Hvordan komme tilbake fra skade

Nå starter det på ordentlig. Det er 12 uker til Sentrumsløpet, og Ingrid og Josefine har satt sitt første felles konkurransemål etter skade. I denne episoden forklarer vi hva planen for 2026 faktisk er – og hvordan vi skal komme oss til startstreken uten å gå i de samme fellene som før.

Vi snakker om opptrapping, totalbelastning og hvorfor det å holde igjen allerede kjennes vanskelig. Derfor har vi med oss fysioterapeut Arne Olav Agenus fra Magnat. Sammen går vi gjennom skadesituasjonen vår, hva som er viktig å være forsiktig med, og hvordan vi jobber systematisk med alternativ trening, styrke og rehabilitering parallelt med en forsiktig gå–jogg-progresjon.

Som alltid starter vi med litt snikksnakk før vi går gjennom treningsuka vår, hva som har fungert, og hvilke justeringer som allerede har vært nødvendige. Vi presenterer også ukas nøkkeløkt – en kontrollert IK-spesial tilpasset nymosjonist, mosjonist og supermosjonist – og minner om langturen vår med The Gym Industry 1. mars!

Husk også å melde deg på turen vår til Portugal, og på torsdag lanserer vi ambassadørene som skal trene sammen med oss frem mot Sentrumsløpet – 5 eller 10 km.

Dette er starten på en 12 ukers reise. Målet er enkelt: stå friske på startstreken.

Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF

Fuel Of Norway: løperådet

Sjekk ut Alary: løperådet10

🚀 Løp med Løperådet oppstart 01.05: Påmelding

🍍 Intervall med Happy Foods 16.06 Påmelding

🎟️ Friday Night Lights 3000m/5000m: Påmelding

Abonner og følg oss på Instagram og på Strava

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(159)

"Det var tungt fra første kilometer!"

Denne uka er Løperådet tilbake med en klassisk mandagsepisode, og det er 97 dager til København halvmaraton og 75 dager til 10 kilometer under Bodø Run Festival. Vi tar igjen litt av det som har skjed...

15 Jun 59min

Fagrådet #1: Kroppens varselsignaler – hvordan vet du når du bør lytte til kroppen?

Hvor går egentlig grensen mellom helt normalt treningsubehag og signaler kroppen prøver å fortelle deg at noe bør justeres?I første episode av Fagrådet, en ny serie laget i samarbeid med Volvat NIMI, ...

11 Jun 50min

DNF på Fornebu og 16 uker til Køben

Mai er over, sommeren står for døren, og det er på tide å stake ut kursen mot høstens store mål! Denne uken er det Josefine og Ingrid Kristiansen i studio. De oppsummerer uka som har vært, mai-måned o...

1 Jun 48min

Matglede, løping og følelsen av tilhørighet - med Irina Smit fra Happy Foods

Denne uka møter vi Irina Smit, gründeren bak Happy Foods i Oslo. Tidligere i vår arrangerte vi social run sammen med Asics hos Happy Foods, og denne uka ble Ingrid med på en av deres Happy Mornings. E...

28 Mai 40min

Ida Amelie Robsahm: Om Zegama, 2:29 i Valencia og hvordan hun trener

Ida Amelie Robsahm har hatt en vår de fleste løpere bare kan drømme om. Hun ble nummer fire i Zegama, et av verdens mest ikoniske fjelløp, og har samtidig vist at hun også løper brutalt fort på asfalt...

25 Mai 54min

Guro Pettersen: Om å legge opp, løpe videre og få jenter til å drømme stort

Denne uka kommer Champions League-finalen til Oslo. Barcelona møter Lyon på Ullevaal, og det er ikke bare en stor fotballkamp. Det er en sjanse til å se kvinnefotball på aller øverste nivå, midt i vår...

18 Mai 1h 1min

Tett nese, tunge bein og høy puls – løping med allergi

God Kristi himmelfartsdag fra oss i Løperådet 🌿I dagens episode får vi besøk av ØNH-lege Håvar Løseth for en oppfølger til den populære episoden om nesepust. Denne gangen snakker vi om allergi, polle...

14 Mai 44min

Pust med Fredrik Austad

I denne episoden av Løperådet starter Ingrid og Josefine med en gjennomgang av treningen i uken som har vært, etterfulgt av en prat med Fredrik Fernando Austad.Løperådet og Fredrik snakker om pust, st...

11 Mai 58min