Om diabetes med leg. dietist Felix Vikingsson
Vi pratar om diabetes med leg. dietisten Felix Vikingsson. I avsnittet går vi igenom de olika diabetes-typerna (typ 1 och 2) och vad som skiljer dem åt när det kommer till orsaker och behandlingar. Vi diskuterar även kring övervikt, fetma och sockerintag som orsaker till framförallt diabetes typ 2. Tidsstämplar (00:00) Intro och presentation av gästen och dietisten Felix Vikingsson. (3:40)-Vad är diabetes och insulin? (6:55)-Risken att drabbas av diabetes. (16:59)-Att leva med diabetes (behandlingar & blodsockernivåer). (25:45)-Om lågt blodsocker. (28:53)-Vanliga diabetessymptom. (31:56)-Om hälsoundersökningar. (35:02)-Är socker boven till diabetes? (38:54)-Diabetesmediciner (förutom insulin). (41:53)-Avslutande ord om diabetes och var du kan följa Felix. Följ Felix på Instagram och Tiktok. Köp våra produkter, läs artiklar och hitta fler avsnitt på ➡️ https://certan.se/ Följ oss även i andra kanaler! https://www.instagram.com/certan.se/ https://www.tiktok.com/@certan.se https://www.facebook.com/certan.se/ https://twitter.com/certan_se/
25 Jan 202443min
Om stress med Björn Hedensjö
Psykologen, poddaren och författaren Björn Hedensjö är tillbaka på podden för andra veckan i rad, denna gång pratar vi om stress. Vi går in på reaktionen "fight or flight", kronisk stress, stresshantering, hur man hittar sina värderingar, utbrändhet och mycket mer. Tidsstämplar (00:00)-Intro och om Björns senaste bok Omtyckta människor. (3:31)-Vad är stress och hur påverkar det kroppen? (11:31)-Hur identifierar man kronisk stress? (18:07)-Verktyg för att hantera stress. (31:51)-När kronisk stress går för långt. (36:46)-Träning & stress. (49:33)-Om prestationsångest. (54:38)-Avslutning. Köp Björns bok om stress "Tid att leva": https://www.bokus.com/bok/9789127147478/tid-att-leva-ett-tioveckors-program-for-stresshantering-med-act-och-medveten-narvaro/ Köp Björns senaste bok "Omtyckta människor": https://omtycktamanniskor.se/products/signerade-bocker Kika in Björns övriga böcker: https://bjornhedensjo.se/2020/03/25/bocker-av-bjorn-hedensjo/ Följ Björn Hedensjö på Instagram: https://www.instagram.com/bjornhedensjo/ Följ hans podd Dumma Människor på Instagram: https://www.instagram.com/dummamanniskor/ Lyssna på Dumma Människor på Spotify: https://open.spotify.com/show/6p5Grz1i5bLaTomPgLVbUk?si=-qyuV3owRWWPAT0ntq_pzg Lyssna på Dumma Människor på Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/se/podcast/dumma-m%C3%A4nniskor/id1436136212 Köp våra produkter, läs artiklar och hitta fler avsnitt på ➡️ https://certan.se/ Följ oss även i andra kanaler! https://www.instagram.com/certan.se/ https://www.facebook.com/certan.se/ https://twitter.com/certan_se/
18 Jan 202456min
Om sömn med Björn Hedensjö
Psykologen, poddaren och författaren Björn Hedensjö är tillbaka i studion för att göra oss klokare kring sömn. Vi går in på ämnen såsom sömnrutiner, mobilskärmens och TVn:s påverkan, huruvida sex förbättrar sömn, dagsljus, sömntrackers och mycket mer. Köp boken En perfekt natt: https://www.adlibris.com/se/bok/en-perfekt-natt-varfor-du-sover-och-hur-du-gor-det-battre-9789187419126 Kika in Björns övriga böcker: https://bjornhedensjo.se/2020/03/25/bocker-av-bjorn-hedensjo/ Tidsstämplar (00:00)-Om Björn Hedensjö och sömnboken En Perfekt natt. (3:22)-Har svenskar dålig sömn och vad är