#41: FITNESS MYYTIT #2❗Voit syödä dieetillä MITÄ VAAN? Treeni ei ole tehokas jos LIHAKSET EI KIPEYDY? Lisäravinteet ja proteiini on tarpeen HETI treenin jälkeen?
Pitävätkö seuraavat fitness myytit paikkansa? Joukossa on teidän kuulijoiden lähettämiä kysymyksiä sekä yleisiä edelleen todella sitkeitä myyttejä rasvanpolttoon, lihasten kasvatukseen ja terveyteen liittyen. - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆 Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS. Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa. - ✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä! ✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla! ✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! ✔ REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken! ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti! ✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon! - Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio Youtube: PT Paahtio TikTok: PaahtioTraining Facebook: Personal Training Paahtio asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi - (0:00:09) Voit syödä dieetillä mitä tahansa polttaaksesi rasvaa, kunhan oot miinuskaloreilla (herkkuja yms)? (0:04:30) Treeni ei ole tehokas, jos lihakset ei kipeydy? DOMS. (0:08:30) Jos aloittaa salilla käymisen nuorena, niin pituuskasvu pysähtyy? (0:13:03) Iso määrä sarjoja ja toistoja kasvattaa lihasta tehokkaasti? (0:22:33) NO PAIN - NO GAIN? (0:25:58) Lisäravinteet ja proteiini on tarpeen HETI harjoituksen jälkeen? Juuson stack. (0:37:15) Paaston aikainen cardio on parempi painonpudotukseen, kuin aamupalan jälkeinen? (0:40:19) Ennen treeniä täytyy venytellä?
1 Syys 202450min
#40: RUOKATEOLLISUUS HUIJAA MEITÄ❓ Miksi lihaa demonisoidaan? 👿 Ihminen tarvitsee RASVAA. Yleiset ravintosuositukset?
Sokeriteollisuus teki rasvasta syntipukin ja tästä alkoi vähärasvaisuuden ihannointi. Ihminen kuitenkin tarvitsee rasvaa, jos tavoitteena on pysyä terveenä. Miksi lihaa pyritään demonisoimaan ja sen syöntiä halutaan vähentää? Ihminen on syönyt lihaa aina. Mäkkärin ranskalaiset ei mätäne? Yleiset ravintosuositukset. Ruokapyramidi. Kolesteroli. Visio 2030. Maitotuotteet. - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆 Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS. Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa. - ✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä! ✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla! ✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! ✔ REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken! ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti! ✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon! - Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio Youtube: PT Paahtio TikTok: PaahtioTraining Facebook: Personal Training Paahtio asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi - (0:00:09) Mökkireissun jälkeinen tauti. (0:04:53) Puolan reissu vlogi on valmis! Mietteitä? (0:16:18) Miten ruokateollisuus ohjailee markkinoita? Sokeriteollisuus teki rasvasta syntipukin. (0:29:05) Vältä transrasvoja. (0:29:40) Mcdonaldsin ranskalaiset ei mätäne? (0:35:40) Yleiset ravintosuositukset. (0:38:20) Ihminen tarvitsee rasvaa. (0:45:50) Miksei kasviksia ja hedelmiä markkinoida samalla tavalla, kuin eineksiä? (0:54:15) Ihminen on syönyt lihaa aina. (0:58:14) Ruokapyramidi (01:03:57) Miksi lihansyöntiä yritetään rajoittaa? (01:05:17) Kolesteroli? (01:07:45) Visio 2030? Lihavero tulossa? (01:19:52) Maitotuotteet?
