46. ARJENHALLINTA: 6 tapaa, joilla jÀrjestÀt aikaa hyvinvoinnille
Lataa ilmainen opas tÀstÀ. Jutellaan lisÀÀ Instagramissa: @adamasofia
5 KesÀ 202336min
45. ITSENSà RAKASTAMINEN: VÀhennÀ itsekritiikkiÀ ja vahvista itsemyötÀtuntoa
Lataa ilmainen itsemyötÀtunto -meditaatio klikkaamalla tÀstÀ. Jutellaan lisÀÀ Instagramissa: @adamasofia TÀmÀn jakson aiheena on itsensÀ rakastaminen ja se miten voit vÀhentÀÀ itsekritiikkiÀ ja vahvistaa itsemyötÀtuntoa. Jokaisella meistÀ on varmasti piirteitÀ, jotka aiheuttavat hÀpeÀÀ, epÀvarmuutta tai riittÀmÀttömyyttÀ. KeskenerÀisyys on kuitenkin osa ihmisyyttÀ ja riittÀmÀttömyyden tunne on vain tunne, joka on erillinen osa sinua. Itsekriittisyys voi saada meidÀn epÀilemÀÀn kykyjÀmme ja rajoittamaan potentiaaliamme, mutta sen ei tarvitse olla nÀin. Joskus riittÀvÀn hyvÀ on tarpeeksi ja on hyvÀ opetella nauttimaan keskenerÀisyydestÀ, sillÀ olemme aina matkalla ja muuttumassa. ItsemyötÀtunto tarkoittaa itsellemme ystÀvÀllisen, empaattisen ja ymmÀrtÀvÀisen kohtelun harjoittamista, kuten tekisimme lÀheisen ystÀvÀn tai rakkaamme kanssa. ItsemyötÀtunto voi auttaa meitÀ pÀÀstÀmÀÀn irti turhasta itsekritiikistÀ.
29 Touko 202338min
44. PĂIVĂ ELĂMĂSSĂNI: Rutiinit, lapsiarki, yrittĂ€jyys ja terveys
TÀnÀÀn jaan teille hyvin yksityiskohtaisen kuvauksen tÀmÀn hetkisestÀ arjestani ja siltÀ miltÀ perus pÀivÀ nÀyttÀÀ kahden lapsen ÀitinÀ, yrittÀjÀnÀ, puolisona ja myös liikuntaa rakastavana henkilönÀ. Lataa ilmainen "StressittömÀmpi ja elinvoimainen elÀmÀ -kickstart!" -opas tÀstÀ. Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia
22 Touko 202341min
43. VAURAUDEN-MIELENLAATU: NÀin manifestoit rahaa ja vaurautta elÀmÀÀsi
Lataa ilmainen opas tÀstÀ. Varaa ilmainen Mindfulness -valmennuspuhelu tÀstÀ. Instagram: @adamasofia
15 Touko 202334min
42. HYVINVOIVA ĂITIYS: NĂ€in selviydyt ruuhkavuosista lempeĂ€mmin
Ihanaa ÀitienpÀivÀ-viikkoa kaikille! TÀmÀ jakso on pyhitetty tÀysin Àitien hyvinvoinnille ja ÀitienpÀivÀn kunniaksi ollaan julkaistu myös ÀitienpÀivÀ -kamppis Mindful Maman puolella. --> www.mindfulmama.fi Varaa ilmainen valmennuspuhelu tÀstÀ: https://calendly.com/mindfulmamafi/30min?month=2023-02 Lataa ilmainen opas tÀstÀ.
9 Touko 202333min
40. AAMURUTIINIT: 3 tapaa, joilla teet pÀivÀstÀ paremman
Lataa ilmainen "StressittömĂ€mpi ja elinvoimanen elĂ€mĂ€ âkickstart!" -opas tĂ€stĂ€. Haluatko osallistua toukokuun Mindfulness -valmennuklseen? Varaa ilmainen valmennuspuhelu tĂ€stĂ€. Aloita meditaatiohaaste tĂ€stĂ€. Podcast löytyy videona myös Youtubesta. Jutellaan lisÀÀ Instagramissa: @adamasofia
24 Huhti 202316min
39. TUNNISTA YLIVIREYSTILA ja lisÀÀ sÀÀnnöllistÀ palautumista
Lataa ilmainen "StressittömÀmpi ja elinvoimainen elÀmÀ -kickstart!" -opas tÀstÀ. Haluatko osallistua toukokuun Mindfulness -valmennukseen? Varaa ilmainen valmennuspuhelu tÀstÀ. Katso podcast video muodossa Youtubesta. Jutellaan lisÀÀ Instagramissa: @adamasofia
17 Huhti 202329min
38. KADONNUT KESKITTYMISKYKY: 8 tapaa vahvistaa keskittymiskykyÀ
Ilmoittaudu mukaan ILMAISEEN VALMENNUSLIVEEN KE 12.4. klo 12 tÀstÀ: https://bit.ly/43hA9Zk Jos kaipaat lisÀÀ tietoista lÀsnÀoloa arkeesi, liity MINDFUL HETKI -uutiskirjeen tilaajaksi: https://bit.ly/3MvC0nj Instagram: @adamasofia Kyky olla lÀsnÀ ja keskittyÀ on nykyÀÀn harvinaisuus, mutta omasta kokemuksestani tiedÀn, ettÀ oikeilla työkaluilla sitÀ voi kehittÀÀ. Johan Harisin kirja "Kadonnut keskittymiskyky" kÀsittelee nykypÀivÀn digitalisoituneessa maailmassa kohtaamiamme haasteita keskittymiskyvyn yllÀpitÀmisessÀ - TÀssÀ jaksossa kerron parhaat vinkit keskittymiskyvyn parantamiseen.
10 Huhti 202334min
