#33: PORNORIIPPUVUUS đ Pornon katselu nykyÀÀn VS ennen? Suorituspaineet? Seksuaalikasvatus nettipornosta? ONLYFANS, TINDER ja NOFAP đ
TĂMĂ JAKSO EI SOVI HERKIMMILLE TAI PERHEEN PIENIMMILLE. Pornonkatselu on valtavan helppoa nykyÀÀn ja kĂ€tesi ulottuvilla on kaikki maailman porno ajasta ja paikasta riippumatta. Onko pornoriippuvuus tabu? MistĂ€ pornoriippuvuus tulee? MitĂ€ asialle voi tehdĂ€? Suorituspaineet. Seksuaalikasvatus pornosta. Tinder. No-nut, no-fap, itsekuri, somealgoritmit ja mielen uudelleenohjelmointi. Muista, ettĂ€ impulssin ja itse teon vĂ€lillĂ€ on pieni hetki. Voita se. - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiĂ€ instagramissa đ MeidĂ€n jokaisen olkapÀÀllĂ€ kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvĂ€ lempeĂ€ ÀÀni tai DAVID GOGGINGS. ElĂ€mĂ€ntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi sÀÀnnöllisesti epĂ€mukavuusalueen suossa. Saatat löytÀÀ kultaa. - â â â â â â â â â â â â â â â â â â MUOVITON JUOMAPULLOâ â â â â â â â â â â â â â â  - Terveellinen ja paras terĂ€ksinen juomapullo kolmessa eri vĂ€rissĂ€! â â â â â â â â â â â â â â â â â â â KUMINAUHASETTIâ â â â â â â â â â â â â â â â  - KestĂ€vĂ€t, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla! â â â â â â â â â â â â â â â â â VALMIIT RUOKAOHJELMATâ â â â â â â â â â â â â â  - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! â â â â â â â â â â â â â â â â â LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMAâ â â â â â â â â â â â â â â  - Kuntosaliohjelma, joka sisĂ€ltÀÀ kaiken! â â â â â â â â â â â â â â â â KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLEâ â â â â â â â â â â â â â â  - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti! - MikĂ€li tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kĂ€y tsekkaamassa kotisivumme: â â â â â â â â â â â â â â â www.ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â â â â MeidĂ€t löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: â â â â â â â â â â â â â â â @ptpaahtioâ â â â â â â â â â â â â â â Youtube: â â â â â â â â â â â â â â â PT Paahtioâ â â â â â â â â â â â â â â TikTok: â â â â â â â â â â â â â â â PaahtioTrainingâ â â â â â â â â â â â â â â Facebook: â â â â â â â â â â â â â â â Personal Training Paahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â asiakaspalvelu@ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Nikotiinipussit.comâ â â â â â â â â â â â â â â  alennuskoodi: ptpaahtio10 - (0:01:03) Tervetuloa podcastiin! Joonaksen vinkit krapulan selĂ€ttĂ€miseen ilman nopeaa dopamiinia. (0:06:30) "Puhutteko jossain podijaksossa pornosta ja siihen liittyvistĂ€ addiktioista? Oon itse 15v poika ja ollu addiktoitunu siihen jo 3 vuotta. En osaa lopettaa sen kattomista ja esim. mun suhteet vanhempiin on huonontunut. MistĂ€ apua?" (0:07:35) Pornon katselu nykyÀÀn vs ennen (0:12:34) Pornotilastoja ja algoritmeja (0:17:20) Pornoriippuvuus on tabu? Mihin pitkĂ€aikainen pornolle altistuminen voi johtaa? (0:29:03) Nopein dopamiini "Nopean dopamiinin indeksillĂ€"? (0:32:07) MistĂ€ pornoriippuvuus tulee? (0:37:05) Onlyfans: uskomaton bisnes. (01:00:05) Suorituspaineet? Seksuaalikasvatus pornosta? (01:17:42) Tinder (01:23:05) Nonut, somealgoritmit ja uudelleenohjelmointi. ITSEKURI, NOFAP & PARISUHDE. (01:36:22) Luo elĂ€mÀÀn haasteita! (01:38:50) Japanilainen pornokulttuuri & Kiinan sosiaalinen pisteytysjĂ€rjestelmĂ€. (01:48:58) MistĂ€ apua? Mihin kanavoida runkkuenergia? (01:54:05) MikĂ€ on "nĂ€kkĂ€ri"? (01:55:21) Vakoileeko joku sua sun puhelimen etukameran kautta?
