Tyngre Träningssnack31 Juli 2019

Avsnitt 194: Mikael Flockhart - MTB

Mikael Flockhart är återigen med i Tyngre Träningssnack och denna gång fokuserar vi på allting kring mountainbike. Du får höra om hur sporten går till, vad som särskiljer den från andra cykelsporter, betydelsen av teknikträning, många timmars träning osv.

Det här är också ett avsnitt som går ganska djupt in på vissa delar kring fysiologin vid uthållighetsidrott och bör kunna ge nya idéer eller tankar även till er som sysslar med annan idrott.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

00:00:00 Jacob och Willes träning
00:04:09 Mikael Flockhart är tillbaka
00:10:21 De olika disciplinerna inom mountainbike (MTB)
00:17:28 Betydelsen av en bra start inom MTB
00:19:36 Utvecklingen när det gäller taktik
00:22:01 Hur fördelas träningen inom MTB när det gäller teknik, uthållighet osv
00:23:16 Det grundläggande kring teknikträning
00:30:24 Vad bör du lägga fokus på i din träning om du har brist på tid
00:35:24 Styrketräningens roll för den som vill cykla mountainbike
00:38:12 Nyttan av tränare är troligen som störst när du är yngre
00:43:59 Vilka tester tycker Mikael är användbart?
00:50:36 Fördelar och nackdelar med appar likt TrainingPeaks
00:51:25 Hur mycket tar man nytta av kunskap inom andra cykelsporter?
00:57:37 Vad är laktattröskeln och hur ser Mikael på träningspass kring den?
01:04:13 Tränings blir nästan aldrig fel, bara mer eller mindre optimalt
01:05:13 Träning för att förbättra laktattröskeln
01:06:09 Sweet spot träning är sällan produktivt
01:11:05 Hur ser Mikaels träning ut idag och hur skulle han förändra den för att bli ännu bättre
01:15:21 Mikael hade troligen kunnat prestera bättre om han hade tränat mindre
01:17:35 Mikaels favoritintervaller för att träna kapaciteten över tröskeln
01:22:45 Vad är viktigast vid intervaller, hög puls eller hög intensitet?
01:24:42 Hur kan man tänka om pulsen är hög men effekten är lägre än normalt?
01:27:44 Tar vi bort stressen tar vi också oftast bort träningseffekter

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(567)

Avsnitt 567: Varför pulsen blir högre när du använder armarna

Wille och Jacob besvarar och diskuterar en rad lyssnarfrågor i veckans avsnitt. Du får bland höra spekulationer kring vad som skulle kunna ge illamående efter långpass och hur bra AI kan fungera för a...

23 Sep 44min

Avsnitt 566: Hur hälsosam är din nuvarande livsstil?

I avsnitt 566 av Tyngre Träningssnack delar Jacob med sig av ett verktyg som han tagit fram för att försöka göra det enklare för människor att få en överblick över hur hälsosam deras nuvarande livssti...

16 Sep 1h 43min

Avsnitt 565: Träning under klimakteriet med Moa Henriksson

Jacob och Wille gästas denna vecka av läkaren, forskaren och fd elitidrottaren Moa Henriksson. I det här avsnittet får vi höra både om en sen elitsatsning på tyngdlyftning, läkarstudier direkt efter g...

9 Sep 1h 39min

Avsnitt 564: Vad som gäller kring rörlighetsträning enlig Wille

Wille fördjupar sig i en lyssnarfråga kring rörlighet i dagens avsnitt. Så luta dig tillbaka och fokusera på det du hör i lurarna så berättar han i drygt 40 minuter hur forskningen ser ut på ämnet ida...

2 Sep 56min

Avsnitt 563: Fördelar och risker med tillskott och hur det förhållandet kan förändras

I avsnitt 563 av Tyngre Träningssnack så diskuterar Jacob och Wille artikeln Evolution of the Australian Institute of Sport Supplement Program over the last 25 Years. Artikeln behandlar hur man i Aust...

26 Aug 1h 12min

Avsnitt 562: Varför upplevs träning så negativt av många?

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack så diskuterar Jacob och Wille problemet med att människor upplever träning så jobbigt eller ansträngande att de väljer att inte fortsätta med det. Som utgångs...

19 Aug 57min

Avsnitt 561: Är proteinhypen befogad och kan det bli för mycket?

I veckans avsnitt diskuteras två lyssnarfrågor. Först tar vi upp frågan kring antioxidanter och träningseffekter. Kan man äta så mycket antioxidanter så det blir dåligt för hälsan eller så det påverka...

12 Aug 52min

Avsnitt 560: Träningsmetodiken hos östafrikanska löpare jämfört med norska löpare

Wille och Jacob diskuterar i avsnitt 560 skillnaderna och likheterna mellan hur man tränar för distanslöpning i Östafrika jämfört med Norge. Som utgångspunkt använder vi oss av artikeln Training varia...

5 Aug 1h 12min