#33: PORNORIIPPUVUUS 🔞 Pornon katselu nykyään VS ennen? Suorituspaineet? Seksuaalikasvatus nettipornosta? ONLYFANS, TINDER ja NOFAP 🆘
TÄMÄ JAKSO EI SOVI HERKIMMILLE TAI PERHEEN PIENIMMILLE. Pornonkatselu on valtavan helppoa nykyään ja kätesi ulottuvilla on kaikki maailman porno ajasta ja paikasta riippumatta. Onko pornoriippuvuus tabu? Mistä pornoriippuvuus tulee? Mitä asialle voi tehdä? Suorituspaineet. Seksuaalikasvatus pornosta. Tinder. No-nut, no-fap, itsekuri, somealgoritmit ja mielen uudelleenohjelmointi. Muista, että impulssin ja itse teon välillä on pieni hetki. Voita se. - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆 Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS. Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa. - ✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä! ✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla! ✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! ✔ LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA - Kuntosaliohjelma, joka sisältää kaiken! ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti! - Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio Youtube: PT Paahtio TikTok: PaahtioTraining Facebook: Personal Training Paahtio asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10 - (0:01:03) Tervetuloa podcastiin! Joonaksen vinkit krapulan selättämiseen ilman nopeaa dopamiinia. (0:06:30) "Puhutteko jossain podijaksossa pornosta ja siihen liittyvistä addiktioista? Oon itse 15v poika ja ollu addiktoitunu siihen jo 3 vuotta. En osaa lopettaa sen kattomista ja esim. mun suhteet vanhempiin on huonontunut. Mistä apua?" (0:07:35) Pornon katselu nykyään vs ennen (0:12:34) Pornotilastoja ja algoritmeja (0:17:20) Pornoriippuvuus on tabu? Mihin pitkäaikainen pornolle altistuminen voi johtaa? (0:29:03) Nopein dopamiini "Nopean dopamiinin indeksillä"? (0:32:07) Mistä pornoriippuvuus tulee? (0:37:05) Onlyfans: uskomaton bisnes. (01:00:05) Suorituspaineet? Seksuaalikasvatus pornosta? (01:17:42) Tinder (01:23:05) Nonut, somealgoritmit ja uudelleenohjelmointi. ITSEKURI, NOFAP & PARISUHDE. (01:36:22) Luo elämään haasteita! (01:38:50) Japanilainen pornokulttuuri & Kiinan sosiaalinen pisteytysjärjestelmä. (01:48:58) Mistä apua? Mihin kanavoida runkkuenergia? (01:54:05) Mikä on "näkkäri"? (01:55:21) Vakoileeko joku sua sun puhelimen etukameran kautta?
21 Huhti 20242h 1min
#32: Mikromuovien haitat ja miten minimoida? Hormonitoiminta. Lisääntymisongelmat. Hengitystiesairaudet. Ylipaino. FTALAATIT, BPA😓
Tiesitkö, että ihmiseen pääsee keskimäärin pankkikortin verran muovia VIIKOSSA? Miten nämä muovit päätyvät meidän elimistöön, mikromuovien haittavaikutukset, suojeleeko kukaan meitä mikromuoveilta ja mitä voimme itse tehdä asialle omassa arjessa? Ftalaatit. Bisfenolit. REACH-asetus. Lähteet löytyvät alhaalta. - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆 Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS. Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa. - ✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä! ✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla! ✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! ✔ LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA - Kuntosaliohjelma, joka sisältää kaiken! ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti! - Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio Youtube: PT Paahtio TikTok: PaahtioTraining Facebook: Personal Training Paahtio asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10 - (0:00:55) Tervetuloa podcastiin! (0:04:00) Muovia on joka paikassa (0:09:10) Disclaimer: lähteet ja Dunning-Kruger efekti (0:18:45) Ftalaatit: mitä ne on, mistä niitä pääsee ihmiseen ja haitat (0:33:00) REACH-asetus: kemikaalien rajoitus EU:ssa (0:56:15) Solun oma Kamikazelentäjä: P53 geeni (01:00:15) Hormonihäiriköt, lisääntymisongelmat, hengitystiesairaudet/astma, ylipaino (01:12:00) Ftalaatit Suomessa (01:22:00) BPA, Bisfenolit: mitä ne on, mistä niitä pääsee ihmiseen ja haitat? (01:38:45) Jounin hammastarina (01:44:00) Bryan Johnson: miljonääri, joka optimoi kaiken (01:57:25) BPA Suomessa? (02:00:30) BPA vapaat muovit hämäävät. (02:02:50) Miten EU suojaa meitä mikromuovien haitoilta? (02:13:43) Miten mikromuovin saantia voi minimoida ITSE? - Lähteet: https://erepo.uef.fi/bitstream/handle/123456789/28541/urn_nbn_fi_uef-20221263.pdf?sequence=1&isAllowed=y https://www.julkari.fi/bitstream/handle/10024/146697/TTL-978-952-391-114-7.pdf?sequence=8&isAllowed=y https://www.efsa.europa.eu/en/topics/topic/bisphenol https://www.efsa.europa.eu/en/news/bisphenol-food-health-risk https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/6857 https://www.eea.europa.eu/fi/highlights/vaeston-altistuminen-laajasti-kaytetylle-bisfenoli https://measurlabs.com/blog/bisphenol-a-testing-requirements-in-the-eu/ https://www.eea.europa.eu/publications/peoples-exposure-to-bisphenol-a/ https://www.hbm4eu.eu/wp-content/uploads/2022/05/Policy-Brief-Bisphenols.pdf https://echa.europa.eu/fi/-/bisphenol-s-has-replaced-bisphenol-a-in-thermal-paper https://ec.europa.eu/info/law/better-regulation/have-your-say/initiatives/13832-Food-safety-restrictions-on-bisphenol-A-BPA-and-other-bisphenols-in-food-contact-materials_en
30 Maalis 20242h 28min
#31: 5 vinkkiä unen parantamiseen 💤 Hauskoja ulkomaanreissu tarinoita ❗Palaminen, rusketus, aurinkorasva, d-vitamiini.
Nuku kuin vauva näiden 5 vinkin avulla! Kukaan ei tiedä miksi nukumme, mutta tiedämme ettei ilman unta voi elää. Alkuun tarinoita ulkomailta ja reissujen päältä! Käveleminen, luxit, sirkadiaaninen vuorokausirytmi. Valojen optimointi, stressin poistaminen sekä rutiinit. Fyysinen aktiivisuus, lisäravinteet ja iltapalan merkitys. - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆 Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS. Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa. - ✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä! ✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla! ✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! ✔ LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA - Kuntosaliohjelma, joka sisältää kaiken! ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti! - Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio Youtube: PT Paahtio TikTok: PaahtioTraining Facebook: Personal Training Paahtio asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10 - (0:00:53) Tervetuloa podcastiin! (0:04:51) Käveleminen ulkona aamulla asettaa vuorokausirytmejä kuntoon (0:10:30) Silmälaput ja pimennysverhot, aamun luxit (0:13:45) Onko väliä saako aamulla valoa sisätiloissa vai ulkona? (0:16:23) d-vitamiini, ruskettuminen, palaminen, aurinko ja etelänmatkat aurinkorasvoineen! (0:19:30) Espanjan Torremolinos vuonna 2013 ja ultimaattinen palaminen (0:24:00) Dubain reissu vuonna 2017 ja nopean dopamiinin viemärintukkijat sekä kulttuurishokki (0:35:00) 1. Valojen optimointi illalla ja kahvin ajoittaminen, sinivalosuodatin sovellukset iphonelle ja androidille (0:47:25) 2. Poista stressi - ajatukset, noidankehän katkaisu, stoic, unilääkkeet (0:59:07) 3. Rutiinit - älykello, unenseuranta (01:16:40) 4. Fyysinen aktiivisuus - venyttely, jooga, hengitys (01:29:23) 5. Lisäravinteet ja iltapala - alkoholi, ashwagandha
17 Maalis 20241h 44min
#30: Q&A 4 💬 Ruokavalion noudattaminen kiireessä ❓Samojen ruokien syöminen ❓Mitä ruokavaliota kannattaa noudattaa ❓Mike Mentzer ja Tom Platz treenityylit ❓Supervanhus salilla.
