#100 - Kuormitus ja sen seuranta

Miten tuottaa nopeutta ja olla räjähtävämpi, varsinkin kamppailulajeissa? Minkälainen oheistreeni toimii ja saako nostella raskaita painoja?

27 Helmi 202036min

Kannattaakö hypätä avantoon heti voimaharjoittelun jälkeen? Entäs kestävyystreenin? Toimiiko kylmä vammojen hoidossa? Shownotes: https://www.foundmyfitness.com/reports/cold-stress.pdf

21 Helmi 202056min

Mihin fysiologisiiin tekijöihin HIIT vaikuttaa ja minkälaisia parannuksia kuntoon on odotettavissa kun HIITtiä tekee? Mikä meidän mielestä mättää HIITtiä tutkittaessa? Käymme läpi muutamia eri maksimi- ja nopeuskestävyysharjoituksia, sekä omia tuloksia.

15 Helmi 20201h 9min

Mittasin laktaateilla oman aerobisen kynnykseni 7 kertaa kahden viikon sisällä. Lisäksi alustus HIITin maailmaan.

11 Helmi 202028min

Bam tells us the three thing he did with the womens national Rugby team to reduce ACL injuries and improve performance. We also discuss how to improve speed and what kind of results the team has had. Bam toimii valmentajana meillä ja hänelle voi varata ajan varauskalenterista: https://www.varaaheti.fi/r5varaus/fi

24 Tammi 202048min

Peruskestävyyden yläraja (PK2 alue) määräytyy aerobisen kynnyksen mukaan, mutta mitä on PK1 harjoittelu? Jaksossa mainitut lähteet: https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijspp/9/2/article-p332.xml http://www.tradewindsports.net/wp-content/uploads/2014/02/Esteve-Lanao-05-ET-in-Runners-good.pdf

18 Tammi 202031min

Kakkososassa Robson kertoo missä tällä hetkellä mennään harjoittelussa. Mies avaa viimeisimpien kuntotestien tuloksia, sekä harjoitusohjelmaansa. Puhuttiin myös siitä, mitä mieltä Robson on nykyään kontaktilajeista, sekä yleisesti aivovammoista urheilussa. @robson.lindberg @8mmsquad http://www.w8podcast.com/

23 Joulu 201953min

Robson Lindberg löi taklauksen seurauksena takaraivonsa jäähän muutama vuosi sitten vakavin seurauksin. Oireita on useita edelleen, mutta mies on silti päättänyt, että hän aikoo voittaa Hawain Ironman kilpailun reilun vuoden kuluttua. Kuunnelkaa Robsonin W8-podcastia ja seuratkaa miestä sosiaalisessa mediassa: @robson.lindberg

19 Joulu 20191h 9min