88. Ylikuormitustila ja palautuminen – miten tunnistaa kehon viestit ja tukea hermostoa

Mitä tapahtuu, kun keho ei enää palaudu, vaikka yrittäisi tehdä kaiken oikein?

Kerroin viime syksynä tilanteesta, jossa kehoni ajautui ylikuormitustilaan: HRV laski, leposyke nousi ja palautuminen pysähtyi. Moni teistä tunnisti saman kokemuksen.

Tässä jaksossa palaan kehon ylikuormitukseen ja jaan konkreettiset keinot, mitä muutin arjessani (muun muassa unen, liikunnan, vuorokausirytmin, kuormituksen ja hermoston säätelyn osalta) jotta keho pääsi takaisin palautuvaan tilaan.

Tässä jaksossa kuulet:

✨ mitä kehossa tapahtuu, kun hermosto jää sympaattisen ylivireystilan puolelle

✨ miksi heikko palautuminen voi vaikuttaa hormonitoimintaan, kiertoon ja PMS-oireisiin

✨ miksi tämä on tyypillinen ansa erityisesti kunnianhimoiselle naiselle

✨ mitä konkreettisia asioita tein palautumisen tukemiseksi

Tämä jakso on sinulle, jos:

❤️ tunnet, että kehosi ei palaudu kunnolla

❤️ heräät aamulla väsyneenä tai tarvitset jatkuvasti kofeiinia

❤️ huomaat, että pieni kuormitus väsyttää enemmän kuin ennen

❤️ kärsit PMS-oireista tai kierron muutoksista stressijaksojen aikana

🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja:

68. Kun keho sanoo seis - oma kokemukseni ylikuormitustilasta ja palautumisesta

75. Sisäinen turva ja hermoston voima - kuinka kehotietoisuus tukee hormonitasapainoa

70. Liikunta & hormonitoiminta - miten treenata silloin kun tavoitteena on tasapainottaa hormonit?

Jos tunnistat itsesi tästä jaksosta ja tunnet, että kehosi ei palaudu, vaikka teet jo paljon hyvinvointisi eteen, kyse ei välttämättä ole kurinalaisuuden puutteesta. Usein kyse on hermoston turvallisuuden tunteesta. ❤️

Tämä on juuri se taso, jolla työskentelen asiakkaideni kanssa sekä Heal Your Hormones® -valmennuksessa että syvällisemmässä 1:1-työskentelyssä.

Heal Your Hormones® on 12 viikon kokonaisvaltainen online-valmennus naisille, jotka haluavat palauttaa hormonitoimintansa luonnolliseen tasapainoon. Tuloksena on kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva keho, säännöllinen ja oireeton kierto sekä tasapainoinen mieli – ravinnon, hermoston, suoliston ja kiertotietoisuuden lempeällä mutta käytännöllisellä tuella.

Lue lisää ja lähde mukaan!

Mikäli haluat mukaan HYH-valmennuksen seuraavaan yhteiseen lähtöön, niin käy liittymässä mukaan odotuslistalle!

Kiinnostaako sinua syvällisempi 1:1-työskentely? Käy täyttämässä kartoituslomake, niin katsotaan olisiko tämä uusi Ready & Regulated juuri sinulle!

Täytä kartoituslomake täältä!

Jaksossa mainitut sinivalolasit ja unimaski ovat BON CHARGE -merkkiset. Saat nyt koodilla UPLEVEL 15% tarjouksen BON CHARGE -tuotteista tämän linkin kautta!

Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta.

🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!

✨ Ota myös sometilini seurantaan:

Instagram: @sonjahannus

TikTok: @sonjahannus

palautuminen, hermosto, hermoston säätely, stressi ja hormonitoiminta, kortisoli, autonominen hermosto, sympaattinen hermosto, parasympaattinen hermosto, HRV, leposyke, uni, uni ja hormonit, PMS, PMS-oireet, epäsäännöllinen kierto, hormonitoiminta, hormoniterveys, hedelmällisyys, ovulaatio, progesteroni, luteaalivaihe, suorittaminen ja stressi, naisen keho, kehon kuormitus, palautuminen ja hormonitasapaino, Heal Your Hormones, Heal Your Hormones -valmennus

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(106)

101. Q&A: Hormoniterveys, hyvinvointi ja elämä juuri nyt

Mistä tunnistan ensimmäisenä, että kehoni alkaa kuormittua? Mitä lisäravinteita käytän tällä hetkellä ja mitä toivoisin jonkun kertoneen minulle hormoniterveydestä kymmenen vuotta sitten?Tässä Q&A-jak...

17 Kesä 22min

100. Kehoyhteys, hermosto ja hormonitoiminta – mitä somaattinen työ tarkoittaa ja miten tuoda sitä arkeen?

Mitä kehollisuus ja somaattinen työ oikeasti tarkoittaa ja miksi se on niin tärkeä osa hormonitasapainoa, palautumista ja hedelmällisyyttä?Moni nainen yrittää ratkaista oireitaan mielen tasolla: analy...

10 Kesä 14min

99. Elätkö mielessä vai kehossa – miksi yhteys omaan kehoon on tärkeä hormonitoiminnalle ja hedelmällisyydelle?

Milloin viimeksi olit aidosti läsnä omassa kehossasi ja sen tuntemuksissa?Moni nainen elää pitkälti mielen tasolla: suunnittelee, ratkaisee, kontrolloi ja suorittaa. Ulospäin elämä voi näyttää tasapai...

3 Kesä 15min

98. PMOS, pitkä kierto ja raskautuminen – Melissan matka kohti tasapainoisempaa hormonitoimintaa

Moni nainen elää vuosia epäsäännöllisen kierron, aknen, puuttuvien ovulaatioiden ja hormonioireiden kanssa ilman, että saa selkeitä vastauksia tai kokonaisvaltaista tukea. Tässä jaksossa vieraana on M...

27 Touko 46min

97. Hormonaalisen ehkäisyn lopettaminen: miten tasapainotin hormonitoimintani luonnollisesti

Hormonaalisen ehkäisyn lopettamiseen liittyy usein paljon epävarmuutta, pelkoa ja kysymyksiä. Mitä kehossa tapahtuu ehkäisyn lopettamisen jälkeen? Miten nopeasti kierto palautuu? Entä jos oireet palaa...

20 Touko 18min

96. Minkälaiset muutokset ovat mahdollisia, kun alat tukemaan hormonitoimintaasi?

Uskon vahvasti siihen, että muiden naisten kokemusten kuuleminen auttaa meitä ymmärtämään, mikä kaikki on mahdollista myös meille itsellemme. Kun kuulemme tarinoita ihmisistä, jotka ovat käyneet läpi ...

13 Touko 17min

95. Mitä tapahtuu ovulaation jälkeen – luteaalivaiheen rooli raskauden alkamisessa

Miksi raskaus ei ala, vaikka ovulaatio tapahtuu ja kierto näyttää toimivalta?Moni keskittyy hedelmällisyydessä ovulaatioon ja siihen, tapahtuuko se vai ei. Todellisuudessa raskaus ei ala ovulaatiosta,...

6 Touko 16min

94. Miksi keho ei priorisoi raskautta, vaikka kaikki näyttää “normaalilta”

Miksi raskaus ei ala, vaikka kierto toimii, ovulaatio tapahtuu eikä mitään selkeää ole “vialla”?Monelle naiselle kerrotaan tässä tilanteessa, että kaikki näyttää normaalilta. Tutkimuksissa ei löydy po...

29 Huhti 14min