Vastataan kuulijoiden jättämiin kysymyksiin instagramin puolelta. Samojen ruokien syöminen joka päivä? Kuinka noudattaa dieettiä ja rutiineja ruuhkavuosina, opintojen ohella ja kiireessä? Mihin ruokavalioon kannattaa ryhtyä? Mikä on rasvanpolttoon tai kisaamiseen esim. sopiva? Roskaruoka-addiktio. Mike Mentzerin ja Tom Platzin treenityylit, lihaskasvu, hyödyt, haitat sekä saksalainen volyymitreeni. Myös supervanhuksia voi nähdä salilla. Meidän Faija liittyy mukaan podcastiin vailla ennakkovarotusta. - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆 Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS. Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa. - ✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä! ✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla! ✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! ✔ LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA - Kuntosaliohjelma, joka sisältää kaiken! ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti! - Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio Youtube: PT Paahtio TikTok: PaahtioTraining Facebook: Personal Training Paahtio asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10 - (0:00:41) Tervetuloa podcastiin! (0:02:20) 1. Samojen ruokien syöminen joka päivä? (0:17:45) 2. Kuinka noudattaa dieettiä ja muita rutiineja ruuhkavuosina, opintojen ohella tai yleisesti kiireessä? (0:30:57) 3. Mihin ruokavalioon kannattaa ryhtyä? Mikä ruokavalio on hyvä rasvanpolttoon tai kisaamiseen esimerkiksi? (0:39:45) 4. Mike Mentzer ja Tom Platz: kehonrakennuslegendojen treenityylit, korkea intensiteetti, hyödyt, haitat? (0:48:43) Saksalainen volyymitreeni (0:58:53) Supervanhus salilla (01:04:19) Faija liittyy mukaan podiin
25 Helmi 20241h 15min
#29: Lähdekriittisyys somessa 🤔 Tunnista käärmeöljykauppiaat, älä usko kaikkea ja muista kyseenalaistaa ☝️ Goggings, Tom Platz ja Liver King ❓
Tuli mielenkiintoinen kysymys kuulijalta instagramin puolella siitä, miten tunnistaa käärmeöljykauppiaat ns. hyvästä tiedosta. Pureudutaan syvälle myös erään henkilön postauksessa antamaan ohjeeseen, jolla "jokainen laihtuu 100% varmasti". Ammattilaiset ja mestaritkin tekevät joskus virheitä. Mutta jos yksi asia on 100% varma, niin se, että jos joku asia toimii sinulle - se ei automaattisesti tarkoita että se sopii kaikille. - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆 Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS. Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa. - ✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä! ✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla! ✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! ✔ LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA - Kuntosaliohjelma, joka sisältää kaiken! ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti! - Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio Youtube: PT Paahtio TikTok: PaahtioTraining Facebook: Personal Training Paahtio asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10 - (0:00:41) Käytiin ennen podia uskomattomassa sushibuffetissa ja brainfogi on sen mukainen. (0:02:20) IG kysymys: "Mistä erottaa käärmeöljykauppiaat Goggingseista?" (0:04:45) "Polvet eivät saa mennä yli varvaslinjan jalkakyykyssä" (0:07:25) Syväkyykky on taito, jota täytyy ylläpitää (0:12:45) Tom Platz ja "Sissy Squat" (0:14:43) Tahaton käärmeöljykauppias ja funneleissa pyöriminen (0:19:27) Mistä tunnistaa hyvän informaation? (0:20:33) Liver King scämmi! (0:24:44) Tutkimukset ja "Cherry picking" (0:28:15) Motiivit? Raha? (0:31:08) Esimerkki internetin syövereistä: "Laihdut tällä ohjeella 100% varmasti" (0:56:39) Jos joku asia toimii sinulle, se ei tarkoita että se sopii kaikille - esimerkiksi pätkäpaasto (0:58:02) David Goggings (01:01:54) STUDIO HAJOAA! (01:02:50) Sosiaalisen median vaikutus terveyskäsityksiin? (01:03:50) Jounin lääkärikäynti ja illuusion rikkoutuminen (01:06:55) Juuson mietteitä asiantuntijoista ja fysioterapeuteista (01:08:36) Joonaksen välilevyn pullistumaa ei diagnosoitu oikein aluksi (01:16:20) Lue göben uutisia tietyllä varauksella - tai kohta et voi syödä MITÄÄN.