21 Huhti 20242h 1min
#32: Mikromuovien haitat ja miten minimoida? Hormonitoiminta. LisÀÀntymisongelmat. Hengitystiesairaudet. Ylipaino. FTALAATIT, BPAđ
Tiesitkö, ettĂ€ ihmiseen pÀÀsee keskimÀÀrin pankkikortin verran muovia VIIKOSSA? Miten nĂ€mĂ€ muovit pÀÀtyvĂ€t meidĂ€n elimistöön, mikromuovien haittavaikutukset, suojeleeko kukaan meitĂ€ mikromuoveilta ja mitĂ€ voimme itse tehdĂ€ asialle omassa arjessa? Ftalaatit. Bisfenolit. REACH-asetus. LĂ€hteet löytyvĂ€t alhaalta. - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiĂ€ instagramissa đ MeidĂ€n jokaisen olkapÀÀllĂ€ kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvĂ€ lempeĂ€ ÀÀni tai DAVID GOGGINGS. ElĂ€mĂ€ntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi sÀÀnnöllisesti epĂ€mukavuusalueen suossa. Saatat löytÀÀ kultaa. - â â â â â â â â â â â â â â â â â MUOVITON JUOMAPULLOâ â â â â â â â â â â â â â  - Terveellinen ja paras terĂ€ksinen juomapullo kolmessa eri vĂ€rissĂ€! â â â â â â â â â â â â â â â â â â KUMINAUHASETTIâ â â â â â â â â â â â â â â  - KestĂ€vĂ€t, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla! â â â â â â â â â â â â â â â â VALMIIT RUOKAOHJELMATâ â â â â â â â â â â â â  - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! â â â â â â â â â â â â â â â â LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMAâ â â â â â â â â â â â â â  - Kuntosaliohjelma, joka sisĂ€ltÀÀ kaiken! â â â â â â â â â â â â â â â KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLEâ â â â â â â â â â â â â â  - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti! - MikĂ€li tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kĂ€y tsekkaamassa kotisivumme: â â â â â â â â â â â â â â www.ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â â â MeidĂ€t löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: â â â â â â â â â â â â â â @ptpaahtioâ â â â â â â â â â â â â â Youtube: â â â â â â â â â â â â â â PT Paahtioâ â â â â â â â â â â â â â TikTok: â â â â â â â â â â â â â â PaahtioTrainingâ â â â â â â â â â â â â â Facebook: â â â â â â â â â â â â â â Personal Training Paahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â asiakaspalvelu@ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Nikotiinipussit.comâ â â â â â â â â â â â â â  alennuskoodi: ptpaahtio10 - (0:00:55) Tervetuloa podcastiin! (0:04:00) Muovia on joka paikassa (0:09:10) Disclaimer: lĂ€hteet ja Dunning-Kruger efekti (0:18:45) Ftalaatit: mitĂ€ ne on, mistĂ€ niitĂ€ pÀÀsee ihmiseen ja haitat (0:33:00) REACH-asetus: kemikaalien rajoitus EU:ssa (0:56:15) Solun oma KamikazelentĂ€jĂ€: P53 geeni (01:00:15) HormonihĂ€iriköt, lisÀÀntymisongelmat, hengitystiesairaudet/astma, ylipaino (01:12:00) Ftalaatit Suomessa (01:22:00) BPA, Bisfenolit: mitĂ€ ne on, mistĂ€ niitĂ€ pÀÀsee ihmiseen ja haitat? (01:38:45) Jounin hammastarina (01:44:00) Bryan Johnson: miljonÀÀri, joka optimoi kaiken (01:57:25) BPA Suomessa? (02:00:30) BPA vapaat muovit hĂ€mÀÀvĂ€t. (02:02:50) Miten EU suojaa meitĂ€ mikromuovien haitoilta? (02:13:43) Miten mikromuovin saantia voi minimoida ITSE? - LĂ€hteet: https://erepo.uef.fi/bitstream/handle/123456789/28541/urn_nbn_fi_uef-20221263.pdf?sequence=1&isAllowed=y   https://www.julkari.fi/bitstream/handle/10024/146697/TTL-978-952-391-114-7.pdf?sequence=8&isAllowed=y https://www.efsa.europa.eu/en/topics/topic/bisphenol https://www.efsa.europa.eu/en/news/bisphenol-food-health-risk https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/6857 https://www.eea.europa.eu/fi/highlights/vaeston-altistuminen-laajasti-kaytetylle-bisfenoli https://measurlabs.com/blog/bisphenol-a-testing-requirements-in-the-eu/ https://www.eea.europa.eu/publications/peoples-exposure-to-bisphenol-a/ https://www.hbm4eu.eu/wp-content/uploads/2022/05/Policy-Brief-Bisphenols.pdf https://echa.europa.eu/fi/-/bisphenol-s-has-replaced-bisphenol-a-in-thermal-paper https://ec.europa.eu/info/law/better-regulation/have-your-say/initiatives/13832-Food-safety-restrictions-on-bisphenol-A-BPA-and-other-bisphenols-in-food-contact-materials_en
30 Maalis 20242h 28min
#31: 5 vinkkiĂ€ unen parantamiseen đ€ Hauskoja ulkomaanreissu tarinoita âPalaminen, rusketus, aurinkorasva, d-vitamiini.
