Kost och stress - Kan man minska stressen genom en särskild kosthållning?
Kost och stress. Det är genom maten vi människor får i oss vår huvudsakliga energi. Så vad händer när aptiten inte är där pga stress? Vad kan man göra för att underlätta en smart kosthållning för att göra allt som går för att energin skall vara så god som möjligt? Detta och mycket mer pratar Björn Rudman om i dagens avsnitt. www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
2 Mars 202312min
High performer/Högpresterande - När gaspedalen fungerar bättre än bromsen
High performer/Högpresterande - När gaspedalen fungerar bättre än bromsen. Att prestera i livets alla delar, varje dag, varje vecka, på en nivå som aldrig känns tillräckligt är förvisso uppskattat av samhället och arbetsplatsen men gör det väldigt väldigt svårt med balansen mellan belastning och återhämtning. Ibland presterar man för att det känns gott och man får lite kick utav det men väldigt ofta presterar man för andra, för att det känns som att det förväntas. Återhämtningen prioriteras bort till förmån för mer tid att prestera och då är spiralen igång. I dagens avsnitt försöker Björn reda ut lite begrepp om just detta. www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
27 Feb 202313min
När stressen gör att kroppen säger stopp
Fysiska och kroppsliga symptom är väldigt vanligt vid stressrelaterade problem. Ibland är det svårt att veta vad som är vad, ibland känns det som att det måste vara något annat än stress, ibland fastnar huvudet på just det som känns i kroppen och har svårt att släppa taget om det och allt kan skapa ännu mer stress. Det är komplicerat och enkelt på samma gång. Stressbesvär kan vara väldigt omfattande och skapa väldigt många mystiska grejer runt om i kroppen som är ganska naturligt att tro att det är "nya" sjukdomar. Men ofta är det inte så. Ofta går det inte att hitta någon annan förklaring än att det är just stressrelaterat. Kroppen reagerar för att beredskapen är för hög i larmsystemet helt enkelt. Om detta pratar Björn Rudman om i veckans fredagsavsnitt av podden. Dela gärna vidare till någon du tycker borde få höra mer om detta. www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
23 Feb 202311min
Sjukskrivning vid stress och utmattning
Dagens avsnitt handlar om sjukskrivningens vara eller icke vara. Det handlar om när det är dags att dra i handbromsen, vad som behöver hända under tiden man är sjukskriven och hur den stora utmaningen går till när man skall tillbaka till jobbet efter sjukskrivning för stress och utmattningsbesvär. www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
20 Feb 202321min
Hjälp huvudet att reda ut tankarna och bestämma sig
Ibland hoppar huvudet både snabbt och ofta mellan att ha en sak klar för sig och att vara stressad över samma. Det är i sak inget konstigt men det tar ofta väldigt mycket energi. Att hjälpa huvudet att reda ut tankarna och sedan bestämma sig för en ståndpunkt är ofta väldigt hjälpsamt. Idag hjälper Björn Rudman att lösa detta på ett enkelt sätt som verkligen fungerar. www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
17 Feb 20236min
ADHD och stress på insidan som inte försvinner
Hur stänger man av ett huvud som inte vill stängas av? Hur vilar man ett huvud som hellre jobbar? Hur minskar man belastningen i vardagen när man har en motor på insidan som piskar upp tempot?ADHD och stressrelaterad psykisk ohälsa bor ofta vägg i vägg och det finns en hel del att göra för att underlätta. Detta handlar dagens avsnitt om. www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
13 Feb 202317min
Att säga nej utan att få dåligt samvete och skuldkänslor
Att säga "nej" kan vara så svårt att det känns omöjligt. Många har det så och det finns tydliga och möjliga förklaringar till det. Så hur gör man för att säga nej när det känns så svårt? Hur skall man kunna förändra det? Hur skall det någonsin kunna kännas ok att säga nej och stå för sina gränser? I dagens avsnitt förklarar Björn Rudman just detta och ger tips på hur man börjar öva. www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
9 Feb 202312min
Hur gör man en svajig vardag stabilare?
Livet är inte rak linje. Livet är mer som ett hav med vågor. Ibland är det lugnt och ibland är det storm. Ibland är det bättre att sätta sig ner i båten och ibland är det dags att stå upp och vara med. Växlingarna mellan lugnt hav och storm kan vara väldigt jobbig, särskilt om det skiftar ofta och det varit "storm" med höga vågor länge. Veckans fredagsavsnitt av Björn Rudman Podcast handlar just om att skapa stabilitet så det inte blir lika jobbigt när det svänger och att det faktiskt går att andas och vila när stormen inte viner. www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
6 Feb 202313min