orsakerna? (13:11)-Om att varva ner innan läggdags. (15:08)-Mobilanvändning och TV-tittande sent på kvällen. (24:02)-Sex & sömn (26:47)-Dagsljus tidigt på dagen (31:26)-Sömnrutiner, sömnlöshet, sömnbehandlingar & powernaps (43:18)-Koffein & alkohol (45:50)-Sömntabletter & beroenden (51:38)-Träning & sömn (55:32)-Mat sent på kvällen - hur påverkar det sömnen? (57:08)-Stress & sömn (58:52)-Sömntrackers (1:11:30)-Om Björns senaste bok Omtyckta Människor Följ Björn Hedensjö på Instagram: https://www.instagram.com/bjornhedensjo/ Följ hans podd Dumma Människor på Instagram: https://www.instagram.com/dummamanniskor/ Lyssna på Dumma Människor på Spotify: https://open.spotify.com/show/6p5Grz1i5bLaTomPgLVbUk?si=-qyuV3owRWWPAT0ntq_pzg Lyssna på Dumma Människor på Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/se/podcast/dumma-m%C3%A4nniskor/id1436136212 Köp våra produkter, läs artiklar och hitta fler avsnitt på ➡️ https://certan.se/ Följ oss även i andra kanaler! https://www.instagram.com/certan.se/ https://www.facebook.com/certan.se/ https://twitter.com/certan_se/
11 Jan 20241h 17min
Om snabbt protein, vågen som "stannat", måltider på nätterna & supersets – Lyssnarnas frågor
Vi väljer ut lyssnarnas frågor och besvarar dem i vanlig ordning! Se frågorna som tas upp i tidsstämplarna nedan! Tidsstämplar (00:00)-Intro: Om deff, magsjuka och hur du också kan få dina frågor besvarade. (7:49)-Fråga 1: Hur ser man till att inte långsamma ner upptaget av vassle? (13:15)-Fråga 2: Är det möjligt att vågen står stilla om man är i ett litet kaloriunderskott? (16:39)-Fråga 3: Hur gör man för att äta mindre på nätterna? (20:41)-Fråga 4: Är supersets bra för att bygga muskler? (26:11)-Fråga 5: Vilka kosttillskott ska man ta när? (28:59)-Fråga 6: Ska man ta kreatin en eller två gånger per dag? (31:52)-Fråga 7: Hur går man lättast upp i vikt om man har en "bra" ämnesomsättning? (33:30)-Avslutande ord & var du kan följa oss för mer! Köp våra produkter, läs artiklar och hitta fler avsnitt på ➡️ https://certan.se/ Följ oss även i andra kanaler! https://www.instagram.com/certan.se/ https://www.facebook.com/certan.se/ https://twitter.com/certan_se/
4 Jan 202434min
Om kickstarter vs hållbara mål – nyårsavsnitt 2024
Brace yourself för nu börjar det! Gymmen kommer vara överfulla... because #newyearnewme osv osv. Men ca 2-3 veckor in på det nya året kommer det återigen bli glest på löpbanden och vid hantlarna! Varför!? För det var inte hållbart från första början! Så innan du hoppar på en hardcore utmaning som ska få dig att bli ett fitnessfreak 2024, stanna upp, reflektera och ställ dig frågan ifall det är hållbart? Eller är det samma utmaning som "funkade" 5 år sedan? Lyssna på detta avsnitt för våra tankar om nyårslöften och hur du behöver tänka för att inte sluta med din nya träningslivsstil redan i mitten på januari. Tidsstämplar (00:00)-Intro och snack om kompensatoriskt beteende efter julmaten. (1:50)-Problemen med kickstarter & utmaningar. (10:00)-Ha djupare mål som du kan hålla längre än några veckor. (13:43)-Mål kan förändras över tid. (15:36)-Några avslutande ord. Köp våra produkter på ➡️ https://certan.se/ Följ oss även i andra kanaler! https://www.instagram.com/certan.se/ https://www.facebook.com/certan.se/ https://twitter.com/certan_se/
28 Dec 202317min
Julen är här 2023
