Det är inte ditt fel
Det är inte ditt fel att du har problem med stress, trötthet och utmattning. Även om det fysiskt är dom som sagt och gjort saker eller inte sagt och inte gjort sakerna som hade varit bra för hälsan så kan du inte lägga det på dig själv. Det finns SÅ många olika faktorer som gör att du aldrig hade en chans att stoppa eller bryta. Om detta handlar dagens avsnitt av podden. www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
16 Mars 20239min
Att dra i handbromsen när det blir för mycket
I veckans tisdagsavsnitt pratar Björn Rudman om hur man gör när saker blir för mycket och överväldigande. Hur drar man i handbromsen för att få lite tid att tänka? Hur skall man kunna bryta spiralen när allt bara känns värre och värre? Och varför behöver också förekomma spiralerna så handbromsen skall få en ärlig chans att fungera? www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
13 Mars 202310min
När man har verktygen men ändå inte får till det
Att få verktygen för att skapa en förändring är viktigt inom stressrelaterad psykisk ohälsa men är inte hela pusslet.Om någon lägger upp alla verktyg framför dig för att bygga ett hus så är det inte säkert du kan bygga det där huset ändå. Du kanske helt enkelt inte vet hur man gör? Du kanske har grundläggande förståelse om hur ett verktyg kan tänkas fungera men kanske inte har fått reda på hur man använder det på bästa sättet, när det användas, vad som krävs för att det skall fungera och vad man gör om verktygen inte fungerar just där just då? Här kommer "färdighetsträning" in i bilden. Färdigheterna att använda verktygen. Om detta handlar dagens avsnitt av podden med Björn Rudman. www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
9 Mars 202311min
Att förklara sin stress och trötthet så andra förstår
Att förklara sin stress och trötthet så andra förstår är svårt och en återkommande problematik för Björn Rudmans patienter. Hur förklarar man en trötthet som andra inte upplevt? Hur förklara man sin känslighet mot intryck för någon som inte har samma besvär? Omgivningens förståelse är en viktig faktor för att kunna komma framåt och ur stress och trötthetsbesvär samtidigt som kommunikation är det svåraste vi människor har. Om detta handlar dagens avsnitt. www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
7 Mars 202312min
Kost och stress - Kan man minska stressen genom en särskild kosthållning?
Kost och stress. Det är genom maten vi människor får i oss vår huvudsakliga energi. Så vad händer när aptiten inte är där pga stress? Vad kan man göra för att underlätta en smart kosthållning för att göra allt som går för att energin skall vara så god som möjligt? Detta och mycket mer pratar Björn Rudman om i dagens avsnitt. www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
2 Mars 202312min
High performer/Högpresterande - När gaspedalen fungerar bättre än bromsen
High performer/Högpresterande - När gaspedalen fungerar bättre än bromsen. Att prestera i livets alla delar, varje dag, varje vecka, på en nivå som aldrig känns tillräckligt är förvisso uppskattat av samhället och arbetsplatsen men gör det väldigt väldigt svårt med balansen mellan belastning och återhämtning. Ibland presterar man för att det känns gott och man får lite kick utav det men väldigt ofta presterar man för andra, för att det känns som att det förväntas. Återhämtningen prioriteras bort till förmån för mer tid att prestera och då är spiralen igång. I dagens avsnitt försöker Björn reda ut lite begrepp om just detta. www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
27 Feb 202313min
När stressen gör att kroppen säger stopp
Fysiska och kroppsliga symptom är väldigt vanligt vid stressrelaterade problem. Ibland är det svårt att veta vad som är vad, ibland känns det som att det måste vara något annat än stress, ibland fastnar huvudet på just det som känns i kroppen och har svårt att släppa taget om det och allt kan skapa ännu mer stress. Det är komplicerat och enkelt på samma gång. Stressbesvär kan vara väldigt omfattande och skapa väldigt många mystiska grejer runt om i kroppen som är ganska naturligt att tro att det är "nya" sjukdomar. Men ofta är det inte så. Ofta går det inte att hitta någon annan förklaring än att det är just stressrelaterat. Kroppen reagerar för att beredskapen är för hög i larmsystemet helt enkelt. Om detta pratar Björn Rudman om i veckans fredagsavsnitt av podden. Dela gärna vidare till någon du tycker borde få höra mer om detta. www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
23 Feb 202311min
Sjukskrivning vid stress och utmattning
Dagens avsnitt handlar om sjukskrivningens vara eller icke vara. Det handlar om när det är dags att dra i handbromsen, vad som behöver hända under tiden man är sjukskriven och hur den stora utmaningen går till när man skall tillbaka till jobbet efter sjukskrivning för stress och utmattningsbesvär. www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
20 Feb 202321min
