Miten syöt itsesi huippukuntoon ja vältät uupumuksen? Vieraana Maija Vastamäki
Rahamania18 Maalis 2025

Miten syöt itsesi huippukuntoon ja vältät uupumuksen? Vieraana Maija Vastamäki


Oletko jatkuvasti väsynyt, vaikka nukut hyvin? Tuntuuko, että aivosumu ja jaksaminen ovat ongelma, mutta et tiedä, mistä se johtuu? Mitä jos syy ei olekaan kiireisessä elämässä, vaan siinä, mitä laitat lautasellesi? Pienet muutokset ruokavaliossa voivat mullistaa suorituskykysi – mutta miten ne tehdään oikein?


Tässä jaksossa hyvinvointivalmentaja Maija Vastamäki kertoo, kuinka ravinnolla voi vaikuttaa energiaan, palautumiseen ja jopa hormonitasapainoon. Miksi pätkäpaasto voi aluksi tuntua hyvältä, mutta lopulta uuvuttaa kehon? Mitkä virheet suurin osa meistä tekee aamupalalla – ja miten ne voi korjata? Ja onko "terveellinen" ruoka oikeasti niin terveellistä kuin luulemme? Kuuntele jakso ja ota haltuun käytännön vinkit, joiden avulla voit parantaa jaksamistasi heti!


00:00
Jakson esittely
01:20 Maija Vastamäen tie ravintoasiantuntijaksi
02:21 Miten ylisuorittaminen ja ravinto liittyvät toisiinsa?
06:28 Syömmekö tunteisiin vai tarpeeseen?
12:27 Mitä kehosi todella tarvitsee suoriutuakseen parhaalla mahdollisella tavalla?
20:51 Proteiinimyytti – tarvitsemmeko sitä todella niin paljon?
26:09 Sokeripelko vs. hedelmien todellinen vaikutus
31:53 Voiko stressaava elämä ja väärä ravinto uuvuttaa kehon ennen aikojaan?
39:09 Onko jatkuva väsymys uusi normaali?
42:36 Miten siirtyä terveelliseen ruokavalioon ilman äärimmäisiä muutoksia?
53:00 Vaihdevuodet – kehon kriisi vai uusi mahdollisuus?


#ravinto #hyvinvointi #suorituskyky #energia #aivosumu #jaksaminen #terveys #optimaalinenravinto #hedelmät #vihreät #luonnollinensyöminen #pätkäpaasto #proteiinimyytti #stressinhallinta #vaihdevuodet #uupumus #maksa #ruokavalio #kehonpuhdistus #toksisuus #kasvisruoka #ruokatottumukset #aineenvaihdunta #tulehdus #tulevaisuudensyöminen #rahapodcast #rahamania


Jos pidit jaksosta, jaa se kaverille ja muista tilata podcast!


Maijaa voit seurata instagramissa: @kuurawellness

Instagram: @raha.mania @nordlundnina @telluuotila
Facebookissa: https://www.facebook.com/rahamaniapodi
Verkkosivut: rahamania.com
Tilaa maksuton opas: Näin teet ensimmäisen miljoonasi: 9 askelta miljonääriksi

Jaksot(210)

7+1 asiaa vaurastumisesta, jotka olisin halunnut tietää aiemmin

7+1 asiaa vaurastumisesta, jotka olisin halunnut tietää aiemmin

Yritätkö säästää vauraaksi, kun pitäisi kasvattaa tuloja? Moni nipistää ja tinkii, mutta todellinen ero tehdään tulopuolella. Miten kasvattaa tulovirtaa, ja miksi sillä on suurempi vaikutus vaurastum...

23 Syys 202549min

Miten sijoittaa, kun et halua jättää perintöä?

Miten sijoittaa, kun et halua jättää perintöä?

Entä jos juuri se tekee sijoittamisesta entistä merkityksellisempää? Tässä Rahamanian jaksossa Nina ja Tellu haastavat perinteisen ajatuksen sijoittamisesta "lapsille jätettävänä perintönä". Mitä jo...

16 Syys 202533min

Millä summalla kuulut maailman rikkaimpaan 1 %:iin?

Millä summalla kuulut maailman rikkaimpaan 1 %:iin?

Tässä Rahamanian jaksossa Nina ja Tellu pureskelevat kutkuttavan kysymyksen: Kuinka paljon pitää omistaa, että kuuluu maailman vauraimpaan prosenttiin? – ja mitä väliä sillä oikeastaan on? Samalla he ...

9 Syys 202533min

Onko liian myöhäistä vaurastua? Sijoittamisen uusi alku 40–50-vuotiaana

Onko liian myöhäistä vaurastua? Sijoittamisen uusi alku 40–50-vuotiaana

Olet 40+ ja tajuat yhtäkkiä: eläkkeelle on enää 15–20 vuotta. Vieläkö kannattaa aloittaa sijoittaminen – vai onko jo myöhäistä? Tässä Rahamanian jaksossa Nina ja Tellu käyvät läpi todentuntuisen elä...

2 Syys 202546min

Vaurastutko sijoittamalla 10 euroa kuukaudessa?

Vaurastutko sijoittamalla 10 euroa kuukaudessa?

Moni ajattelee, että sijoittamisen aloittaminen vaatii isoja rahoja tai valtavaa rohkeutta. Mutta entä jos jo kympillä kuussa voisi saada aikaan suurimman muutoksen – ei niinkään euroissa, vaan omassa...

26 Elo 202528min

“Haaveilen putkifirmasta”: ja miksi yritysosto voi olla helpoin tapa aloittaa yrittäjyys?

“Haaveilen putkifirmasta”: ja miksi yritysosto voi olla helpoin tapa aloittaa yrittäjyys?

Miksi usein ajattelemme, että menestys löytyy vain uusista ja trendikkäistä aloista – vaikka todellinen mahdollisuus saattaa piillä jossain niin arkisessa kuin putkifirmassa? Mitä jos yrittäjäksi ryht...

19 Elo 202553min

Raha tulee rahan luo. Miksi niin käy ja miten sinä pääset mukaan?

Raha tulee rahan luo. Miksi niin käy ja miten sinä pääset mukaan?

Tässä jaksossa puhutaan ilmiöstä, jonka kaikki ovat huomanneet, mutta harva ymmärtää kunnolla: miksi raha tulee rahan luo. Onko kyse sattumasta, järjestelmästä vai taidosta? Jakso ei tyydy toistelemaa...

25 Maalis 202540min

Suosittua kategoriassa Liike-elämä ja talous

sijotuskasti
mimmit-sijoittaa
rss-rahapodi
psykopodiaa-podcast
hyva-paha-johtaminen
rss-rahamania
inderespodi
rss-lahtijat
rss-oivalluksia-rahasta-elamasta
ostan-asuntoja-podcast
rahapuhetta
oppimisen-psykologia
rss-bisnesta-bebeja
rss-sisalto-kuntoon
herrasmieshakkerit
leadcast
lakicast
rss-startup-ministerio
rss-rikasta-elamaa
rss-inderes