Julmat, deff, och släktens åsikter om ens val. Det är vad vi diskuterar, och troligtvis upprepar, i detta traditionsenliga avsnitt såhär i juletider. Tidsstämplar (00:00)-Intro och snack om trötthet, dagsljus & morgonpromenader. (2:40)-Diskussion, nyansering och avdramatisering av julmat och deffande. (6:18)-De flesta kommer gå upp i vikt i juletider, vissa permanent. (9:03)-En hållbar livsstil är det bästa tipset för att inte spåra under julen. (16:45)-Så hanterar du folks åsikter. (21:44)-Några avslutande ord. Köp våra produkter på ➡️ https://certan.se/ Följ oss även i andra kanaler! https://www.instagram.com/certan.se/ https://www.facebook.com/certan.se/ https://twitter.com/certan_se/
21 Dec 202323min
Om träning innan, under och efter en graviditet - Frågestund med fysioterapeuten Mia Fernando
Detta avsnitt är en efterlängtad frågestund med specialistfysioterapeuten Mia Fernando. Hennes område är obstetrik, gynekologi urologi, vilket gör henne till en riktig expert inom kvinnohälsa och träning/rörelse för kvinnor som vill, är eller har varit gravida. Mia driver också bloggen bakingbabies.se Frågorna är ställda av våra och Mias följare. Se tidsstämplarna nedan för alla frågor. Tidsstämplar (00:00)-Om Mia Fernando och diskussion kring hennes utbildning och utbildning inom kvinnohälsa. (10:29)-Hur kan man träna upp sin kropp inför en graviditet? (17:11)-Hur säkert är det att träna tungt i de olika stadierna av graviditeten? (19:01)-Om att undvika ryggliggande träning efter vecka 16 av graviditeten. (22:58)-Om bålspänning, buktryck och hållning vid träning under graviditeten. (33:38)-Kan magmuskeldelning gå tillbaka och magen återfå sin funktion? (46:25)-Om bäckenbottenmusklernas styrka och nedsatt funktion efter en förlossningen. (48:39)-Om kejsarsnitt generellt och rehab/träning efter en sådan operation. (52:18)-Kan man göra höftlyft och rygglyft säkert som gravid? (59:26)-Vad är framfall och ökar tung styrketräning risken för detta efter en förlossning? (1:08:35)-Avslutande ord och var du kan följa Mia för mer. Följ Mia Fernando på kontot @bakingbabies på Instagram: https://www.instagram.com/bakingbabies/ Hennes blogg finns på https://bakingbabies.se/ Köp våra produkter på ➡️ https://certan.se/ Följ oss även i andra kanaler! https://www.instagram.com/certan.se/ https://www.facebook.com/certan.se/ https://twitter.com/certan_se/
14 Dec 20231h 12min
Blir man verkligen stel av att gymma?
En klassisk uppfattning är att man blir stel av att styrketräna, att man blir mindre rörlig helt enkelt. Men om man tittar närmare på detta så ser man att det snarare är tvärtom. Så låt oss i detta avsnitt kort berätta det du behöver veta om rörlighet och gymmande. David Harouns bok "Jag har testat allt" är nominerad till Årets facklitterära bok på Adlibrispriset 2023. Rösta fram den (deadline 14 december 2023) ➡️ https://www.netigate.se/ra/s.aspx?s=1184783X408224890X80446 Tidsstämplar (00:00)-Intro och Adlibris nominering av Davids bok (3:54)-Blir man stel av att styrketräna? Om inte, hur förklarar vi de biffiga och stela gymmarna? (12:08)-Styrketräning på rätt sätt gör dig vigare (19:13)-Avslutande ord och några praktiska tips och styrketräning & stretching Köp våra produkter på ➡️ https://certan.se/ Följ oss även i andra kanaler! https://www.instagram.com/certan.se/ https://www.facebook.com/certan.se/ https://twitter.com/certan_se/
7 Dec 202323min
