#38 Parhaat käytännöt: Nopeusvoimaharjoittelu – Olli Koskinen (LitM)

Nopeus | Tehoharjoittelu | Voima-nopeusprofiili |

Mitkä ovat nopeusvoimaharjoittelun perusperiaatteet? Miten määritetään voima-nopeusprofiili ja miten sitä hyödynnetään harjoittelussa? Milloin ja miksi tehdä tehoalueen nopeusvoimaharjoittelua? Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet jaksossa vastaukset.

Tarjolla on todella tuhti parhaaseen asiantuntijatietoon perustuva paketti näyttöön pohjautuvasta fysiikkavalmennuksesta kiinnostuneille.

Liikuntalabran podcastissa Athletican:n nopeusvalmennuksen huippuasiantuntija ja mm. Porin Pesäkarhujen ja tämän vuoden Beach Volleyn miesten kultamitalistien fysiikkavalmentajana toiminut liikuntatieteiden maisteri Olli Koskinen, jonka kanssa keskustellaan parhaista tavoista soveltaa saatavissa olevaa näyttöä käytännön nopeusvoimaharjoitteluun.

Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, liikunnanohjaajana,voimavalmentajana, fysioterapeuttina, olet liikunta- tai terveysalan opiskelija tai haluat tietää lisää näyttöön pohjautuvasta nopeusvoimaharjoittelusta, et voi jättää tätä podcastia väliin.

Podcastin kuulet⁠ Spotifyssa⁠ ja ⁠ApplePodcastissa⁠

🎙️ Sisältö:

Newton Podcast #13 Nopeusharjoittelu – Olli Koskinen (LitM)

(4:30) Kertoisitko vielä hieman itsestäsi?

(7:30) Miten kiinnostuit fysiikkavalmennuksesta?

(12:15) Mitä on nopeusvoima?

(17:00) Mitkä ovat nopeusvoimaharjoittelun perusperiaatteet?

(22:00) Miten määritetään voima-nopeusprofiili ja miten sitä hyödynnetään harjoittelussa?

(34:00) Mikä merkitys on maksimivoimareservillä?

(41:00) Mihin tarvitaan tehoalueen nopeusvoimaharjoittelua?

(55:00) Miten tehdään tehoalueen harjoittelua käytännössä?

(1:10:00) Mikä on olennaisinta tehoalueen harjoittelussa

(1:14:10) Miten Olliin saa yhteyttä?

📱Seuraa Ollia sosiaalisessa mediassa:

Instagram:@nopeusvalmennus

YouTube: @Nopeusvalmennus

https://athletica.fi/

Olli ja Athletica tarjoavat tutkimusnäyttöä hyödyntävää fysiikkavalmennuskoulutusta sekä kontakti- että etäkoulutuksina. Lisätietoja koulutuksista löydät osoitteesta www.athletica.fi/koulutukset

📄Kurkkaa ja jaa Apu-lehden artikkeli:

Lihakset alkavat heiketä jo nelikymppisenä – Liikuntafysiologi Petri Jalanko neuvoo, mikä riittää ehkäisemään rappiota

🎧 Kuuntele myös:

⁠#6 Voimaharjoittelun periodisaatio ja ohjelmointi (Osa 1) – Tuomas Rytkönen (LitM)⁠

⁠#7 Voimaharjoittelun periodisaatio ja ohjelmointi (Osa 2) – Tuomas Rytkönen (LitM)⁠

⁠#11 Ei aikaa treenata? Näin rakennat näyttöön perustuvan voimaharjoitusohjelman – Ville Isola (LitM, SM)⁠

#17 Parhaat käytännöt – Henri Hänninen (LitM)

⁠#27 Parhaat käytännöt: Vapaat painot vs. laitteet lihasmassaharjoittelussa – Juho Kuusisaari⁠

📱 Seuraa Liikuntalabraa somessa:

⁠Instagram⁠