#236. Jag litar inte på andra 🙄

🎙️🧠 Närvaro och förväntningar. "Den som jagar allt, missar allt. När du är på ett ställe men konstant tänker på nästa, är du aldrig riktigt närvarande nånstans." Känner du igen sommarstressen - den där gnagande känslan av att du borde göra mer, uppleva mer, vara mer? ☀️ I veckans avsnitt får du fyra inspirerande verktyg för att ta tillbaka din sommar från prestationsångesten. Du lär dig varför stress egentligen är rädsla, hur du omformulerar din egen berättelse och slutar jaga andras definition av den "perfekta sommaren". "Om ingen någonsin skulle få veta vad du gjorde den här sommaren – inga sociala medier, inga berättelser för kollegor när du kommer tillbaka till jobbet – vad skulle du då välja att göra?" Få konkreta strategier för att bryta destruktiva tankemönster, och skapa en egen ritual som hjälper dig hitta stabilitet när du fastnar i att jämföra dig med andra. ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

11 Juli 27min

🎙️🧠 Reflektion och närvaro. "Ibland är den modigaste formen av ledarskap inte att ta mer plats - utan att ge den." Känner du behovet att alltid fylla tystnaden med ord?  Under 10 veckor får du onsdagsavsnitt som fokuserar på ledarskap och hur du kan transformera ditt sätt att leda - både dig själv och andra. I veckans sommarspecial får du upptäcka varför din förmåga att stå ut med tystnad kan vara ditt kraftfullaste ledarskapsverktyg. Du lär dig hur tystnaden skapar utrymme för djupare insikter och mer genomtänkta beslut. Genom konkreta exempel och övningar lär du dig att använda tystnaden som ett precisionsinstrument - från att räkna sekunder efter viktiga frågor, till att låta andras ord landa innan du svarar. "Värdet i ditt ledarskap ligger inte i volymen av dina ord utan i kvalitén på din närvaro." ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

8 Juli 14min

❓💬 Framtidsdrömmar och val. "Jag har aldrig vetat vad jag vill göra. Ända sedan jag var liten så har ju föräldrarna frågat vad man ska göra. Och det lättaste svaret har ju varit att jag vet inte." 🌀 Känner du igen känslan av att inte veta vad du vill med ditt liv?  I veckans avsnitt utforskar vi hur du hittar din egen väg när förväntningarna från andra känns överväldigande. Du får konkreta verktyg för att bryta dig loss från andras önskemål och våga stå för dina egna val - även när du inte har alla svar. "Det handlar inte om att ha en färdig plan. Det handlar om att våga ta första steget mot något som känns rätt för dig." Lär dig hur du tränar upp ditt mod, blir mer ärlig mot dig själv och hittar styrkan att gå din egen väg. Upptäck varför osäkerheten faktiskt kan vara din största tillgång när du bygger ett liv som verkligen är ditt. ⭐ Det här avsnittet är en utvald favorit från en tidigare säsong. ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

6 Juli 28min

🎙️🧠 Mental träning och stresshantering. "Att vara ledig är inte samma sak som att återhämta sig. Din hjärna vilar inte bara för att du ligger i en solstol." Varför är det så svårt att vila när du är ledig? Precis som en överhettad motor behöver aktiv reparation, behöver din överbelastade hjärna mer än bara frånvaro av aktivitet. Veckans avsnitt lär dig skillnaden mellan passiv ledighet och aktiv återhämtning, och du får sex konkreta strategier för hjärnvila - metoder som fungerar både på semestern och i vardagen. "Återhämtning är inte nåt du gör istället för att prestera. Det är nåt du gör för att kunna prestera." ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

4 Juli 25min

🎙️🧠 Närvaro och energi. "Ibland är det starkaste ledarskapet inte att höja din röst - utan att höja din frekvens och vidga ditt perspektiv." Varför lyckas vissa ledare inspirera utan ansträngning - medan andra kämpar? Under 10 veckor får du onsdagsavsnitt som fokuserar på ledarskap och hur du kan transformera ditt sätt att leda - både dig själv och andra. I veckans avsnitt upptäcker du hur din inre frekvens avgör din påverkan mer än dina ord. Du får lär dig hur spegelneuroner gör att ditt tillstånd smittar av sig direkt på teamet, konkreta verktyg för att justera din närvaro på 60 sekunder, och förstår varför ditt perspektiv är viktigare än dina ord. "Det spelar nästan ingen roll vad du säger, om din kropp signalerar någonting annat." Innan nästa viktiga möte - ta en minut. Känn fötterna mot golvet, andas djupt tre gånger och fråga dig: Vilken energi vill jag föra in i rummet? Den enkla övningen förändrar hur andra reagerar på dig. ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

1 Juli 14min

❓💬 Depression, meditation och föräldraskap. "Tio minuter meditation om dagen över två veckor ger dig 50 % mindre ångest. Det är inte ett piller som gör det..." ⏱️ Jag planerar min avkoppling in i minsta detalj och bockar av den som en att-göra-lista. Hur lär man sig att verkligen koppla av? ❤️‍🩹 Hur blir jag en mer närvarande och delaktig pappa när jag ofta känner mig överflödig? Johannes svarar på lyssnarfrågor tillsammans med Ida och Sofie från Ångestpodden.  I veckans avsnitt dyker vi djupt i de vanligaste relationsmönstren som skapar obalans mellan partners. Du får konkreta verktyg för att bryta negativa mönster, lära dig hur man pratar om känslor med barn utan att skapa medberoende, och varför meditation kan vara nyckeln för att hantera stress - även när det känns som det sista du vill göra. "Vi måste släppa vårt egna egoistiska behov av varför - och hur vi tror att andra ska bli hjälpta. Det kan vara så att mamma själv tycker att saker och ting är läskigt...så nu är det en release för henne att prata med barnet om det - så barnet bär det istället." ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

29 Juni 38min

🎙️🧠 Validering av känslor och självreflektion. "Du måste våga möta personen i mörkret - inte försöka dra ut dom i ljuset innan dom är redo." Känner du dig maktlös när någon du bryr dig om mår dåligt? 💔 I veckans avsnitt får du lära dig att förstå var i bearbetningsprocessen personen befinner sig - och exakt vad de behöver på varje nivå. Du lär dig varför dina välmenande råd ibland gör saker värre, vilka psykologiska försvar som aktiveras vid smärta, och hur du undviker att bli en del av problemet istället för lösningen. "Hjälp innefattar att sätta gränser, att ibland säga nej, att prioritera ditt eget välmående. Det är inte själviskt - det är nödvändigt." Genom konkreta verktyg och en övning för självreflektion blir du ett genuint stöd utan att tappa bort dig själv i processen. ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

27 Juni 30min

🎙️🧠 Prestationer och negativa mönster. "De känslorna som du inte konfronterar kommer att sabotera din prestation." Känner du igen känslan av att må dåligt, och darrande händer innan viktiga möten?  Under 10 veckor får du onsdagsavsnitt som fokuserar på ledarskap och hur du kan transformera ditt sätt att leda - både dig själv och andra. Du kommer upptäcka varför meditation och terapi är minst lika avgörande för din framgång som strategier och handlingsplaner. Obearbetade känslor lagras i ditt nervsystem och saboterar dina beslut, och i veckans avsnitt får du konkreta verktyg för att bryta destruktiva mönster. "När du sätter tryck på en mänsklig grupp, vilket är precis vad du gör när du leder, så skapas inte bara resultat, det skapas känslor. Massvis av känslor." ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

24 Juni 13min