Nuku kuin vauva nĂ€iden 5 vinkin avulla! Kukaan ei tiedĂ€ miksi nukumme, mutta tiedĂ€mme ettei ilman unta voi elÀÀ. Alkuun tarinoita ulkomailta ja reissujen pÀÀltĂ€! KĂ€veleminen, luxit, sirkadiaaninen vuorokausirytmi. Valojen optimointi, stressin poistaminen sekĂ€ rutiinit. Fyysinen aktiivisuus, lisĂ€ravinteet ja iltapalan merkitys. - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiĂ€ instagramissa đ MeidĂ€n jokaisen olkapÀÀllĂ€ kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvĂ€ lempeĂ€ ÀÀni tai DAVID GOGGINGS. ElĂ€mĂ€ntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi sÀÀnnöllisesti epĂ€mukavuusalueen suossa. Saatat löytÀÀ kultaa. - â â â â â â â â â â â â â â â â MUOVITON JUOMAPULLOâ â â â â â â â â â â â â  - Terveellinen ja paras terĂ€ksinen juomapullo kolmessa eri vĂ€rissĂ€! â â â â â â â â â â â â â â â â â KUMINAUHASETTIâ â â â â â â â â â â â â â  - KestĂ€vĂ€t, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla! â â â â â â â â â â â â â â â VALMIIT RUOKAOHJELMATâ â â â â â â â â â â â  - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! â â â â â â â â â â â â â â â LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMAâ â â â â â â â â â â â â  - Kuntosaliohjelma, joka sisĂ€ltÀÀ kaiken! â â â â â â â â â â â â â â KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLEâ â â â â â â â â â â â â  - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti! - MikĂ€li tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kĂ€y tsekkaamassa kotisivumme: â â â â â â â â â â â â â www.ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â â MeidĂ€t löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: â â â â â â â â â â â â â @ptpaahtioâ â â â â â â â â â â â â Youtube: â â â â â â â â â â â â â PT Paahtioâ â â â â â â â â â â â â TikTok: â â â â â â â â â â â â â PaahtioTrainingâ â â â â â â â â â â â â Facebook: â â â â â â â â â â â â â Personal Training Paahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â asiakaspalvelu@ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Nikotiinipussit.comâ â â â â â â â â â â â â  alennuskoodi: ptpaahtio10 - (0:00:53) Tervetuloa podcastiin! (0:04:51) KĂ€veleminen ulkona aamulla asettaa vuorokausirytmejĂ€ kuntoon (0:10:30) SilmĂ€laput ja pimennysverhot, aamun luxit (0:13:45) Onko vĂ€liĂ€ saako aamulla valoa sisĂ€tiloissa vai ulkona? (0:16:23) d-vitamiini, ruskettuminen, palaminen, aurinko ja etelĂ€nmatkat aurinkorasvoineen! (0:19:30) Espanjan Torremolinos vuonna 2013 ja ultimaattinen palaminen (0:24:00) Dubain reissu vuonna 2017 ja nopean dopamiinin viemĂ€rintukkijat sekĂ€ kulttuurishokki (0:35:00) 1. Valojen optimointi illalla ja kahvin ajoittaminen, sinivalosuodatin sovellukset iphonelle ja androidille (0:47:25) 2. Poista stressi - ajatukset, noidankehĂ€n katkaisu, stoic, unilÀÀkkeet (0:59:07) 3. Rutiinit - Ă€lykello, unenseuranta (01:16:40) 4. Fyysinen aktiivisuus - venyttely, jooga, hengitys (01:29:23) 5. LisĂ€ravinteet ja iltapala - alkoholi, ashwagandha
17 Maalis 20241h 44min
#30: Q&A 4 đŹ Ruokavalion noudattaminen kiireessĂ€ âSamojen ruokien syöminen âMitĂ€ ruokavaliota kannattaa noudattaa âMike Mentzer ja Tom Platz treenityylit âSupervanhus salilla.
