AVSNITT 285: LÄR KÄNNA DIN LJUSA SKUGGA

Genom livets toppar och dalar! Det är undertiteln till boken "Hitta motivationen", skriven av författarduon Magdalena Forsberg, skidskyttemästare och Tobias Karlsson, dansare och koreograf. Tillsammans utsatte de sig för extrem prövning när de besteg Kilimanjaro. Var och en har de brottats med sjukdom. Hör dem dela sina bästa insikter kring disciplin, framgång och vikten av balans.Hur kommer man igång? Hur håller man i och hur håller man ut? Och hur kommer man upp på banan igen?En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

16 Mars 202346min

BONUSPODD! Både Maria och Carina befinner sig ibland i längre perioder på olika platser i olika faser av bokskrivande. Vi ringde upp varandra för att checka in läget och dela lite tankar.Detta är del 1 i en ny serie kortare bonusavsnitt som vi släpper med jämna mellanrum.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

12 Mars 202314min

Marias pappa gick bort i Parkinsons sjukdom, Carinas pappa dog av Lewy Body Demens. Vi är inte ensamma. Demensvården utgör en av de största samhällskostnaderna. Det totala antalet demenssjuka i Sverige beräknas till närmare 150 000 personer, en siffra som kommer att öka i takt med att andelen äldre blir fler (Källa Demenscentrum) De anhöriga får ofta stå i centrum. Vad händer när hjärnan och minnet sviker? Vilka olika slags demens finns och hur ser riskfaktorerna ut? Nu kommer ny kunskap och forskning om hur vi bättre skall kunna förstå, diagnosticera tidigt, bromsa och hantera de här sjukdomarna.... Veckans gäst är Hedvig Söderlund, professor i psykologi och författare till nya boken "När hjärnan sviker – om livet med demens" (Bonnier Fakta).Dessutom: Veckans grönsak är selleri och du får ett recept på en grönsakskorg med kokta ägg.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

9 Mars 202353min

Forskningen, råden, insikterna. Hälsorevolutionens hälsopanel är tillbaka: Katarina Blom, leg psykolog och författare (boken Tillsammanseffekten), Doctor Diamantis, utbildad läkare i kinesisk medicin (aktuell med boken Hormonell harmoni), Martin Ingvar, professor i neuro- och integrativ medicin, KI. Våra tre experter tar sig i detta avsnitt an ämnet stress. Vi har det materiellt bättre än någonsin i världshistorien, ändå ökar andelen av befolkningen som känner sig stressad. Det nya är att det kryper ner i åldrarna. Utmattning är allra vanligast i åldrarna 30-39. Hur kan vi hitta mer balans i den moderna tillvaron och bromsa den negativa stressen? Här är några av alla kloka tankar vi får med oss på vägen:"Checka in med dig själv vad som skapar stress: Kommer det från hjärtat, sorg eller någon form av plikt? Så kan du skapa förutsättningar för ett liv med mer balans och harmoni.” DOCTOR DIAMANTIS"Ett kognitivt sätt att hantera stress är att ställa dig frågan: Hur sannolikt är det att det som stressar dig ska inträffa och vad kan du göra då?” KATARINA BLOM”Gör grejer tillsammans, den sociala samvaron bygger motståndskraft. Många stress- och ångestsymptom vi ser idag är i själva verket ensamhetssymtom.” MARTIN INGVAR.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2 Mars 20231h 3min

Fyra tekniker för mindre oro och klokare beslut! Ett efterlängtat reprisavsnitt om en av Marias favoritmodeller för att få bättre koll på den inre dialog som hela tiden pågår – baserad på Steve Peters succébok The Chimp Paradox (Schimpans-paradoxen).Lär dig att bryta självsaboterande beteenden, känn mindre oro och ta klokare, mer hälsosamma beslut i vardagen. En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

25 Feb 202358min

Vilket sockeralternativ är bäst? När ska jag dricka vinäger och vilken sort? Vad är ett bra mellanmål om man inte gillar ägg? Vilken mjölk är bäst ur glukosperspektiv? Är glukos-hacksen bra för alla åldrar? Hur ska jag tänka om jag gillar havregrynsgröt? Wow, vad många frågor ni ville ställa till @glucosegoddess Jessie Inchauspé, biokemisten som skrivit succéboken GLUKOSREVOLUTIONEN som släpptes på svenska i januari på Carinas förlag Yourlife Books inklusive förord av Maria. När Jessie besökte Sverige nyligen passade vi på att spela in detta avsnitt där vi ställde så många av era frågor som möjligt – och fick så fina svar.GLUKOSREVOLUTIONEN – Balansera ditt blodsocker och förändra ditt liv har sålts till 40 länder och har hittills sålt i över en miljon exemplar världen över, varav snart 15000 ex bara i Sverige. Jessie Inchauspe tar ny forskning och översätter den på ett så pedagogiskt sätt till vardagshälsa, som kan göra oss alla starkare och friskare. Tack alla våra lyssnare och följare på Instagram som hjälpte till att bidra med så många bra frågor. En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

23 Feb 202348min

Vi dyker ner i området vi inte pratar om förrän vi får problem. Kvinnors liv påverkas djupt av hälsan i underlivet, eller vulvan som dagens gäst kallar det. Ina Schuppe Koistinen, forskare och docent på Karolinska institutet är aktuell med en handbok full av information och konkreta råd baserade på den senaste forskningen kring vaginalflorans betydelse för allt från menssmärtor, till barnfödande, endometrios, preventivmedel och hormonbehandlingar. Först 1998 blev klitoris anatomi klarlagd. Forskningen är nedprioriterad och Ina brinner för att kvinnokroppen inte ska behöva vara ett medicinskt mysterium. "Brister i forskningen och okunskap medför att kvinnor får fel diagnos och behandling. Många kvinnor lider alltför länge och helt i onödan”, säger hon.Carina berättar om varför hon opererade bort livmodern och Maria bjuder på ett recept med honungsrörda tranbär, som bland annat sägs kunna minska risken för urinvägsinfektion.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

16 Feb 20231h 6min

Veckans gäst är Christina Stielli, prisbelönt föreläsare och författare till nya boken ”Dagbok för vardagslycka”. Hur kan vi bli bättre på att odla ett ljusare liv? Ända sedan antiken har de stora filosoferna och sen de stora religionerna talat om värdet av självledarskap. Innan man kan leda någon annan måste man kunna leda sig själv. Vad spelar tacksamheten för roll? Hur kan vi bli mer generösa? Christina ger oss sina bästa tips. En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

9 Feb 20231h