Tyngre Träningssnack27 Sep 2023

Avsnitt 411: Hur träning påverkar viktnedgång direkt och resultaten på sikt

Wille och Jacob diskuterar det mesta som berör träning och viktkontroll i det här avsnittet av Tyngre Träningssnack. Vad som var tänkt som ett frågeavsnitt blev en dryg timmes lång kring diskussion kring vad vi vet kring träning och viktnedgång. Det blir en diskussion kring skillnaderna mellan att ha stenkoll på både kaloriintag och motionsmängd jämfört med när man kör mer efter hunger och ork.

Vi kommer också in på det man vet kring vilken roll som olika personers totala energiförbrukning påverkar deras vikt över tid. Hur träning verkar påverka vikten både för stunden och på sikt samt lite kring de nya fetmamedicinerna och huruvida det kan vara något speciellt som gäller kring träning om man använder dem för att gå ner i vikt.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

(00:00:00) Wille spelar championship manager i kavaj
(00:10:42) Dagens två frågor kring träning och viktkontroll eller viktnedgång
(00:12:42) Termodynamikens lagar gäller men det hjälper inte så mycket att bara veta det
(00:15:24) Med ett regelbundet mönster för intag occh träning så kan du förutsäga vikten bra utan att kunna mäta något exakt
(00:18:54) If it fit your macros blev en extrem variant på "termodynamiken gäller alltid"
(00:21:50) Du kan dieta på vad som helst över kort tid, sen spelar troligen kvalitén på maten in
(00:22:32) När du går ner i vikt så kan ämnesomsättningen minska mer än det som är förväntat
(00:27:33) Hur påverkas vikten om man intar mycket skräpmat under långpass?
(00:32:02) Som konditionsidrottare är det ofta ingen bra idé att vara riktigt lätt året runt
(00:34:50) Är det bättre med längre promenader än kortare löpning om man vill gå ner i vikt?
(00:37:42) I studier tappar folk så mycket vikt som är förväntat sett till deras ökning i energiförbrukning
(00:38:40) Över tid är det möjligt att kroppen kompenserar för mer träning med mindre energiförbrukning under annan tid
(00:41:49) Det är stor variation mellan resultatet för olika personer och vi vet inte riktigt varför
(00:47:37) Om du ska säga att subgrupper reagerat negativt på ett råd så ska du kunna förutsäga det i förväg
(00:51:13) Tillbaka till frågan om man ska jogga kort eller promenera längre
(00:53:54) Styrketräning, proteinintag och god sömn påverkar resultatet vid viktnedgång
(00:57:43) Träning verkar ha en mer betydande roll när det gäller viktstabilitet efter viktnedgång
(00:59:56) Ny tolkning av resultatet på biggest loser deltagarna och deras sänkta energiförbrukning
(01:05:14) Personer som "kan äta vad som helst" verkar inte ha en speciell metabolism
(01:11:11) Kost diskussion kring fetmamedicinerna och träning

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(559)

Avsnitt 559: Vad vi vet kring solarium, solande, cancer och hälsa överlag

Wille och Jacob svarar på lyssnarfrågor som denna vecka bland annat handlar om solande, platåer vid styrketräning och hur snabbt man kommer tillbaka från en skada samt vilka två övningar som Jacob res...

29 Juli 43min

Avsnitt 558: Få studier på styrketräning är utförda på högpresterande idrottare

I dagens avsnitt av Tyngre Träningssnack diskuterar Jacob och Wille en översiktsartikel där man har undersökt hur tränade deltagarna är i studierna från olika översiktsartiklar inom styrketräning. I "...

22 Juli 59min

Avsnitt 557: Förbrukar vi mindre energi i vila om vi ökar på träningen?

Det är dags för ännu en uppdatering kring de olika modellerna för vad som händer med människors energiförbrukning om det börjar röra på sig mer. I ena hörnan finns den klassiska modellen där man räkna...

15 Juli 49min

Avsnitt 556: Vi svarar olika på samma träningsprogram vid olika tillfällen

I avsnitt 556 av Tyngre Träningssnack diskuterar vi en studie där man har undersökt om samma personer får samma typ av resultat om de utför samma träningsprogram två gånger med en längre paus emellan?...

8 Juli 53min

Avsnitt 555: Tankar kring Jakten på den nya Lamine Yamal

Jacob och Wille diskuterar serien Jakten på den nya Lamine Yamal som finns att titta på SVTplay. I tre delar så tittar man på olika delar av talangutveckling och akademiverksamhet. Det första avsnitte...

1 Juli 46min

Avsnitt 554: Bättre och sämre sätt att uppskatta sitt VO2max

Jacob och Wille diskuterar lite lyssnarfrågor i avsnitt 554 av Tyngre Träningssnack. Jacob börjar med att berätta lite kring fenomenet hangry och en nyare studie som har tittat på om det påverkas av v...

24 Juni 59min

Avsnitt 553: Fröoljor och skrönor på sociala medier

Det är äntligen dags för Jacobs utlovade avsnitt kring fröoljor, eller seed oils som de ofta kallas på internet. I avsnittet får du veta lite mer om var termen fröoljor innebär och vad det är som har ...

17 Juni 1h 47min

Avsnitt 522: Hur väder och omgivning kan komma att påverka spelare under fotbolls-VM

Det är dags för fotbolls-VM och Jacob och Wille värmer upp genom att diskutera hur väder och omgivning likt värme, hög höjd, luftföroreringar och resande kan tänkas påverka spelarna under turneringen....

10 Juni 1h 11min