Vieraana Lauri - Suuntaviivan sekä viisauden tärkeys harjoittelussa

Vieraana Lauri - Suuntaviivan sekä viisauden tärkeys harjoittelussa

Ensimmäinen vieras jakso! Tässä jaksossa kaksi mielenharjoittelijaa puhuu meditaatiosta ja mielenharjoittelusta.

Vieraana on kaveri + ex-työkaverini Lauri, joka on meditoinut myös jo jonkin aikaa.

Puhumme mm. näistä aiheista:

  • Miltä Laurin harjoittelun aloitus näytti ja mitä haasteita
  • Kokonaisvaltaisen harjoittelun tärkeys
  • Harjoittelun suuntaviivojen sekä viisauden tärkeys kokonaisuudessa
  • Miten päästä kiinni tunnepohjaiseen toimintamalliin
  • Voiko olla yhtä aikaa aikaansaava ja Zen?
  • Hyviä kirja+youtube suosituksia viisauden hakemiseen


----

Jaksossa mainittuja kirjoja:

Naval Ravikant - The Almanack of Naval Ravikant

David Deutsch

John Vervaeke - Awakening from the Meaning Crisis: https://www.youtube.com/watch?v=54l8_ewcOlY

Oliver Burkeman - Four Thousand Weeks: Time Management for Mortals

Russ Harris - Happiness Trap

Rick Hanson - Neurodharma

Dan Siegel - Mindsight: The New Science of Personal Transformation

----

Jakson aiheet:

00:00 Intro

01:10 Laurin esittely

03:00 Laurin meditoinnin aloittamisen motivaatio ja ASMR effektit

08:40 Miten Lauri aloitti meditoinnin ja siihen liittyviä haasteita

11:58 Koettuja meditoinnin hyötyjä

15:20 Harjoituksen liiallinen rutinoituminen, kontekstin ja suunnan puute

18:25 Kokonaisvaltainen mielenharjoittelu tarvitsee hyödyllistä tietoa

19:28 Arkiharjoittelun tärkeys

22:05 Miten päästä kiinni tunnepohjaiseen toimintamalliin

27:20 Voiko olla aikaansaava ja Zen yhtäaikaa?

32:58 Laurin herännyt kiinnostus meditaatiosovellukseen

34:56 Viisauden tärkeys ja haastavien kirjojen lukeminen

36:47 Kirja + youtube suosituksia viisauden kasvattamiseen

Jaksot(128)

Meditaatio 3 - Hengityksen tuntemis -harjoituksen esittely, vinkit ja variaatiot

Meditaatio 3 - Hengityksen tuntemis -harjoituksen esittely, vinkit ja variaatiot

Hengityksen tuntemis -meditaation esittely. Mitkä ovat parhaat käytännöt ja miten voit varioida harjoitusta.

13 Touko 20238min

Meditaatio 3 - Hengityksen tunteminen - 20 min

Meditaatio 3 - Hengityksen tunteminen - 20 min

Hengitykseen keskittyminen on monella tapaa yksi "kauneimmista" harjoituksista. Kun siihen pääsee kunnolla sisään ja pystyy vain luonnollisesti olemaan läsnä hengityksen tuntemuksen kanssa tekemättä mitään muuta, siinä on jotain niin hienoa ja yksinkertaista. "Kun hengität sisään, tiedät hengittäväsi sisään. Kun hengität ulos, tiedät hengittäväsi ulos." Lisäksi jokainen minuutti kun olet läsnä hengityksesi kanssa muuttaa aivojasi ja sitä kautta mieltäsi parempaan suuntaan. Harjoitus kehittää mindfulnessin neljää alataitoa: huomiokykyä, tietoisuustaitoa, hyväksyntää ja avointa uteliaisuutta. Auttaa vähentämään ajatuksiemme määräysvaltaa ja hellittämään niiden otetta. Tarpeeksi hyvä huomiokyky ja tietoisuustaito ovat esiehtoja vaativammille meditaatioille.

6 Touko 202319min

Meditaatio 3 - Hengityksen tunteminen - 15 min

Meditaatio 3 - Hengityksen tunteminen - 15 min

Hengitykseen keskittyminen on monella tapaa yksi "kauneimmista" harjoituksista. Kun siihen pääsee kunnolla sisään ja pystyy vain luonnollisesti olemaan läsnä hengityksen tuntemuksen kanssa tekemättä mitään muuta, siinä on jotain niin hienoa ja yksinkertaista. "Kun hengität sisään, tiedät hengittäväsi sisään. Kun hengität ulos, tiedät hengittäväsi ulos." Lisäksi jokainen minuutti kun olet läsnä hengityksesi kanssa muuttaa aivojasi ja sitä kautta mieltäsi parempaan suuntaan. Harjoitus kehittää mindfulnessin neljää alataitoa: huomiokykyä, tietoisuustaitoa, hyväksyntää ja avointa uteliaisuutta. Auttaa vähentämään ajatuksiemme määräysvaltaa ja hellittämään niiden otetta. Tarpeeksi hyvä huomiokyky ja tietoisuustaito ovat esiehtoja vaativammille meditaatioille.