25 Elo 20241h 24min
#39: QA5: Rasvaprosentti 4%? Miten maksimoida palautuminen? Veljesten ikäero. CARNIVORE RUOKAVALIO? Mitä se teidän käyttämä sana "Narkki" tarkoittaa? 🤔
Vastataan teidän uskomattomien kuulijoiden kysymyksiin tässä viidennessä Q&A jaksossa! Ikäero, David Goggings ja miten maksimoida palautuminen? Tarvitseeko epäkkäitä treenata? Arkiliikunnan merkitys terveydelle. Carnivore vs KETO. Mitä "Narkki" tarkoittaa? Vinkkejä rasvaprosentin kasvattamiseen (tällä hetkellä 4-5%). - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆 Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS. Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa. - ✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä! ✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla! ✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! ✔ REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken! ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti! ✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon! - Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio Youtube: PT Paahtio TikTok: PaahtioTraining Facebook: Personal Training Paahtio asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi - (0:00:09) Tervetuloa podcastiin! (0:01:03) Kuinka monta vuotta teillä veljeksillä on ikäeroa? (0:01:38) Mielipide David Goggingsista ja hänen tarinastaan? (0:07:17) Miten maksimoida palautuminen? Ortoreksia. Kortisoli. Parasympaattinen vs sympaattinen hermosto. Hiilarit? Arjen kuormitus? Suunnitelmallisuus? (0:19:40) Onko epäkkäiden treenaaminen välttämätöntä? (0:28:18) Mikä on perus arkiliikunnan merkitys mielestänne hyvässä kunnossa ja hyvinvoinnissa? MT lenkki = mielenterveyskävely. (0:36:32) Mitä mielipiteitä carnivore ruokavaliosta ja kumpi on parempi tapa laihduttaa: keto vai carnivore? Mielipide kolesterolista carnivorella? (0:46:54) Mitä se teidän käyttämä sana "narkki" tarkoittaa? Määritelkää. (0:53:34) Vinkkejä rasvaprosentin kasvattamiseen? Tällä hetkellä 4-5%, kulutan uskomattomasti päivässä, syön itseni aina ähkyyn asti, mutta prosentit ei nouse. Vinkkejä? (01:04:42) Onko teillä jotain tavoitteita kuntosalitreenaamisen suhteen? (01:12:40) Mitä kannattaa treenata, kun haluaisi marjastaa, mutta selkä menee jumiin heti muutaman poimurillisen jälkeen. Miten saada tukea sinne selälle ja muualle, että jaksaa poimia?
18 Elo 20241h 22min
#38: 5 vinkkiä energisempään elämään ⚡ Kun karkkien syöminen lähtee käsistä... Paaston rikkominen pannukakuilla? 😛
Miten olla energisempi ja vähentää väsymystä päivän aikana? Hallitse verensokeriasi, ajoita kofeiini oikein. PWO? Ulkoilma ja henkinen puoli? Ylikunto, kortisolilimbo ja positiivisen kulman kaivaminen huonoista kokemuksista. Kun Werthers toffeiden ahmiminen dopamiinipäissään ei ota loppuakseen. Itselleen voi ohjelmoida paremman "herkun", kuin sokerimätöt. - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆 Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS. Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa. - ✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä! ✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla! ✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! ✔ REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken! ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti! ✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon! - Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio Youtube: PT Paahtio TikTok: PaahtioTraining Facebook: Personal Training Paahtio asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi - (0:00:09) Paaston rikkominen pannukakuilla (0:03:45) Sokerin maukkaus (0:07:19) Werthers toffeiden ahmimisesta ei tullut loppua (0:18:45) Itselleen voi ohjelmoida paremman "herkun" (0:22:41) Coldplayn keikka (0:28:44) 1. Ruokavalion merkitys: Verensokerin kontrollointi (0:48:53) 2. Kofeiini, PWO ja niiden ajoittaminen (01:03:20) 3. Unen merkitys (01:05:45) 4. Urheileminen ja ulkoilma: kauas katsominen, ylikunto, kortisolilimbo ja positiivisen kulman kaivaminen huonosta kokemuksesta (01:19:03) 5. Henkinen puoli
11 Elo 20241h 32min
#37: VHH ruokavalio, Rasvanpoltto, Kädet Kasvuun. Lihaskasvu ilman failurea? James Bondista motivaatiota salille 💪🏼
