Meditaatio 8 - Kiitollisuus ja arvostus
Aloita meditaatio24 Helmi 2024

Meditaatio 8 - Kiitollisuus ja arvostus

Tässä meditaatiossa harjoitetaan kiitollisuutta ja arvostusta. Työkaluna käytetään tarkoituksenmukaista ajattelua ja tuntemista.

Sen lisäksi ,että meditaatio on erittäin tehokas harjoitus se myös auttaa sinua alkuun kiitollisuuden ja arvostuksen harjoittelussa. Voit tulla tutuksi sen kanssa ja saada ideoita omaan harjoitteluusi.

Pidä nämä nyrkkisäännöt mielessä harjoitusta tehdessä:

  • Tärkeintä on, että yrität aidosti löytää asioita joista olla kiitollinen ja arvostava. Eikä vain, mistä ns. "pitäisi" olla.
  • Yritä keksiä eri asioita eri kerroilla
  • Yritä tulla tietoiseksi kiitollisuuden ja arvostuksen tunteesta kehossasi ja vahvista sitä oman huomiosi avulla.

Jos harjoitus tuntuu liian vaikealta (esim. huomiota on liian vaikea pitää harjoituksessa) suosittelen silloin palamaan helpoimpien meditaatioiden pariin.



Jaksot(128)

Huomiokyvyn hallinnan tärkeys elämässä - 20 - Moduuli 1

Huomiokyvyn hallinnan tärkeys elämässä - 20 - Moduuli 1

Miksi hyvä oman huomiokyvyn hallinta on jopa yksi tärkeimmistä elämän taidoista?

11 Huhti 20233min

Huomiokyky - Mindfulnessin ensimmäisen taidon esittely - 19 - Moduuli 1

Huomiokyky - Mindfulnessin ensimmäisen taidon esittely - 19 - Moduuli 1

Mitä huomiokyky (=tarkkaavaisuus) tarkoittaa? Mihin alataitoihin se voidaan jakaa? Kuinka sitä voidaan harjoitella?

11 Huhti 20236min

Mihin meditointi perustuu? | Neuroplastisuus - 18 - Moduuli 1

Mihin meditointi perustuu? | Neuroplastisuus - 18 - Moduuli 1

Mitä tarkoittaa neuroplastisuus ja kuinka voimme meditaation avulla tehdä siitä meille hyvän ja konkreettisesti näkyvän asian?

11 Huhti 20234min

Mitä mielen rutiinit pohjimmiltaan ovat ja miten ne tulevat meihin? - 17 - Moduuli 1

Mitä mielen rutiinit pohjimmiltaan ovat ja miten ne tulevat meihin? - 17 - Moduuli 1

Yksinkertaistettu selitysmalli, mitä mielen rutiinit tarkoittavat. Mistä suurin osa ajatusmalleistamme ja mielen rutiineista tulee meihin?

11 Huhti 20235min

Mitä opittujen ajatusmallien muuttaminen vaatii - 16 - Moduuli 1

Mitä opittujen ajatusmallien muuttaminen vaatii - 16 - Moduuli 1

Miten voimme muuttaa opittuja ajatus- ja reaktiomallejamme? Miksi tieto ei riitä pelkästään? Mitä meditaatio mahdollistaa?

11 Huhti 20235min

Mielen opitut rutiinit ja ajatusmallit | Intro - 15 - Moduuli 1

Mielen opitut rutiinit ja ajatusmallit | Intro - 15 - Moduuli 1

Mitä tarkoitetaan mielen opitut rutiineilla ja ajatusmalleilla? Miksi niillä on jopa se kaikkein merkittävin rooli elämässämme?

11 Huhti 20239min

Meditaatioharjoittelun viisi tärkeää faktaa - 14 - Moduuli 1

Meditaatioharjoittelun viisi tärkeää faktaa - 14 - Moduuli 1

Mitkä viisi faktaa on erittäin tärkeä ymmärtää, kun meditaatioharjoittelua aloittaa tekemään?

11 Huhti 20235min

Hengitys ja silmät meditaation aikana - 13 - Moduuli 1

Hengitys ja silmät meditaation aikana - 13 - Moduuli 1

Mikä on oikea tapa hengittää meditoidessa? Kannattaako silmiä pitää kiinni vai auki?

11 Huhti 20236min

Suosittua kategoriassa Koulutus

rss-murhan-anatomia
psykopodiaa-podcast
voi-hyvin-meditaatiot-2
aamukahvilla
rss-narsisti
rss-vegaaneista-tykkaan
rss-valo-minussa-2
jari-sarasvuo-podcast
rss-elamankoulu
adhd-podi
queen-talk
psykologiaa-ja-kaikenlaista
rss-duodecim-lehti
rss-lasnaolon-hetkia-mindfulness-tutuksi
rss-jennan-planetaario
ensihoidon-ja-pelastustyoncast
psykologia
aloita-meditaatio
rss-perho-rajoilla
dear-ladies