#80 Yunus Barisik ja Sami: Jääkiekon voima- ja nopeusharjoittelu
Yunus Barisik, CSCS, on erikoistunut jääkiekkoilijoiden voima- ja nopeusvalmennukseen. Yunus on valmentanut kymmentä Suomen U18- ja U20 maailmanmestaria, pelaajia ja varauksia 12:sta NHL-organisaatiosta. Jääkiekkoilijoiden voimaharjoittelukirja https://hockeystrengthbook.com Jääkiekkoilijoiden hyppyharjoittelukirja https://hockeyjumptraining.com Blogi https://next-level-athletics.com/blog Muutama Yunusin oma korjaus podcastiin: "Sanon parissa kohtaa väärin. Kun puhuttiin Boltin ja muiden huippusprinttereiden ground contact timestä huippuvauhdissa, niin mielestäni sanoin 7-9 sadasosaa (0,07-0,09 sekuntia. Luistelussa se on 3 kymmenystä (0,3 sekuntia). Ja kun kysyit kelkkavedon pituutta 100 metrillä, niin ei 40 sekuntia vaan n. 90 sekuntia. 1 metri per sekunti on aika lailla vauhti siinä."
10 Tammi 20211h 21min
#79 Sykkeen nousu tasavauhtisissa- tai tehoisissa suorituksissa (cardiac drift) - Tiina ja Mikael
Cardiovascular drift on sykkeen nousu tasavauhtisilla- tai tehoisilla lenkeillä. Mitä se tarkoittaa, mistä se johtuu ja kertooko se jostakin? Shownotes: Relationship between Cardiovascular Drift and Performance in Marathon Running https://www.jstage.jst.go.jp/article/ijshs/advpub/0/advpub_202036/_pdf/-char/ja https://www.peakendurancesport.com/endurance-training/training-structure-and-planning/discontinuous-training-master-stroke-endurance-athletes/
23 Joulu 202039min
#78 Laura Niemelä (Speedsters) - Painonnosto ja fysiikkavalmennus
Sami ja Laura puhuvat painonnostosta ja fysiikkavalmennuksesta. Lauran valmennuskeskuksen löydät Nummelasta ja netistä osoitteesta: https://speedsterscoaching.com/
19 Joulu 20201h 7min
#77 Asiaa juoksuvammoista (Sami ja Mikael)
Sami tiputtaa faktaa juoksuvammoista. Tässä lyhyessä jaksossa puhuttiin juoksijan- ja hyppääjän polvesta, mortonin oireyhtymästä ja plantaarifaskiitista. Jalan ja jalkaterän alueen vahvistaminen on yksi Samin erikoisosaamisalueista.
12 Joulu 202033min
#76 Tervetuloa taloon Peetu Lehmus!
Puhuttiin Peetun Men's Physique urasta ja siitä, miten hän on ammatillisesti päässyt siihen pisteseen missä on.
12 Marras 202042min
#74 Pyöräilijän voimaharjoittelu
Miksi pyöräilijän kannattaa tehdä voimaharjoittelua ja voiko sillä jopa parantaa pyöräilyn suorituskykyä? Nostamme esiin tutkimuksia, yleistä keskustelua ja omia kokemuksia. Shownotes: Effects of resistance training on endurance capacity and muscle fiber composition in young top‐level cyclists https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1600-0838.2010.01283.x
27 Loka 202052min
#73 Kestävyys- ja voimaharjoittelun yhdistäminen (Daniela Eklund, LitT)
Liikuntatieteiden tohtori Daniela Eklund saapui vieraaksi keskustelemaan kestävyys- ja voimaharjoittelun yhdistämidestä. Linkit: Nutritional strategies to support concurrent training https://www.researchgate.net/publication/265093428_Nutritional_strategies_to_support_concurrent_training
15 Loka 20201h 12min
