Strategier för effektiv stresshantering
Utforska metoder för att minska stress och förbättra ditt mentala mående Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
20 Apr 202411min
Övervinna trötthet: Förstå orsakerna och hitta lösningar
Identifiera vanliga orsaker till trötthet och lär dig hur du kan återhämta energi. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
18 Apr 202411min
ADHD & Uttröttade Hjärnor: Kämpa mot Ångest och Energitömmare
ADHD kvinnor ångest och trötthet - Varför har jag ångest? Varför är jag så trött och orkeslös när hjärnan verkar ha så mycket energi?https://www.bjornrudman.se/adhd-och-trotthet-hantera-energi-och-angest/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
14 Apr 202417min
Att säga nej utan dåligt samvete
Vi har alla varit där – ögonblicken när vi innerst inne vet att vi borde säga nej, men istället viker vi oss för trycket och säger ja till något vi egentligen inte har varken tid eller energi för. Att säga nej kan vara en utmaning – särskilt för de av oss som alltid varit ja-sägare eller som av rädsla för att såra andra överger våra egna behov.Men att lära sig att säga nej är ett otroligt viktigt steg för vår egen livskvalitet och personliga utveckling. Så hur kan vi börja träna oss på att säga nej utan dåligt samvete? Vilka tekniker och tankesätt kan hjälpa oss att säga nej när vi behöver det som mest?Mer om detta i dagens avsnitt!https://www.bjornrudman.se/att-saga-nej-utan-daligt-samvete-4-punkter-for-att-lyckas/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
10 Apr 20248min
Prestera hållbart med balans i vardagen
I en värld där prestation ofta ses som det ultimata måttet på framgång, kan det vara lätt att känna prestationsångest och förlora sig i en ständig strävan efter att uppnå mer, bättre och snabbare. Vi lever i en kultur som hyllar de som når toppen, oavsett kostnaden. I dagens avsnitt pratar Björn Rudman mer om att göra prestationen hållbar istället för att minska den. Här kan du också läsa merhttps://www.bjornrudman.se/hallbar-prestation-bort-ifran-prestationsangest/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
8 Apr 202410min
Därför skall du inte hålla käft och bita ihop
Du får mindre energi, självkänslan sjunker och sinnesstämningen blir försämrad Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
3 Apr 202414min
Gäst: @magisternordstrom - ADHD - Som vuxen, som förälder, som lärare, som terapeut
Ett samtal mellan Björn Rudman och Rikard Nordström eller @magisternordstrom som många känner igen honom som på Instagram. Prisad lärare, adhd grabb precis som Björn och pappa. i avsnittet blir det mycket prat om barn och Adhd, om skolan, om konflikter där hemma när alla är trötta och hungriga och tomma i själen. Och mycket mer Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
1 Apr 20241h 7min
När stressen blivit dålig - Känn igen tecknen
Det är enkel att missförstå stressens signaler, ofta förklarar vi bort dem eller tror att de kommer gå över av sig själva. Förståelse och insikt är emellertid grunden i att hantera stressen effektivt och vårda sitt välbefinnande. I detta inlägg ska vi betrakta långvarig stress och dess tecken, både fysiska och psykiska, och vad du kan göra för att inte bara erkänna dem utan också hantera dem på ett hälsosamt sätt.I artikeln kopplat till poddavsnittet hittar du ytterligare 9 symptom att hålla ögonen på. https://www.bjornrudman.se/symptom-pa-stress-12-tecken-att-kanna-igen/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
27 Mars 202414min
