Tyngre Träningssnack22 Nov 2017

Avsnitt 106: Johan Granath

Wille och Jacob ger sig återigen in på områden där de själva är ganska okunniga och istället tar de hjälp av en av de bästa inom branschen. Johan Granath, tränare för svenska damlandslaget, gästar podden och berättar hur det fungerar på högsta nivå inom längdskidor.

Det diskuteras träningsintensitet, hur man som tränare utvecklas från att ha ganska tydliga träningszoner till att allting blir mer diffust och man läser av hur idrottaren reagerar för dagen för att styra intensiteten uppåt och nedåt lite.

Du får även veta en hel del kring hur det fungerar rent taktiskt under en tävling. Behovet av styrka i framför allt överkroppen och vad skidåkarna tränar när de inte har någon snö att åka skidor på.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

00:00:00 Introduktion av vintern
00:03:07 Hur blir det med vintersporterna med global uppvärmning?
00:04:30 Om dagens gäst Johan Granath
00:07:07 Förbundskapten som 33 åring
00:09:01 Organisationen kring landslagen i skidor
00:10:43 Klubblag kontra landslag för skidåkare
00:17:15 Hur håller man koll på skidåkarna hanterar belastningen?
00:18:36 Intensitetsfördelningen för en skidåkare
00:20:49 Skillnader i träningen mellan olika åkare
00:24:30 Hur skidsporten har förändrats över tid
00:27:44 Hur vet man vilka zoner en skidåkare befinner sig i?
00:32:06 Användandet av träningsdagbok för att få en överblick i träningen
00:36:52 Utvecklingen som tränare och mer diffusa intensitetszoner
00:39:23 Tester och utvärdering under tävlingssäsongen
00:42:00 Vanliga VO2max-värden hos Svenska landslagsskidåkare
00:44:19 Varför är det inte så tydligt att man kör i team inom skidor?
00:46:45 Dagens längdskidåkning går fort redan från början
00:49:01 Northugeffekten
00:50:02 Träningen när det inte finns någon snö
00:52:31 Periodiseringen under ett år för en skidåkare
00:54:27 Hur tränar man intensivt under en intensiv tävlingsperiod
00:57:54 Höghöjdsträning under säsongen
01:00:13 Ekonomin för en skidåkare
01:03:53 Styrketräningen för en skidåkare
01:11:42 Sprinter och hoppträning under sommaren
01:15:51 Kosttillskott och maten
01:18:21 Vi saknar intervallstarterna
01:21:18 Fördelen med poddar där det blir en ordentlig utfrågning

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(566)

Avsnitt 566: Hur hälsosam är din nuvarande livsstil?

I avsnitt 566 av Tyngre Träningssnack delar Jacob med sig av ett verktyg som han tagit fram för att försöka göra det enklare för människor att få en överblick över hur hälsosam deras nuvarande livssti...

16 Sep 1h 43min

Avsnitt 565: Träning under klimakteriet med Moa Henriksson

Jacob och Wille gästas denna vecka av läkaren, forskaren och fd elitidrottaren Moa Henriksson. I det här avsnittet får vi höra både om en sen elitsatsning på tyngdlyftning, läkarstudier direkt efter g...

9 Sep 1h 39min

Avsnitt 564: Vad som gäller kring rörlighetsträning enlig Wille

Wille fördjupar sig i en lyssnarfråga kring rörlighet i dagens avsnitt. Så luta dig tillbaka och fokusera på det du hör i lurarna så berättar han i drygt 40 minuter hur forskningen ser ut på ämnet ida...

2 Sep 56min

Avsnitt 563: Fördelar och risker med tillskott och hur det förhållandet kan förändras

I avsnitt 563 av Tyngre Träningssnack så diskuterar Jacob och Wille artikeln Evolution of the Australian Institute of Sport Supplement Program over the last 25 Years. Artikeln behandlar hur man i Aust...

26 Aug 1h 12min

Avsnitt 562: Varför upplevs träning så negativt av många?

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack så diskuterar Jacob och Wille problemet med att människor upplever träning så jobbigt eller ansträngande att de väljer att inte fortsätta med det. Som utgångs...

19 Aug 57min

Avsnitt 561: Är proteinhypen befogad och kan det bli för mycket?

I veckans avsnitt diskuteras två lyssnarfrågor. Först tar vi upp frågan kring antioxidanter och träningseffekter. Kan man äta så mycket antioxidanter så det blir dåligt för hälsan eller så det påverka...

12 Aug 52min

Avsnitt 560: Träningsmetodiken hos östafrikanska löpare jämfört med norska löpare

Wille och Jacob diskuterar i avsnitt 560 skillnaderna och likheterna mellan hur man tränar för distanslöpning i Östafrika jämfört med Norge. Som utgångspunkt använder vi oss av artikeln Training varia...

5 Aug 1h 12min

Avsnitt 559: Vad vi vet kring solarium, solande, cancer och hälsa överlag

Wille och Jacob svarar på lyssnarfrågor som denna vecka bland annat handlar om solande, platåer vid styrketräning och hur snabbt man kommer tillbaka från en skada samt vilka två övningar som Jacob res...

29 Juli 43min