Vastataan kuulijoiden jĂ€ttĂ€miin kysymyksiin instagramin puolelta. Samojen ruokien syöminen joka pĂ€ivĂ€? Kuinka noudattaa dieettiĂ€ ja rutiineja ruuhkavuosina, opintojen ohella ja kiireessĂ€? Mihin ruokavalioon kannattaa ryhtyĂ€? MikĂ€ on rasvanpolttoon tai kisaamiseen esim. sopiva? Roskaruoka-addiktio. Mike Mentzerin ja Tom Platzin treenityylit, lihaskasvu, hyödyt, haitat sekĂ€ saksalainen volyymitreeni. Myös supervanhuksia voi nĂ€hdĂ€ salilla. MeidĂ€n Faija liittyy mukaan podcastiin vailla ennakkovarotusta. - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiĂ€ instagramissa đ MeidĂ€n jokaisen olkapÀÀllĂ€ kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvĂ€ lempeĂ€ ÀÀni tai DAVID GOGGINGS. ElĂ€mĂ€ntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi sÀÀnnöllisesti epĂ€mukavuusalueen suossa. Saatat löytÀÀ kultaa. - â â â â â â â â â â â â â â â MUOVITON JUOMAPULLOâ â â â â â â â â â â â  - Terveellinen ja paras terĂ€ksinen juomapullo kolmessa eri vĂ€rissĂ€! â â â â â â â â â â â â â â â â KUMINAUHASETTIâ â â â â â â â â â â â â  - KestĂ€vĂ€t, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla! â â â â â â â â â â â â â â VALMIIT RUOKAOHJELMATâ â â â â â â â â â â  - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! â â â â â â â â â â â â â â LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMAâ â â â â â â â â â â â  - Kuntosaliohjelma, joka sisĂ€ltÀÀ kaiken! â â â â â â â â â â â â â KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLEâ â â â â â â â â â â â  - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti! - MikĂ€li tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kĂ€y tsekkaamassa kotisivumme: â â â â â â â â â â â â www.ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â MeidĂ€t löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: â â â â â â â â â â â â @ptpaahtioâ â â â â â â â â â â â Youtube: â â â â â â â â â â â â PT Paahtioâ â â â â â â â â â â â TikTok: â â â â â â â â â â â â PaahtioTrainingâ â â â â â â â â â â â Facebook: â â â â â â â â â â â â Personal Training Paahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â asiakaspalvelu@ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Nikotiinipussit.comâ â â â â â â â â â â â  alennuskoodi: ptpaahtio10 - (0:00:41) Tervetuloa podcastiin! (0:02:20) 1. Samojen ruokien syöminen joka pĂ€ivĂ€? (0:17:45) 2. Kuinka noudattaa dieettiĂ€ ja muita rutiineja ruuhkavuosina, opintojen ohella tai yleisesti kiireessĂ€? (0:30:57) 3. Mihin ruokavalioon kannattaa ryhtyĂ€? MikĂ€ ruokavalio on hyvĂ€ rasvanpolttoon tai kisaamiseen esimerkiksi? (0:39:45) 4. Mike Mentzer ja Tom Platz: kehonrakennuslegendojen treenityylit, korkea intensiteetti, hyödyt, haitat? (0:48:43) Saksalainen volyymitreeni (0:58:53) Supervanhus salilla (01:04:19) Faija liittyy mukaan podiin
25 Helmi 20241h 15min
#29: LĂ€hdekriittisyys somessa đ€ Tunnista kÀÀrmeöljykauppiaat, Ă€lĂ€ usko kaikkea ja muista kyseenalaistaa âïž Goggings, Tom Platz ja Liver King â