Vähähiilihydraattisen ruokavalion hyödyt ja miinukset. Mitä VHH:lla voi syödä? Miten VHH eroaa ketogeenisestä ruokavaliosta? On tärkeää opettaa keho käyttämään tehokkaasti polttoaineeksi myös rasvaa. Kädet Kasvuun - Treeniohjelma tarjoaa erilaista ärsykettä ja sitä kautta lihaskasvua erityisesti käsiin - MUTTA MYÖS JALKOIHIN? Vastataan asiakkaan kysymykseen failuresta, intensiteetistä sekä lihaskasvusta. - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆 Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS. Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa. - ✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä! ✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla! ✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! ✔ REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken! ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti! ✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon! - Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio Youtube: PT Paahtio TikTok: PaahtioTraining Facebook: Personal Training Paahtio asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi - (0:00:09) James Bondit. Mikä on paras Bond? Uutta soittolistaa kuntosalille motivoimaan! (0:12:18) Mikä on VHH? Miten vähähiilihydraattinen ruokavalio eroaa keto ruokavaliosta? (0:15:50) Miksi koittaa VHH:ta? Vatsan toiminta, aivosumu, energisyys. (0:17:34) Juuson ruokakikkailut ja hiilihydraattien ajoittaminen (0:21:00) Tukehtumistraumat, tilastot ja pureskelemiseen keskittyminen (0:26:28) Vähähiilihydraattisuuteen tottuminen (0:29:20) Mitä VHH:lla voi syödä? (0:30:50) Valmiit VHH ohjelmat rasvanpolttoon (0:32:40) Hiilihydraatti budjetti?! (0:37:35) Kehon opettaminen käyttämään rasvaa paremmin polttoaineena (0:39:10) Hiilihydraattien ajoittaminen (0:40:00) Mistä tietää, että keho siirtyy rasvanpolttoon? (0:42:47) VHH:n salaisuus? Tahaton liikkuminen (N.E.A.T) lisääntyy ja ruokakulutus (Thermic Effect Of Food) kasvaa (0:46:20) Proteiinin määrä? Glukoneogeneesi voi muuntaa liian proteiinin glukoosiksi. (0:48:38) VHH miinukset? "Ketoflunssa", "Sipulinnahkalompakko", pumppi salilla? (0:52:58) Nopeita voittoja heti alkuun painonpudotuksen suhteen. Ruokkii motivaatiota. (0:57:58) Rasvaprosentti, aineenvaihdunta, kalorit ja rasvaprosenttilaskuri (01:02:17) Kädet Kasvuun - REITTI Treeniohjelma (01:05:58) Palaute intensiteetistä, failureen treenaaminen, kuormitus ja palautuminen.
2 Elo 20241h 19min
#36: Joonas & Juuso kävi kuolemanrajalla🆘 Mentiin Auschwitziin. Uutisjuttu, Kehokompassi, sängyn optimointi ja muut kuulumiset!
Mitä kaikkea on tapahtunut 4 kuukauden aikana? Joonas ja Juuso kuoli melkein samalla tavalla samaan aikaan eri paikoissa. Käytiin Puolassa Auschwitzin keskitysleirillä - asiat perspektiiviin laittava paikka. Mitkä vaivat katosivat, kun Jouni osti uuden sängyn? Long Covid ja liikunnan optimointi, endorfiinit vs nopea dopamiiniannos, Mukbang, kalorien kulutus ja kahden vuorokauden paasto. Avataan vähän meidän uutta Kehokompassi palvelua, jonka tavoitteena on saada itsehoidettavat vaivat pois Suomesta. - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆 Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS. Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa. - ✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä! ✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla! ✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! ✔ REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken! ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti! - Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio Youtube: PT Paahtio TikTok: PaahtioTraining Facebook: Personal Training Paahtio asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi ✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon! - (0:00:09) Juuson muutto Joensuusta Tampereelle, yhteenmuutto tyttöystävän kanssa, darts taulu ja kisat (0:12:55) Lehtijuttu Karjalaisessa (0:15:30) Joonas ja Juuso melkein kuoli samalla tavalla samaan aikaan eri paikoissa? (0:26:52) Puolan reissu: Auschwitz, kuntosali Puolassa, hotellin sänkyepisodi, Bolt (0:59:18) Hyvä sänky VS huono sänky (01:05:15) Kehokompassi, veljesten uudet verkkokurssit itsehoidettavien vaivojen ja jumien hoitoon! (01:09:24) Juomapullojen restock ja uusi LIMITED EDITION VÄRI: PINKKI (01:11:37) Huonommallakin kuntosalilla saa hyvän treenin (01:15:20) Joonaksen long covid ja liikunnan optimointi sen ympärillä (01:22:50) Mitä nuorempana alkaa miettimään terveyttään, sitä parempi. Kansansairauksien välttäminen. (01:28:55) Endorfiinit VS nopea dopamiiniannos. Dopamiiniakku? (01:36:20) Älä anna öljydemonien tuhota sun hienoa maalausta. Elintapojen muutos lähtee siitä, mitä ulkoista ärsykettä vastaanotat. (01:40:41) Mukbäng, kalorien kulutus, 30000 kaloria päivässä? (01:47:10) 50 tunnin paasto - paastoaminen paljastaa mitä on oikea nälkä - David Goggings mentaliteetti?
