Sömn - Svårt att somna, svårt att sova hela natten eller vakna upp för tidigt?

När värken tar all energi och stoppar en vettig återhämtning har vi en utmanande situation. Men det går att göra en hel del åt, särskilt om man tittar på helheten.I dagens avsnitt delar Björn Rudman med sig av sin långa erfarenhet av smärtrehabilitering och utmattning.Kunskap, tips och trix för att förändra den tuffa situationen.www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

8 Maj 202312min

Sömn är ett återkommande besvär vid stress och utmattningsproblematik. Även om man är trött så klockorna stannar så kan sömnen mycket väl vara "ur funktion". Björn Rudman pratar mer om detta idag i fredagsavsnittet. Här får du både kunskap och redskap kring sömn och utmattning. www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

4 Maj 202313min

Att vara förälder är ett tufft uppdrag. Att vara förälder och utmattad är ännu svårare. Men det finns saker att göra för att underlätta och förenkla situationen. I dagens avsnitt ger Björn Rudman lite tips och trix runt föräldraskapet och utmattning. www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

3 Maj 202311min

Skall man träna fastän man inte orkar? Träning ger väl energi alltså måste det vara rätt? Det beror väldigt mycket på vilken situation du har, hur trött du är, hur utmattningen utrycker sig i kroppen och kanske framförallt på hur du definierar "träning". I dagens avsnitt pratar Björn Rudman om hur han arbetar med utmattningsrehabilitering och träning. Tips och trix och råd. www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

28 Apr 202313min

ADHD och utmattning/utmattning är en väldigt vanlig kombination hos Björn Rudmans patienter. I dagens avsnitt pratar Björn om sin egen ADHD, om mediciner, om strategier som är bra på pappret men skittråkiga att hålla sig till, om balansen mellan belastning och återhämtning när man har en hjärna som bara vill gasa och inte kan bromsa och mycket mer. I avsnittet får du tips och trix och förslag på bra ställen att börja på om du är drabbad av stressrelaterad psykisk ohälsa och samtidigt känner igen dig i mycket av dom klassiska ADHD-symptomen eller rent utav har diagnos. www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

24 Apr 202323min

Förhållanden kan vara väldigt utmanande. Även utan stress och utmattningsproblematik. I dagens avsnitt pratar Björn Rudman med psykolog Helga J Wennerdal ifrån instagramkontot @kärlekspsykologerna och parterapi-appen Bird Relations om just förhållanden och utmattning. Hur gör man när en i paret är stressad och utmattad och har ännu svårare än vanligt att kommunicera? Hur löser man problem när saker känts dåligt ganska länge? Vad är bästa sättet att kommunicera på under svårare förutsättningar? Detta och mycket annat pratar Björn och Helga om i dagens avsnitt som är längre än vanligt. Här delas kunskap och erfarenheter runt just relationer och problematiken med utmattning.www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

20 Apr 202359min

Det är inte ovanligt att det känns som att man inte FÅR lov att må dåligt. När allt är bra "på pappret" kan det vara svårt att vara ödmjuk inför att det är ok. När det finns pengar, boende, bil, jobb, köpa det man vill när man vill och det ändå är väldigt tungt på insidan blir det komplicerat. Detta handlar dagens avsnitt om. www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

18 Apr 20239min

Det är en konst att vara ledig och att känna sig ledig på riktigt. Särskilt om "prestation" är det bästa som finns i hela världen och vardagen kretsar kring massa måste. I dagens avsnitt pratar Björn mer om hur man kan göra för att vara ledig på riktigt och vad orsakerna kan vara till att det inte riktigt fungerar. www.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

13 Apr 20239min