Minska pressen i vardagen - Använd tekniken
Det är mycket som drar ner våran uppmärksamhet i mobilen vilket gör den oerhört svår att släppa taget om för många. I dagens avsnitt tipsar Björn om lösningar och inställningar i telefonen som gör det mycket enklare att koppla av allt det som normalt tar vår uppmärksamhet och gör oss tröttare. BJORNRUDMAN.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
20 Sep 20239min
Verktyg för att reda ut tankar - och tänka annorlunda
Ibland hoppar huvudet både snabbt och ofta mellan att ha en sak klar för sig och att vara stressad över samma. Det är i sak inget konstigt men det tar ofta väldigt mycket energi. Att hjälpa huvudet att reda ut tankarna och sedan bestämma sig för en ståndpunkt är ofta väldigt hjälpsamt. Idag hjälper Björn Rudman till att lösa detta på ett enkelt sätt som verkligen fungerar.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
18 Sep 20236min
ADHD - Stress, ångest, utmattning, medicin, återhämtning och strategier
ADHD - Stress, ångest, utmattning, medicin, återhämtning och strategier och utmattningssyndrom - The perfect storm.Hur vilar man ett huvud som inte vill vila? Hur lugnar man en hjärna och en kropp som fått raketbränsle i form av ADHD medicin? Hur skall man få balans i en vardag som är allt annat än balanserad när man har ADHD? Detta pratar Björn Rudman om i dagens avsnitt.Björn har själv ADHD som han medicinerar för, han har barn med ADHD, han är uppvuxen runt ADHD och han behandlar dagligen patienter för utmattning och ADHD. I veckans avsnitt berättar han om sina egna besvär, hur det fungerar för honom med medicin, utan medicin, med dålig sömn och mycket mer.Vill du läsa mer om ämnet så finns det artiklar och kunskapsbank på websidan BJORNRUDMAN.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
14 Sep 202327min
Högpresterande / "High performer"
Bjornrudman.SEViljan att alltid prestera det bästa som finns gör det svårt med balansakten mellan belastning och återhämtning. Av den orsaken finns det risker för stress och utmattningsbesvär hos någon som har en högpresterande personlighet. Att prestera är ofta något bra för oss människor i våra liv. Så är det. Men känslan av att fått gjort något ger inte samma saker tillbaka som när vi får koppla av, njuta, glädjas och helt kravlöst bara ha det fint och gott. Livets mjuka värden behövs för återhämtning och för att kunna må bra på riktigt som människa. Om detta och mycket mer pratar Björn Rudman om i dagens avsnitt av podden. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
10 Sep 202315min
Ångest och trötthet - När ångest är det som gör dig trött. Och tvärt om.
Ångest och trötthet - När ångest är det som gör dig trött. Och tvärt om. Ångest kan mycket väl vara orsaken till att du är utmattad.Du kan också få ångest av att vara helt slut på energi i huvudet.I dagens avsnitt pratar Björn Rudman om just ångest i stress och utmattning, hur den fungerar och hur man effektivast får ner den.Verktyg, tips och trix.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
7 Sep 202314min
Det här är stress - Förklaring och förståelse
Stress är inte bara bråttom. Det är otroligt mycket större än så. Det är nödvändigt för vår överlevnad men det kan också göra oss väldigt sjuka. I dagens avsnitt förklarar Björn Rudman hur stress fungerar både känslomässigt, fysisk, fysiologiskt och biokemiskt. Ju mer du kan om stress desto bättre kommer du kunna möta den och desto bättre förutsättningar får du att hantera situationer på ett sätt som inte gör det så jobbigt för dig. Innehåll i avsnittet är bland annat: Därför kan stress göra dig trött i kroppen.Därför kan stress göra dig sjuk. Därför kan tankar och känslor göra dig stressad även om du inte har bråttomDärför kallas det för "utbrändhet". För dig som vill läsa mer - Gå in på bjornrudman.se och titta på filmer och artiklar om stress och utmattning. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
5 Sep 202314min
Hjärntrötthet / Hjärndimma
För att läsa mer om Björn Rudman, föreläsningar, kurser och behandling - Gå in på Bjornrudman.se och läs merHjärntrötthet eller hjärndimma är ett otroligt påfrestande symtom på stress och utmattning som många är drabbade utav. Besväret kan lätt kasta omkull en hel vardag och kan dessutom komma och gå på ett väldigt lynnigt sätt. Dagens avsnitt av podden handlar om just denna typen av trötthet, om vad som kan orsaka den som inte är utmattning och vilket det viktigaste fokuset måste vara om man är drabbad. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
31 Aug 202315min
Såhär hänger frustration och trötthet ihop - när det ena skapar det andra och tvärt om.
Frustration och trötthet - när det ena skapar det andra och tvärt om.Att bli frustrerad när man inte orkar som man gjorde förr är väldigt vanligt och helt naturligt. Men det kan också bli problem att hålla balansen mellan belastning och återhämtning då. Ilska och frustration tar väldigt mycket energi och är oftast inte helt rätt placerad.Detta och en del annat pratar Björn Rudman om i veckans kortare avsnitt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
28 Aug 20239min