6 Touko 202314min

Meditaatio 3 - Hengityksen tunteminen - 10 min

Meditaatio 3 - Hengityksen tunteminen - 10 min

Seuraava askel hengityksen laskemisen jälkeen. Hyvä mindfulness-meditaatioharjoitus, josta useimmat lähtevät harjoittelussa liikkeelle. Kehittää mindfulnessin neljää alataitoa: huomiokykyä, tietoisuustaitoa, hyväksyntää ja avointa uteliaisuutta. Auttaa vähentämään ajatuksiemme määräysvaltaa ja hellittämään niiden otetta. Tarpeeksi hyvä huomiokyky ja tietoisuustaito ovat esiehtoja vaativammille meditaatioille.

6 Touko 202310min

Meditaatio 3 - Hengityksen tunteminen - 5 min

Meditaatio 3 - Hengityksen tunteminen - 5 min

Seuraava askel hengityksen laskemisen jälkeen. Hyvä mindfulness-meditaatioharjoitus, josta useimmat lähtevät harjoittelussa liikkeelle. Kehittää mindfulnessin neljää alataitoa: huomiokykyä, tietoisuustaitoa, hyväksyntää ja avointa uteliaisuutta. Auttaa vähentämään ajatuksiemme määräysvaltaa ja hellittämään niiden otetta..

6 Touko 20235min

Aloitameditaatio.fi kurssin kuuden moduulin teemojen esittely

Aloitameditaatio.fi kurssin kuuden moduulin teemojen esittely

Kurssi sisältää 6 moduulia, jotka pitävät sisällään tarvittavan tiedon ja meditaatioharjoitukset kokonaisvaltaiseen mielenharjoitteluun ja sen soveltamiseen oman arkeen. Kuuntele moduuli 1 ilmaiseksi podcastista. Linkki kurssiin: https://aloitameditaatio.fi/meditaatio-kurssi/ Kurssin voi jakaa kahteen kokonaisuuteen: 1 - Oman mielen taidokas käsittely Moduuli 1 – Meditaatioharjoittelun perusteet, miksi meditoida ja huomiokyky Moduuli 2 – Mieli, tietoisuus, tietoisuustaito ja ajatusten taidokas käsittely Moduuli 3 – Tunteiden ja halujen taidokas käsittely ja arkiharjoittelu 2 - Kokonaisvaltainen mielenharjoittelu Moduuli 4 – Ihmissuhteet, hyväntahtoisuus, myötätunto, kiitollisuus, hyväksyntä Moduuli 5 – Uskomukset, arvot ja avoin uteliaisuus Moduuli 6 – Onnellisuus, mielenharjoittelun soveltaminen onnellisuuteen, harjoittelu kurssin jälkeen

11 Huhti 20233min

Meditaatio 2 - Kehonskannaus harjoituksen esittely, vinkit ja variaatiot

Meditaatio 2 - Kehonskannaus harjoituksen esittely, vinkit ja variaatiot

Kehonskannaus -meditaation esittely. Mitkä ovat parhaat käytännöt ja miten voit varioida harjoitusta. Mitkä ovat harjoituksen vaikutukset.

11 Huhti 20237min

Meditaatio 2 - Kehonskannaus - 15 min

Meditaatio 2 - Kehonskannaus - 15 min

Kehon skannaus on hyvä vaihtoehtoinen harjoitus hengitykseen keskittymiselle meditoinnin aloittamiseen ja hyvä työkalu nukahtamiseen sekä rentoutumiseen.

11 Huhti 202314min

Suosittua kategoriassa Koulutus

rss-murhan-anatomia
psykopodiaa-podcast
voi-hyvin-meditaatiot-2
aamukahvilla
rss-narsisti
rss-vegaaneista-tykkaan
rss-valo-minussa-2
jari-sarasvuo-podcast
rss-elamankoulu
adhd-podi
queen-talk
psykologiaa-ja-kaikenlaista
rss-duodecim-lehti
rss-lasnaolon-hetkia-mindfulness-tutuksi
rss-jennan-planetaario
ensihoidon-ja-pelastustyoncast
psykologia
aloita-meditaatio
rss-perho-rajoilla
dear-ladies