Tuli mielenkiintoinen kysymys kuulijalta instagramin puolella siitĂ€, miten tunnistaa kÀÀrmeöljykauppiaat ns. hyvĂ€stĂ€ tiedosta. Pureudutaan syvĂ€lle myös erÀÀn henkilön postauksessa antamaan ohjeeseen, jolla "jokainen laihtuu 100% varmasti". Ammattilaiset ja mestaritkin tekevĂ€t joskus virheitĂ€. Mutta jos yksi asia on 100% varma, niin se, ettĂ€ jos joku asia toimii sinulle - se ei automaattisesti tarkoita ettĂ€ se sopii kaikille. - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiĂ€ instagramissa đ MeidĂ€n jokaisen olkapÀÀllĂ€ kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvĂ€ lempeĂ€ ÀÀni tai DAVID GOGGINGS. ElĂ€mĂ€ntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi sÀÀnnöllisesti epĂ€mukavuusalueen suossa. Saatat löytÀÀ kultaa. - â â â â â â â â â â â â â â MUOVITON JUOMAPULLOâ â â â â â â â â â â  - Terveellinen ja paras terĂ€ksinen juomapullo kolmessa eri vĂ€rissĂ€! â â â â â â â â â â â â â â â KUMINAUHASETTIâ â â â â â â â â â â â  - KestĂ€vĂ€t, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla! â â â â â â â â â â â â â VALMIIT RUOKAOHJELMATâ â â â â â â â â â  - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! â â â â â â â â â â â â â LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMAâ â â â â â â â â â â  - Kuntosaliohjelma, joka sisĂ€ltÀÀ kaiken! â â â â â â â â â â â â KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLEâ â â â â â â â â â â  - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti! - MikĂ€li tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kĂ€y tsekkaamassa kotisivumme: â â â â â â â â â â â www.ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â MeidĂ€t löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: â â â â â â â â â â â @ptpaahtioâ â â â â â â â â â â Youtube: â â â â â â â â â â â PT Paahtioâ â â â â â â â â â â TikTok: â â â â â â â â â â â PaahtioTrainingâ â â â â â â â â â â Facebook: â â â â â â â â â â â Personal Training Paahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â asiakaspalvelu@ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Nikotiinipussit.comâ â â â â â â â â â â  alennuskoodi: ptpaahtio10 - (0:00:41) KĂ€ytiin ennen podia uskomattomassa sushibuffetissa ja brainfogi on sen mukainen. (0:02:20) IG kysymys: "MistĂ€ erottaa kÀÀrmeöljykauppiaat Goggingseista?" (0:04:45) "Polvet eivĂ€t saa mennĂ€ yli varvaslinjan jalkakyykyssĂ€" (0:07:25) SyvĂ€kyykky on taito, jota tĂ€ytyy yllĂ€pitÀÀ (0:12:45) Tom Platz ja "Sissy Squat" (0:14:43) Tahaton kÀÀrmeöljykauppias ja funneleissa pyöriminen (0:19:27) MistĂ€ tunnistaa hyvĂ€n informaation? (0:20:33) Liver King scĂ€mmi! (0:24:44) Tutkimukset ja "Cherry picking" (0:28:15) Motiivit? Raha? (0:31:08) Esimerkki internetin syövereistĂ€: "Laihdut tĂ€llĂ€ ohjeella 100% varmasti" (0:56:39) Jos joku asia toimii sinulle, se ei tarkoita ettĂ€ se sopii kaikille - esimerkiksi pĂ€tkĂ€paasto (0:58:02) David Goggings (01:01:54) STUDIO HAJOAA! (01:02:50) Sosiaalisen median vaikutus terveyskĂ€sityksiin? (01:03:50) Jounin lÀÀkĂ€rikĂ€ynti ja illuusion rikkoutuminen (01:06:55) Juuson mietteitĂ€ asiantuntijoista ja fysioterapeuteista (01:08:36) Joonaksen vĂ€lilevyn pullistumaa ei diagnosoitu oikein aluksi (01:16:20) Lue göben uutisia tietyllĂ€ varauksella - tai kohta et voi syödĂ€ MITĂĂN.
