Tyngre Träningssnack22 Nov 2017

Avsnitt 106: Johan Granath

Wille och Jacob ger sig återigen in på områden där de själva är ganska okunniga och istället tar de hjälp av en av de bästa inom branschen. Johan Granath, tränare för svenska damlandslaget, gästar podden och berättar hur det fungerar på högsta nivå inom längdskidor.

Det diskuteras träningsintensitet, hur man som tränare utvecklas från att ha ganska tydliga träningszoner till att allting blir mer diffust och man läser av hur idrottaren reagerar för dagen för att styra intensiteten uppåt och nedåt lite.

Du får även veta en hel del kring hur det fungerar rent taktiskt under en tävling. Behovet av styrka i framför allt överkroppen och vad skidåkarna tränar när de inte har någon snö att åka skidor på.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

00:00:00 Introduktion av vintern
00:03:07 Hur blir det med vintersporterna med global uppvärmning?
00:04:30 Om dagens gäst Johan Granath
00:07:07 Förbundskapten som 33 åring
00:09:01 Organisationen kring landslagen i skidor
00:10:43 Klubblag kontra landslag för skidåkare
00:17:15 Hur håller man koll på skidåkarna hanterar belastningen?
00:18:36 Intensitetsfördelningen för en skidåkare
00:20:49 Skillnader i träningen mellan olika åkare
00:24:30 Hur skidsporten har förändrats över tid
00:27:44 Hur vet man vilka zoner en skidåkare befinner sig i?
00:32:06 Användandet av träningsdagbok för att få en överblick i träningen
00:36:52 Utvecklingen som tränare och mer diffusa intensitetszoner
00:39:23 Tester och utvärdering under tävlingssäsongen
00:42:00 Vanliga VO2max-värden hos Svenska landslagsskidåkare
00:44:19 Varför är det inte så tydligt att man kör i team inom skidor?
00:46:45 Dagens längdskidåkning går fort redan från början
00:49:01 Northugeffekten
00:50:02 Träningen när det inte finns någon snö
00:52:31 Periodiseringen under ett år för en skidåkare
00:54:27 Hur tränar man intensivt under en intensiv tävlingsperiod
00:57:54 Höghöjdsträning under säsongen
01:00:13 Ekonomin för en skidåkare
01:03:53 Styrketräningen för en skidåkare
01:11:42 Sprinter och hoppträning under sommaren
01:15:51 Kosttillskott och maten
01:18:21 Vi saknar intervallstarterna
01:21:18 Fördelen med poddar där det blir en ordentlig utfrågning

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(556)

Avsnitt 556: Vi svarar olika på samma träningsprogram vid olika tillfällen

I avsnitt 556 av Tyngre Träningssnack diskuterar vi en studie där man har undersökt om samma personer får samma typ av resultat om de utför samma träningsprogram två gånger med en längre paus emellan?...

8 Juli 53min

Avsnitt 555: Tankar kring Jakten på den nya Lamine Yamal

Jacob och Wille diskuterar serien Jakten på den nya Lamine Yamal som finns att titta på SVTplay. I tre delar så tittar man på olika delar av talangutveckling och akademiverksamhet. Det första avsnitte...

1 Juli 46min

Avsnitt 554: Bättre och sämre sätt att uppskatta sitt VO2max

Jacob och Wille diskuterar lite lyssnarfrågor i avsnitt 554 av Tyngre Träningssnack. Jacob börjar med att berätta lite kring fenomenet hangry och en nyare studie som har tittat på om det påverkas av v...

24 Juni 59min

Avsnitt 553: Fröoljor och skrönor på sociala medier

Det är äntligen dags för Jacobs utlovade avsnitt kring fröoljor, eller seed oils som de ofta kallas på internet. I avsnittet får du veta lite mer om var termen fröoljor innebär och vad det är som har ...

17 Juni 1h 47min

Avsnitt 522: Hur väder och omgivning kan komma att påverka spelare under fotbolls-VM

Det är dags för fotbolls-VM och Jacob och Wille värmer upp genom att diskutera hur väder och omgivning likt värme, hög höjd, luftföroreringar och resande kan tänkas påverka spelarna under turneringen....

10 Juni 1h 11min

Avsnitt 551: Förhindra förfallet

Vad händer med människors maximala prestationsförmåga när de åldras och vilka faktorer inverkar på hur stor påverkan blir? Det är ämnet för avsnitt 551 av Tyngre Träningssnack där Jacob och Wille disk...

3 Juni 1h 1min

Avsnitt 550: Hjärtflimmer vs allmän hjärthälsa hos konditionsidrottare

I veckans avsnitt fokuserar vi på vinterna och riskerna med konditionsträning. Till vår hjälp har vi Marcel Ballin som nyligen har publicerat en studie på mönstrande män i Sverige där man tittat på hu...

27 Maj 1h 14min

Avsnitt 549: Hur mycket muskler ger testosteron utan träning?

Wille och Jacob svarar på lyssnarfrågor i avsnitt 549 av Tyngre Träningssnack. Denna vecka är det en del fokus på testosteron till äldre och män med låga testosteronvärdet samt vilka effekter som ster...

20 Maj 49min