#40 Tekeekö kylmälle altistuminen hyvää?
Kylmän vaikutus kehoon ja mieleen. Tässä jaksossa avaan Dr. Rhonda Patrickin artikkelia kylmähoidosta, sekä kerron omia kokemuksia. Rhondan artikkeli löytyy osoitteesta: https://www.foundmyfitness.com/reports/cold-stress.pdf
27 Marras 201921min
#39 - Ajatuksia Ourasta, sekä pari tutkimusta jouksusta ja pyöräilystä
Tässä jaksossa meikäläisen kokemuksia Ourasta, sekä pari pintaraapaisua pyöräilyyn/juoksuun liittyvistä tutkimuksista, Shownotes: https://europepmc.org/abstract/med/3821455 https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-200939030-00002 https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2009/09000/Effects_of_Low__vs__High_Cadence_Interval_Training.19.aspx https://www.researchgate.net/publication/316258232_Effects_of_4_Weeks_High-Intensity_Training_on_Running_and_Cycling_Performance_in_Well-Trained_Triathletes
16 Marras 201926min
#38 Kestävyysharjoittelua tukeva voimaharjoittelu
Minkälainen voimaharjoittelu tukee kestävyysharjoittelua? Shownotes: https://journals.lww.com/nsca-scj/Fulltext/2015/04000/Strength_Training_for_Endurance_Athletes__Theory.1.aspx
26 Loka 20191h 10min
#37 - Jatkoa kestävyysharjoittelusta (Tiina & MIkael)
Hieman puolitehoinen jakso, jossa jatkettiin siitä mihin viime viikolla jäätiin. Mikä määrä PK:ta riittää ja kuinka paljon on liikaa? Miten kroppa reagoi jos liikunta lopetetaan täysin? Miten pienellä vaivalla voi ylläpitää saavutettua kondista?
19 Loka 201946min
#36 Voiko PK:lla parantaa hapenottokykyä + VLaMax
Voiko peruskestävyystreenillä parantaa VO2maxia? Mikä on VLaMax ja mitä silä tiedolla tehdään?
10 Loka 20191h 4min
#35 - Uni (Mikael)
Asiaa unesta ja riittämättömän unen riskeistä, sekä vaikutuksesta suorituskykyyn.
3 Loka 201932min
#34 Aki Peltoniemi ja Jonas: Lukkopaini, urheilu ja elämä
Aki on Helsingin Paini-Miesten lukkopainivaikuttaja ja valmentaja. Miehellä on myös hyvin mielenkiintoisia näkemyksiä ja omia kokemuksia terveyteen ja hyvinvointiin liittyen. Aina mukava jutella henkilöiden kanssa, jotka pyrkivät elämään unelmaansa!
25 Syys 20191h 21min
#33 Palautuminen ja höpötystä (Tiina & Mikael)
Tässä lyhyessä jaksossa Tiina ja Mikael raapii pintaa palautumisesta, keto/hiilari ruokavaliosta, Tiinan ensimmäisestä kaudesta maantiepyöräilyn SM-tasolla ja yleistä schaissee. Sami kävi antamassa Suomen lyhyimmän kisaraportin ensimmäisestä polkujuoksukisastaan :D
9 Syys 201924min