9 Helmi 20241h 19min
#28: Q&A 3 đŹ Herkkujen korvaaminen, kananmunien mÀÀrĂ€ pĂ€ivĂ€ssĂ€, 80/20 sÀÀnnön soveltaminen ja PALJON MUUTA đ
Vastataan tĂ€ssĂ€ jaksossa pitkĂ€stĂ€ aikaa teidĂ€n kuulijoiden esittĂ€miin kysymyksiin instagramin puolelta! - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiĂ€ instagramissa đ MeidĂ€n jokaisen olkapÀÀllĂ€ kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvĂ€ lempeĂ€ ÀÀni tai DAVID GOGGINGS. ElĂ€mĂ€ntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi sÀÀnnöllisesti epĂ€mukavuusalueen suossa. Saatat löytÀÀ kultaa. - â â â â â â â â â â â â â MUOVITON JUOMAPULLOâ â â â â â â â â â  - Terveellinen ja paras terĂ€ksinen juomapullo kolmessa eri vĂ€rissĂ€! â â â â â â â â â â â â â â KUMINAUHASETTIâ â â â â â â â â â â  - KestĂ€vĂ€t, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla! â â â â â â â â â â â â VALMIIT RUOKAOHJELMATâ â â â â â â â â  - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! â â â â â â â â â â â â LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMAâ â â â â â â â â â  - Kuntosaliohjelma, joka sisĂ€ltÀÀ kaiken! â â â â â â â â â â â KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLEâ â â â â â â â â â  - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti! - MikĂ€li tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kĂ€y tsekkaamassa kotisivumme: â â â â â â â â â â www.ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â MeidĂ€t löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: â â â â â â â â â â @ptpaahtioâ â â â â â â â â â Youtube: â â â â â â â â â â PT Paahtioâ â â â â â â â â â TikTok: â â â â â â â â â â PaahtioTrainingâ â â â â â â â â â Facebook: â â â â â â â â â â Personal Training Paahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â asiakaspalvelu@ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Nikotiinipussit.comâ â â â â â â â â â  alennuskoodi: ptpaahtio10 - (0:02:09) 1: "Ajatuksia kirjojen lukemisesta ja kirjasuosituksia?" (0:20:07) 2: "Kuinka toteutatte 80/20 sÀÀntöÀ? KĂ€yttekö esimerkiksi kerran viikossa sushibuffetissa, mutta muuten aina puhtaalla linjalla?" (0:30:22) 3: "MistĂ€ noita hienoja pulloja saa?" (0:30:44) 4: "MillĂ€ olis hyvĂ€ yrittÀÀ korvata herkkuja - varsinkin suolaisia herkkuja, itsekuri ihan nollađ." (0:46:53) 5: "Sain nyt vasta tietÀÀ, ettĂ€ Joonas soittaa rumpuja Beyond Awareness:ssa. HyvÀÀ musaa!" (0:48:47) 6: "Kuinka monta kananmunaa voi syödĂ€ pĂ€ivĂ€ssĂ€?" (0:56:44) 7: "Moikka jĂ€tkĂ€t! KylmĂ€altistus ja avanto, hyödyt ja mp niiden hyödyntĂ€miseen?" (01:05:29) 8: "Jos pitĂ€isi valita loppuelĂ€mĂ€ksi vain yksi hiilihydraatin lĂ€hde, niin mikĂ€ se olisi?" (01:10:04) 9: "MikĂ€ sai innostumaan salista ja miten pÀÀdyitte perustamaan yrityksen"
25 Tammi 20241h 41min
#27: Kuinka syödĂ€ HALVALLA terveellisesti â Ruokakauppojen erot âïž MitĂ€ kaupasta kannattaa ostaa? Edulliset proteiinin-, hiilihydraatin- ja rasvanlĂ€hteetâ
