss också på Clubhouse ⬇️@pavlemartinoski@davidharoun
15 Apr 202142min
Ramadan - att fasta när man satsar på sin träning
Du kanske ska fasta under ramadan? Eller känner någon som ska göra det och är rädd för att förstöra sina gains? I detta avsnitt pratar vi om hur man kan göra under denna fastemånad för att behålla så mycket muskler som möjligt. Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.Följ oss på Instagram, Facebook, Youtube & TikTok.Stötta vårt arbete och köp vår merchandise: https://smartarefitness.se⬇️ Följ oss också på Clubhouse ⬇️@pavlemartinoski@davidharoun
8 Apr 202142min
Att rigga upp ditt liv för framgång - hur man går utanför sin bekvämlighetszon
Ska du hoppa på nästa 30 days booty challenge? Är det vad som krävs för att du ska "kickstarta" en livsstilsförändring?I detta avsnitt pratar vi om hur du riggar upp din vardag för att förändra dina vanor för alltid och bli ditt bästa du!Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.Följ oss på Instagram, Facebook, Youtube & TikTok.Stötta vårt arbete och köp vår merchandise: https://smartarefitness.se⬇️ Följ oss också på Clubhouse ⬇️@pavlemartinoski@davidharoun
1 Apr 202150min
Om återhämtning, träningsprogram och deloads
I detta avsnitt fortsätter vi att diskutera om vikten av återhämtning och hur du kan strukturera upp din träning om du är nybörjare eller mer avancerad, för att maximera dina resultat och inte skippa den viktiga vilan. Vi går också in på deloads, ett viktigt verktyg att ta till med när du kört hårt under flera veckor. Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.Följ oss på Instagram, Facebook, Youtube & TikTok.Stötta vårt arbete och köp vår Gurk-T-shirt: https://smartarefitness.se⬇️ Följ oss också på Clubhouse ⬇️@pavlemartinoski@davidharoun
18 Mars 202141min
Om återhämtning, överträning & superkompensation
Varför ska man vila? Kan man inte bara dubbla, eller trippla träningsmängden och på så sätt få gains snabbare? I detta avsnitt pratar vi om vikten av återhämtning och konsekvenserna av att du inte låta kroppen återhämta sig. Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.Följ oss på Instagram, Facebook, Youtube & TikTok.⬇️ Följ oss också på Clubhouse ⬇️@pavlemartinoski@davidharoun
11 Mars 202138min
4 misstag du vill undvika under en viktnedgång och fettförbränning
I detta avsnitt pratar vi om fyra vanliga misstag folk gör under sin deff och vad du ska göra istället. Detta är tips som vi själva lever efter nu under vår egna deff som kommer hålla på fram till sommaren. Vi går igenom:Hur du bör tänka kring styrketräning.Hur fort/långsamt du ska tappa vikt.Hur mycket protein du ska äta per dag.Hur mycket konditionsträning du bör sikta på.Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.Följ oss på Instagram, Facebook, Youtube & TikTok.⬇️ Följ oss också på Clubhouse ⬇️@pavlemartinoski@davidharoun
4 Mars 202157min
Minst 30 gram protein per måltid? Varför sågar vi BCAA? Är det bra för kvinnor att träna högintensivt? Frågestund med Smartare Fitness
Det sprids info om att kvinnor absolut inte ska syssla med högintensiv träning, stämmer det verkligen?Varför rekommenderar vi inte BCAA?Hur håller man uppe energin under ett pass? Hur orkar man med både styrketräning och kardio efteråt? Ska man köra både styrketräning och kardio under ett och samma pass?Är minst 30g protein per måltid att rekommendera?Lyssna på denna frågestund med Pavle & David från Smartare Fitness!Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.Följ oss på Instagram, Facebook, Youtube & TikTok.
25 Feb 20211h 2min
Om övervikt, hälsa, kroppspositivism och fat shaming
Hjälper det verkligen att påpeka för något att han eller hon är överviktig och borde gå ner i vikt? I detta avsnitt diskuterar vi kroppspositivism (aka body positivity), diskriminering, fat shaming och hälsa.Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.Följ oss på Instagram & TikTok.
18 Feb 202145min