9 Helmi 20241h 19min
#28: Q&A 3 💬 Herkkujen korvaaminen, kananmunien määrä päivässä, 80/20 säännön soveltaminen ja PALJON MUUTA 😎
Vastataan tässä jaksossa pitkästä aikaa teidän kuulijoiden esittämiin kysymyksiin instagramin puolelta! - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆 Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS. Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa. - ✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä! ✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla! ✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! ✔ LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA - Kuntosaliohjelma, joka sisältää kaiken! ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti! - Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio Youtube: PT Paahtio TikTok: PaahtioTraining Facebook: Personal Training Paahtio asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10 - (0:02:09) 1: "Ajatuksia kirjojen lukemisesta ja kirjasuosituksia?" (0:20:07) 2: "Kuinka toteutatte 80/20 sääntöä? Käyttekö esimerkiksi kerran viikossa sushibuffetissa, mutta muuten aina puhtaalla linjalla?" (0:30:22) 3: "Mistä noita hienoja pulloja saa?" (0:30:44) 4: "Millä olis hyvä yrittää korvata herkkuja - varsinkin suolaisia herkkuja, itsekuri ihan nolla😁." (0:46:53) 5: "Sain nyt vasta tietää, että Joonas soittaa rumpuja Beyond Awareness:ssa. Hyvää musaa!" (0:48:47) 6: "Kuinka monta kananmunaa voi syödä päivässä?" (0:56:44) 7: "Moikka jätkät! Kylmäaltistus ja avanto, hyödyt ja mp niiden hyödyntämiseen?" (01:05:29) 8: "Jos pitäisi valita loppuelämäksi vain yksi hiilihydraatin lähde, niin mikä se olisi?" (01:10:04) 9: "Mikä sai innostumaan salista ja miten päädyitte perustamaan yrityksen"
25 Tammi 20241h 41min
#27: Kuinka syödä HALVALLA terveellisesti ❓ Ruokakauppojen erot ☝️ Mitä kaupasta kannattaa ostaa? Edulliset proteiinin-, hiilihydraatin- ja rasvanlähteet❗
Kuinka syödä terveellisesti, voida hyvin ja säästää samalla ruokakuluissa? Ruoan hinta on noussut pilviin ja sen vuoksi jaamme tässä jaksossa säästövinkkejä ruokailuun sekä kerromme mistä löytää edulliset proteiinit, hiilarit ja rasvat. Terveydestä ei kuitenkaan voi säästää määräänsä enempää, joten kultaisen keskitien löytäminen on avain tässäkin asiassa. Miksi oikeastaan liika ruoassa säästäminen voi tulla loppupeleissä kalliimmaksi? Lisäravinteilla paikkaaminen? Alennuksien hyödyntäminen? 3 esimerkkiannosta päivittäiseen syömiseen 👀 - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆 Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS. Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa. - ✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä! ✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla! ✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! ✔ LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA - Kuntosaliohjelma, joka sisältää kaiken! ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti! - Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio Youtube: PT Paahtio TikTok: PaahtioTraining Facebook: Personal Training Paahtio asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10 - (0:00:43) Juuson ja Joonaksen kortisolijunareissut paukkupakkasessa! (0:20:15) Ruoan hinta on noussut ja nousee vain. Miksi terveydestä ei kannata nipistää liikaa? (0:22:01) Paljonko meillä veljeksillä menee rahaa ruokaan kuukaudessa? (0:26:50) Ruokakauppojen hintaeroja (0:29:22) Älä mene nälkäisenä kauppaan! (0:36:45) Lisäravinteilla terveellisen ruoan paikkaaminen? (0:41:40) Aterioiden suunnittelu ja kauppalistan tekeminen sekä siinä pysyminen! (0:44:00) Alennuksien hyödyntäminen sekä kauppojen sovellukset. (0:51:53) Mitä kaupasta kannattaa ostaa? (0:52:42) PROTEIINIT! Parhaat edulliset proteiininlähteet, hinnat ja mistä kannattaa ostaa? (01:42:48) HIILIHYDRAATIT! Parhaat edulliset hiilarit, hinnat ja mistä kannattaa ostaa? (01:59:00) RASVAT! Parhaat edulliset rasvat, hinnat ja mistä kannattaa ostaa? (02:16:12) 3 halpaa terveellistä esimerkkiannosta jaksossa luetelluista ruoka-aineista koostettuna.