Kuinka syödĂ€ terveellisesti, voida hyvin ja sÀÀstÀÀ samalla ruokakuluissa? Ruoan hinta on noussut pilviin ja sen vuoksi jaamme tĂ€ssĂ€ jaksossa sÀÀstövinkkejĂ€ ruokailuun sekĂ€ kerromme mistĂ€ löytÀÀ edulliset proteiinit, hiilarit ja rasvat. TerveydestĂ€ ei kuitenkaan voi sÀÀstÀÀ mÀÀrÀÀnsĂ€ enempÀÀ, joten kultaisen keskitien löytĂ€minen on avain tĂ€ssĂ€kin asiassa. Miksi oikeastaan liika ruoassa sÀÀstĂ€minen voi tulla loppupeleissĂ€ kalliimmaksi? LisĂ€ravinteilla paikkaaminen? Alennuksien hyödyntĂ€minen? 3 esimerkkiannosta pĂ€ivittĂ€iseen syömiseen đ - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiĂ€ instagramissa đ MeidĂ€n jokaisen olkapÀÀllĂ€ kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvĂ€ lempeĂ€ ÀÀni tai DAVID GOGGINGS. ElĂ€mĂ€ntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi sÀÀnnöllisesti epĂ€mukavuusalueen suossa. Saatat löytÀÀ kultaa. - â â â â â â â â â â â â MUOVITON JUOMAPULLOâ â â â â â â â â  - Terveellinen ja paras terĂ€ksinen juomapullo kolmessa eri vĂ€rissĂ€! â â â â â â â â â â â â â KUMINAUHASETTIâ â â â â â â â â â  - KestĂ€vĂ€t, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla! â â â â â â â â â â â VALMIIT RUOKAOHJELMATâ â â â â â â â  - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! â â â â â â â â â â â LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMAâ â â â â â â â â  - Kuntosaliohjelma, joka sisĂ€ltÀÀ kaiken! â â â â â â â â â â KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLEâ â â â â â â â â  - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti! - MikĂ€li tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kĂ€y tsekkaamassa kotisivumme: â â â â â â â â â www.ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â MeidĂ€t löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: â â â â â â â â â @ptpaahtioâ â â â â â â â â Youtube: â â â â â â â â â PT Paahtioâ â â â â â â â â TikTok: â â â â â â â â â PaahtioTrainingâ â â â â â â â â Facebook: â â â â â â â â â Personal Training Paahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â â â asiakaspalvelu@ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â â â â â â â Nikotiinipussit.comâ â â â â â â â â  alennuskoodi: ptpaahtio10 - (0:00:43) Juuson ja Joonaksen kortisolijunareissut paukkupakkasessa! (0:20:15) Ruoan hinta on noussut ja nousee vain. Miksi terveydestĂ€ ei kannata nipistÀÀ liikaa? (0:22:01) Paljonko meillĂ€ veljeksillĂ€ menee rahaa ruokaan kuukaudessa? (0:26:50) Ruokakauppojen hintaeroja (0:29:22) ĂlĂ€ mene nĂ€lkĂ€isenĂ€ kauppaan! (0:36:45) LisĂ€ravinteilla terveellisen ruoan paikkaaminen? (0:41:40) Aterioiden suunnittelu ja kauppalistan tekeminen sekĂ€ siinĂ€ pysyminen! (0:44:00) Alennuksien hyödyntĂ€minen sekĂ€ kauppojen sovellukset. (0:51:53) MitĂ€ kaupasta kannattaa ostaa? (0:52:42) PROTEIINIT! Parhaat edulliset proteiininlĂ€hteet, hinnat ja mistĂ€ kannattaa ostaa? (01:42:48) HIILIHYDRAATIT! Parhaat edulliset hiilarit, hinnat ja mistĂ€ kannattaa ostaa? (01:59:00) RASVAT! Parhaat edulliset rasvat, hinnat ja mistĂ€ kannattaa ostaa? (02:16:12) 3 halpaa terveellistĂ€ esimerkkiannosta jaksossa luetelluista ruoka-aineista koostettuna.
10 Tammi 20242h 25min
#26: Sonja, osa 2 đââïž Virheasennot ja stressitilat đŁ Instagram huomiohakuisuus âDopamiini. Doomscrolling. Algoritmi. Kortisolikoukku.
