Jeg er i god form, men løping føles tungt!

«Jeg er i god form, men løping føles tungt»

I denne episoden snakker jeg om forskjellen mellom faktisk kondisjon og opplevd kondisjon – og hvorfor løping ofte føles mye tyngre enn andre aktiviteter, selv om du er i god form.

Mange opplever at de kan:

få høy puls på ski eller sykkel uten problemer
være generelt godt trent
ha bra oksygenopptak

… men når de begynner å løpe, føles det som om kondisen er borte.

Hvorfor?

Fordi løpekondis er spesifikk.

I løping må du:

bære hele kroppsvekten
ta imot støt i hvert steg
koordinere pust og bevegelse
håndtere vertikale krefter
skape rytme og timing

Det krever mer enn bare et sterkt hjerte. Det krever at kroppen er samlet og organisert.

Jeg forklarer hvordan opplevd dårlig kondisjon ofte handler om:

manglende samspill mellom diafragma og bekken
dårlig 360-graders pust
redusert CO₂-toleranse
lite elastisk fjæring i legg og fot
svak rytme og timing

Når kroppen ikke er koordinert, bruker den mer energi per meter. Det føles tungt – selv om den faktiske kondisjonen er god.

Jeg deler også hvorfor løpekondis er ferskvare, og hvorfor det ikke betyr at du er i dårlig form dersom løping kjennes krevende.

Kjernen i episoden er dette:

Det er ikke alltid hjertet som må trenes.

Ofte må kroppen pakkes bedre.

Gjennom kortere steg, høyere frekvens, bevisst pust og bedre organisering av kroppen, kan løping oppleves lettere – og mer bærekraftig over tid.

Dette er en videreføring av Løpeglad-prinsippene:

Bygg robusthet først. Råskap senere.

Last ned Løpeglad appen i:

AppStore : https://apps.apple.com/no/app/l%C3%B8peglad/id6741588236?l=nb

Google Play : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.app.lopeglad&pcampaignid=web_share

Hjemmeside: www.lopeglad.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(52)

#53 Du kan faktisk løpe lettere OG fortere

Denne episoden startet egentlig med et helt annet tema, helt til jeg fikk en kundehistorie jeg bare måtte stoppe opp ved. En 45 år gammel kvinne som har løpt i 18 år og nettopp fullførte sitt åttende ...

7 Sep 23min

#52 Når du skal begynne å løpe igjen – og gruer deg til å komme i gang igjen

Du trenger ikke starte på nytt – du trenger å starte mindreHva skjer når du har vært en løper, hatt gode opplevelser og mestret både én time og 10 kilometer – og så har løpeskoene blitt stående i over...

31 Aug 19min

#51 Vi snakker om steglengde

Hvor langt bør løpesteget ditt egentlig være, og kan det bli for langt? I denne episoden rydder jeg i forskjellen mellom steglengde og oversteg. Et langt steg er ikke nødvendigvis et problem. Det avgj...

24 Aug 21min

#50 Når kroppen føles som en motstander- veien tilbake til løpegleden

Etter mange år med skader og følelsen av at kroppen jobbet mot henne, bestemte en av lytterne våre seg for å gi løpingen én ny sjanse. Hun begynte å øve på kortere steg, høyere frekvens og roligere pr...

17 Aug 25min

EP49 Sommer, varme og løping – ta vare på løpegleden

Sommer, varme og løping – ta vare på løpegledenI denne sommerepisoden snakker Elin om hvordan løping kan kjennes annerledes når varmen kommer, og hvorfor høyere puls og tyngre bein ikke nødvendigvis b...

29 Jun 20min

EP48 Er du klar over hvor viktig oppvarming er før et løp?

Episode 48: Ikke dropp oppvarmingenI denne episoden snakker Elin om noe mange løpere tar litt for lett på: oppvarming før løp og harde økter.For oppvarming handler ikke bare om å redusere skaderisiko....

22 Jun 20min

EP47 Må du virkelig jobbe med stegfrekvensen?

Må du virkelig jobbe med stegfrekvensen? 🎙️I denne episoden forteller Elin om et møte med en deltaker fra et tidligere løpekurs som har brukt lang tid på å øve inn høyere stegfrekvens. Fra å løpe med...

15 Jun 17min

EP46 Fleksibilitet – nøkkelen til lettere løping

Fleksibilitet – nøkkelen til lettere løpingI denne episoden utforsker Elin hvorfor løping handler om langt mer enn kondisjon og viljestyrke. Hun tar deg med inn i samspillet mellom rytme, stegfrekvens...

8 Jun 25min