10 Tammi 20242h 25min
#26: Sonja, osa 2 💁♀️ Virheasennot ja stressitilat 😣 Instagram huomiohakuisuus ❗Dopamiini. Doomscrolling. Algoritmi. Kortisolikoukku.
Tässä jaksossa vielä vieraana siskomme Sonja Bondarenko. Miten kehon virheasennot voivat johtaa stressitiloihin ja "taistele tai pakene" fiilikseen? Hengittäminen ja venyttely voi auttaa vapautumaan tästä. Hyvä ryhti ja olemus lähtee jalkapohjista asti kineettistä ketjua pitkin ylöspäin. Hyvien kenkien ja paljain jaloin olemisen hyödyt! Jännitys-rentoutusmenetelmä voi auttaa uniongelmissa. Huomiohakuisuus Instagramissa sekä kuinka oman somealgoritmin voi kääntää omaksi edukseen ja pois turhanpäiväisyyksistä? Ole tietoinen mihin käytät dopamiinivarastosi. Dopamiinikeskuksen voi ohjelmoida uudelleen. PARISUHDE NOPEAN DOPAMIININ HENKILÖN KANSSA? Joonaksen ja Sonjan avantokisa 👀 - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆 Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS. Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa. - ✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä! ✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan! ✔ LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA - Kuntosaliohjelma, joka sisältää kaiken! ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti! - Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio Youtube: PT Paahtio TikTok: PaahtioTraining Facebook: Personal Training Paahtio asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10 - (0:00:43) Tervetuloa podiin! (0:01:40) Kehotietoisuus, virheasennot, stressi- ja kiputilat (0:04:20) Syvään hengittäminen ja venyttely vapauttaa henkistä sekä fyysistä stressiä (0:07:00) Ryhti ja olemus kertoo paljon ihmisestä (0:08:32) Jalkojen asento ja kineettinen ketju (0:09:57) Kenkien merkitys sekä ilman kenkiä olemisen hyödyt (0:13:00) Ole tietoinen omista asennoista ja kävelytyylistä (0:15:05) Kehon skannaus ja aivoaallot (0:18:04) "Jännitys-rentoutumis" menetelmä uniongelmien avuksi (0:19:43) Puhelimen jatkuva tsekkaaminen varastaa huomion (0:24:15) Instagram huomiohakuisuus (0:25:25) "Doom Scrolling" ja some algoritmit. Algoritmien kääntäminen omaksi hyödyksi / ole tietoinen mihin käytät dopamiinivarastosi. (0:29:00) Dopamiinikeskuksen voi ohjelmoida uudelleen (0:33:45) Miten ollaan optimoitu meidän somealgoritmit? (0:42:18) Estä negatiivisten asioiden pääsy alitajuntaan (0:46:05) Pystyisitkö olemaan parisuhteessa nopean dopan henkilön kanssa? (0:49:58) Ensivaikutelman merkitys (0:52:00) Hyväksynnän hakeminen VS itsensä arvostaminen (0:55:48) Mielen hallinta on dopamiinin hallintaa! (0:56:29) AVANTO! Joonas ja Sonja. (0:59:45) Mitä rajoja asetat itseäsi kohtaan ja kuinka reagoit eri tilanteisiin? (01:02:20) Mielenrauhan saaminen olemalla triggeröitymättä (01:06:29) Kortisoliin ja stressitilaan voi jäädä koukkuun! (01:08:20) Muiden ihmisten arvosteleminen (01:13:00) Ympäristö muovaa minäkuvaa ja omia uskomuksia (01:22:45) FOMO = Fear Of Missing Out. Ohjelmoi omat Fomon aiheuttajat uudelleen!
10 Joulu 20231h 29min