TĂ€ssĂ€ jaksossa vielĂ€ vieraana siskomme Sonja Bondarenko. Miten kehon virheasennot voivat johtaa stressitiloihin ja "taistele tai pakene" fiilikseen? HengittĂ€minen ja venyttely voi auttaa vapautumaan tĂ€stĂ€. HyvĂ€ ryhti ja olemus lĂ€htee jalkapohjista asti kineettistĂ€ ketjua pitkin ylöspĂ€in. Hyvien kenkien ja paljain jaloin olemisen hyödyt! JĂ€nnitys-rentoutusmenetelmĂ€ voi auttaa uniongelmissa. Huomiohakuisuus Instagramissa sekĂ€ kuinka oman somealgoritmin voi kÀÀntÀÀ omaksi edukseen ja pois turhanpĂ€ivĂ€isyyksistĂ€? Ole tietoinen mihin kĂ€ytĂ€t dopamiinivarastosi. Dopamiinikeskuksen voi ohjelmoida uudelleen. PARISUHDE NOPEAN DOPAMIININ HENKILĂN KANSSA? Joonaksen ja Sonjan avantokisa đ - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiĂ€ instagramissa đ MeidĂ€n jokaisen olkapÀÀllĂ€ kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvĂ€ lempeĂ€ ÀÀni tai DAVID GOGGINGS. ElĂ€mĂ€ntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi sÀÀnnöllisesti epĂ€mukavuusalueen suossa. Saatat löytÀÀ kultaa. - â â â â â â â â â â â MUOVITON JUOMAPULLOâ â â â â â â â  - Terveellinen ja paras terĂ€ksinen juomapullo kolmessa eri vĂ€rissĂ€! â â â â â â â â â â VALMIIT RUOKAOHJELMATâ â â â â â â  - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! â â â â â â â â â â LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMAâ â â â â â â â  - Kuntosaliohjelma, joka sisĂ€ltÀÀ kaiken! â â â â â â â â â KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLEâ â â â â â â â  - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti! - MikĂ€li tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kĂ€y tsekkaamassa kotisivumme: â â â â â â â â www.ptpaahtio.fiâ â â â â â â â MeidĂ€t löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: â â â â â â â â @ptpaahtioâ â â â â â â â Youtube: â â â â â â â â PT Paahtioâ â â â â â â â TikTok: â â â â â â â â PaahtioTrainingâ â â â â â â â Facebook: â â â â â â â â Personal Training Paahtioâ â â â â â â â â â â â â â â â asiakaspalvelu@ptpaahtio.fiâ â â â â â â â â â â â â â â â Nikotiinipussit.comâ â â â â â â â  alennuskoodi: ptpaahtio10 - (0:00:43) Tervetuloa podiin! (0:01:40) Kehotietoisuus, virheasennot, stressi- ja kiputilat (0:04:20) SyvÀÀn hengittĂ€minen ja venyttely vapauttaa henkistĂ€ sekĂ€ fyysistĂ€ stressiĂ€ (0:07:00) Ryhti ja olemus kertoo paljon ihmisestĂ€ (0:08:32) Jalkojen asento ja kineettinen ketju (0:09:57) Kenkien merkitys sekĂ€ ilman kenkiĂ€ olemisen hyödyt (0:13:00) Ole tietoinen omista asennoista ja kĂ€velytyylistĂ€ (0:15:05) Kehon skannaus ja aivoaallot (0:18:04) "JĂ€nnitys-rentoutumis" menetelmĂ€ uniongelmien avuksi (0:19:43) Puhelimen jatkuva tsekkaaminen varastaa huomion (0:24:15) Instagram huomiohakuisuus (0:25:25) "Doom Scrolling" ja some algoritmit. Algoritmien kÀÀntĂ€minen omaksi hyödyksi / ole tietoinen mihin kĂ€ytĂ€t dopamiinivarastosi. (0:29:00) Dopamiinikeskuksen voi ohjelmoida uudelleen (0:33:45) Miten ollaan optimoitu meidĂ€n somealgoritmit? (0:42:18) EstĂ€ negatiivisten asioiden pÀÀsy alitajuntaan (0:46:05) Pystyisitkö olemaan parisuhteessa nopean dopan henkilön kanssa? (0:49:58) Ensivaikutelman merkitys (0:52:00) HyvĂ€ksynnĂ€n hakeminen VS itsensĂ€ arvostaminen (0:55:48) Mielen hallinta on dopamiinin hallintaa! (0:56:29) AVANTO! Joonas ja Sonja. (0:59:45) MitĂ€ rajoja asetat itseĂ€si kohtaan ja kuinka reagoit eri tilanteisiin? (01:02:20) Mielenrauhan saaminen olemalla triggeröitymĂ€ttĂ€ (01:06:29) Kortisoliin ja stressitilaan voi jÀÀdĂ€ koukkuun! (01:08:20) Muiden ihmisten arvosteleminen (01:13:00) YmpĂ€ristö muovaa minĂ€kuvaa ja omia uskomuksia (01:22:45) FOMO = Fear Of Missing Out. Ohjelmoi omat Fomon aiheuttajat uudelleen!
10 Joulu 20231h 29min