22 Heinä 20241h 53min
#35: Hallitse STRESSIÄ ✅ Fyysisyys, meditaatio, hengitysharjoitukset, jooga. Luonto ja kosminen perspektiivi elämän merkityksen löytämisen apuna ⭐
Stressin aiheet ovat nykyään hyvin erilaisia kuin esi-isillämme aikoinaan, mutta meidän kehon reaktio stressiin on silti samanlainen. Nyky-yhteiskunnassa monilla on kroonistunutta stressiä, eli stressitasot ja kortisolit on jatkuvasti täpissä - aiheuttaen ahdistusta, unettomuutta, painonnousua tai laskua, sairauksia ja huonoa fiilistä. Tähän löytyy onneksi täysin ilmaisia keinoja, jotka tuovat elämään rauhaa, kiitollisuutta ja hyvinvointia, jotka kantavat hedelmää elämän joka osa-alueelle. Onhan ihminen biopsykososiaalinen kokonaisuus. Ota tästä jaksosta stressin lievitysvinkit talteen! - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆 Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS. Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa. - ✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä! ✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla! ✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! ✔ REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken! ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti! - Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio Youtube: PT Paahtio TikTok: PaahtioTraining Facebook: Personal Training Paahtio asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10 - (0:00:43) Uskomaton japanilainen Teppanyaki ravintola (0:11:20) Tyynyt ja uniasennot, lauantai-illan halvaus sekä Juuson nukahtamisvinkki (0:22:30) Taistele tai pakene, sympaattinen vs parasympaattinen hermosto ja nykyajan stressin aiheuttajat (0:33:10) Kroonisen stressin terveyshaittoja ja akuutin stressin hyödyt, kylläisyys- ja nälkähormonit (0:36:20) Biopsykososiaalinen kokonaisuus = ihminen (0:41:45) 1. Stressin purkaminen fyysisesti (0:49:30) 2. Meditaatio, hengitysharjoitukset ja vagushermo. Wim Hof Dragon Breathing. Rauhoittava palleahengitys vs stressaava pintahengitys. Pyri hengittämään nenän kautta suuhengityksen sijaan. 7-4-8 hengitys ja box breathing. (01:02:55) 3. Joogaamisen hyödyt stressinlievitykseen. Rauhoittava yin-jooga yhdistettynä meditaatioon ja hengitykseen. Henkisen hyvinvoinnin ja liikkuvuuden parantaminen. (01:08:26) 4. Luonnossa olemisen hyötyjä, auringovalo. Luonto asettaa asiat perspektiiviin. (01:15:08) 5. Tähtien katselu ja kosmiset ajatusleikit. Merkityksen löytäminen omasta elämästä. Avaruus, universumi, mustat aukot ja oman elämän suhteuttaminen.
3 Kesä 20241h 36min
#34: 5 vinkkiä lihaskasvuun 💪🏼 Maksimoi lihaskasvu, treenaa fiksusti ja syö hyvin. Mitä muuta tähän palapeliin kuuluu?
Lihaksilla on elintärkeä rooli hyvinvoinnissa. Ulkonäön lisäksi luurankolihakset pitävät meidät liikkeessä, ylläpitävät ryhtiä, tehostavat aineenvaihduntaa ja kertovat yleisestä terveydestä paljon. Miten lihaksia kannattaa treenata? Onko pakko käydä kuntosalilla? Vapaat painot vs laitteet ja taljat. Progressio. Miten ruoka astuu tähän kuvioon? Kalorit, makro- ja mikroravinteet. Entä lepo & palautuminen? Stressi? Muista, että kärsivällisyys ja itsekuri ovat kantavin elementti koko lihaskasvuprosessissa läpi elämän. Unohtamatta 80/20 sääntöä! - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆 Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS. Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa. - ✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä! ✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla! ✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! ✔ REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken! ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti! - Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio Youtube: PT Paahtio TikTok: PaahtioTraining Facebook: Personal Training Paahtio asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10 - (0:00:43) Miksi lihakset ovat tärkeitä? (0:03:00) Ulkonäkö, ryhti, aineenvaihdunta, sarkopenia ja henkinen hyvinvointi (0:20:14) 1. Miten treenaat kuntosalilla? Moninivelliliikkeet, progressio, penkki, maastaveto, kyykky. Yksilöllisyys liikkeissä. Laitteet, vapaat painot ja taljat. (0:52:41) 2. Ravinto. Kalorit, proteiini, hiilihydraatti, rasva, vitamiinit & hivenaineet. Hormonit. Lisäravinteet? (01:11:20) 3. Lepo ja palautuminen. Uni. Treenimäärä. Arki. Stressi. Deload. (01:21:40) 4. Kärsivällisyys ja itsekuri. Kiitollisuus pienistä voitoista. (01:27:30) 5. Muista 80/20 sääntö
8 Touko 20241h 33min
