Sömn - Svårt att somna, svårt att sova hela natten eller vakna upp för tidigt?

Sömn - Svårt att somna, svårt att sova hela natten eller vakna upp för tidigt?

Dålig sömn – varför det händer och vad du kan göra

Sömnen – den borde komma naturligt, men för många är den allt annat än självklar. I det här avsnittet pratar vi om vad som händer när sömnen strular, och varför dålig sömn kan få konsekvenser för både kropp, hjärna och vardag.


Vi dyker ner i:

  • Vad sömntryck, stress och dygnsrytm har med sömnproblem att göra
  • Olika typer av sömnstörningar: svårt att somna, vakna ofta eller för tidigt
  • Hur stresshormoner och problemlösning sent på kvällen kan sabotera insomningen
  • Sömnmediciner, melatonin och varför du inte ska vara rädd för att söka hjälp
  • Terapeutiska strategier och varför nedvarvning redan vid åtta på kvällen kan vara avgörande

Du får också konkreta tips på vad du kan göra själv – från att "parkera" tankar på papper, till att skapa god sömnhygien i sovrummet.


Oavsett om du själv kämpar med sömnen, eller om någon nära dig gör det, är det här ett avsnitt att ta med sig in i natten. 💭🌙

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt(381)

Lös nya problem med nya strategier

Lös nya problem med nya strategier

Gamla strategier fungerar sällan på nya problem Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

30 Nov 20248min

Såhär känner du dig fri trots begränsningarna som finns just nu

Såhär känner du dig fri trots begränsningarna som finns just nu

Glöm inte att rösta på podden i årets Guldpodden 2024 ! Går att rösta till och med 28e november kl 00.00https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdYb7qxQm13TGtIvJ1YGUecyqroDCWLXyfQ3HBrQo_Gh8aSLQ/viewform Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

24 Nov 202413min

Såhär ökar du din mentala tålighet och blir mer flexibel

Såhär ökar du din mentala tålighet och blir mer flexibel

Rösta på podden till årets Guldpodd 2024 ! - Rösta här https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdYb7qxQm13TGtIvJ1YGUecyqroDCWLXyfQ3HBrQo_Gh8aSLQ/viewform Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

16 Nov 202415min

Såhär slipper du julstressen på riktigt

Såhär slipper du julstressen på riktigt

Julefrid istället för en ny vägg Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

9 Nov 202411min

Stresshantering som verkligen fungrerar

Stresshantering som verkligen fungrerar

Stresshantering Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2 Nov 202411min

Mellan Målen med livet och Meningen i livet

Mellan Målen med livet och Meningen i livet

Må bättre av att hitta svaret på de stora frågorna Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

26 Okt 202419min

Att hålla ihop tillsammans vid stress och utmattning

Att hålla ihop tillsammans vid stress och utmattning

Att ta hand om sig själv och samtidigt vara mån om partnern Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

21 Okt 202416min

Bråka om dina gränser inte respekteras!

Bråka om dina gränser inte respekteras!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

15 Okt 202412min

Populärt inom Utbildning

rss-bara-en-till-om-missbruk-medberoende-2
det-skaver
historiepodden-se
sektledare
nu-blir-det-historia
allt-du-velat-veta
alska-oss
harrisons-dramatiska-historia
roda-vita-rosen
johannes-hansen-podcast
rss-sjalsligt-avkladd
i-vantan-pa-katastrofen
not-fanny-anymore
rikatillsammans-om-privatekonomi-rikedom-i-livet
rss-max-tant-med-max-villman
sa-in-i-sjalen
dumforklarat
psykologsnack
nar-man-talar-om-trollen
rss-broccolipodden-en-podcast-som-inte-handlar-om-broccoli