Meditaatio 2 - Kehonskannaus - 10 min
Kehon skannaus on hyvä vaihtoehtoinen harjoitus hengitykseen keskittymiselle meditoinnin aloittamiseen ja hyvä työkalu rentoutumiseen.
11 Huhti 202310min
Meditaatio 2 - Kehonskannaus - 5 min
Hyvä vaihtoehtoinen harjoitus hengitykseen keskittymiselle meditoinnin aloittamiseen ja hyvä työkalu rentoutumiseen.
11 Huhti 20235min
Meditaation tiede ja tutkimus | Todistetut hyödyt | Tutkimuksen Haasteet - Extra 11 - Moduuli 1
Mitä tiede sanoo meditaatiosta? Mitä haasteita ihmismielen ja meditoinnin tutkimiseen liittyy? Mitkä ovat vahvasti todistetut meditoinnin hyödyt?Lue lisää tarkemmin aiheesta: https://aloitameditaatio.fi/meditaatio-mindfulness-tiede-ja-tutkimus/
11 Huhti 202320min
Meditaatio ja trauma | Extra 10 - Moduuli 1
Meditaatio ja mindfulness ei ole sinulle todennäköisesti hyväksi, jos sinulla on vakavia mielenterveysongelmia tai todella vakavia traumoja.Tämän lisäksi jaksossa puhutaan traumasta, miten mindfulness voi auttaa trauman käsittelyssä ja mitä asioita silloin kannattaa huomioida mielenharjoittelussa.Jos tarvitset apua:Mielenterveyden keskusliiton valtakunnallinen mielenterveysneuvonta – https://www.mtkl.fi/mista-apua/Jos akuuttikriisi on päällä, niin soita Mieli ry:n kriisipuhelimeen – https://mieli.fi/tukea-ja-apua/kriisipuhelin/
11 Huhti 202314min
Meditaation ja mindfulnessin historia lyhyesti | Extra 09 - Moduuli 1
Lyhyt ylätason katsaus meditaation ja mindfulnessin juuriin ja nykytilaan.
11 Huhti 20235min
Meditaatiopäiväkirja | Extra 08 - Moduuli 1
Meditaatiopäiväkirja tai meditaatioloki on erittäin hyvä tapa lisätä motivaatiota ja oivalluksia omaan harjoitteluun. Meditaatiopäiväkirjan parhaat käytännöt ja mahdolliset sudenkuopat.
11 Huhti 20235min
Meditaatiotavan muodostaminen - Yhteenveto ja loppusanat | Extra 07 - Moduuli 1
Tavan muodostuksen periaatteiden yhteenveto meditoinnin näkökulmasta.Huippua meditaatiomatkaa!Toivottaa nykyinen meditoija tulevalle meditoijalle 🙂
11 Huhti 20234min
Meditaatiotavan muodostaminen - Huonojen tapojen vähentäminen | Extra 06 - Moduuli 1
Kuinka voit poistaa tai vähentää elämästäsi huonoja tapoja, jotka vievät arvokasta aikaasi?
11 Huhti 20232min
