Styrketrening - det du må vite
Treningspodden5 Mar 2023

Styrketrening - det du må vite

Styrketrening - det du må vite

Vi drar deg igjennom the basics når det kommer til styrketrening, hva som trengs for å få jobben gjort og ikke minst - hvordan du mest mulig effektivt gjør jobben.


  • Når vi snakker om styrke refereres det ofte til muskelmasse og muskelstyrke. Hva er forskjellen?
  • Hvordan trener man?
  • Hva er best? Frivekter eller apparater?
  • Hvor tungt bør man løfte og hvordan vet man hva som er tungt nok?
  • Oppvarming.. hvor mange oppvarmingsett før for eksempel knebøy?


Dette og mye mer kommer vi inn på i ukas episode, i tillegg til en status på vår egen styrketrening, litt generell prat om livet og en snakkes om helse- og trening på TV. Mesternes mester, Hodet i klemme, 16 ukers helvete.. we like!


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episoder(502)

Ep 4: Å trene som Britney Spears - eller ikke

Ep 4: Å trene som Britney Spears - eller ikke

Sammen med ukens gjest, Henriette Ottesen, diskuterer vi oss gjennom en del av de mytene og spørsmålene om trening som forvirrer oss, for eksempel:Kan det stemme at Karines mage blir fortere sterk enn beina? Funker tøying mot stølhet? Får jeg flat mage av Britney Spears´ situpsregime? Vil proteinshaken gjøre meg sterkere?Vi serverer Treningspoddens smoothieguide, og i ukens utfordring handler det om magetrening med en ny vri. Følg @treningspodden på Instagram og vinn nye treningsklær fra vår hovedsponsor Puma! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

3 Apr 201641min

Ep 3: Å bevege kroppen, beveger tankene

Ep 3: Å bevege kroppen, beveger tankene

Vi vil bli sterkere, og Treningspoddens tredje episode handler om styrketrening. Det blir egenvekt vs. apparater, hvordan legge opp treningsøkten din med supersett og ulik oppvarming rettet mot ulik trening. Karine forteller om hvordan det var å trene da hun ikke hadde det bra og Silje lager pizza med søtpotet. Følg @treningspodden på Instagram og delta i ukens utfordring. Da kan du vinne splitter nye treningsklær fra Treningspoddens hovedsponsor Puma! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

27 Mar 201632min

Ep 2: 4x4, gratis trening og Lasse Tufte

Ep 2: 4x4, gratis trening og Lasse Tufte

Treningspoddens andre episode gir deg det beste av alt du kan trene uten å bruke en krone: De råeste intervallene, de beste appene og de mest inspirerende Instagram-kontoene. Karine drømmer om å klare Human Flag, og slår på tråden til en av de hotteste treningsprofilene vi følger nå, Lasse Tufte. Følg @treningspodden på Instagram og delta i ukens utfordring! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

20 Mar 201635min

Bonus: Karine ringer… Christina Vukicevic Demidov om å trene som en tiger

Bonus: Karine ringer… Christina Vukicevic Demidov om å trene som en tiger

Om fødselsmesterskap, daglig smågodt og hvordan alle kan finne sin indre tiger. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

17 Mar 201615min

Bonus: Karine ringer... Til ernæringsrådgiver Silje Bjørnstad

Bonus: Karine ringer... Til ernæringsrådgiver Silje Bjørnstad

Ukens utfordring fra episode 1 er å legge en matplan. Karine ringer ernæringsrådgiver, journalist og treningsblogger Silje Bjørnstad for å få tips til smarte mellommåltider og rett-fra-butikken-løsninger. Og hvorfor spiser alle på Instagram lomper, egentlig? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

17 Mar 20164min

Ep 1: Dørstokkmila og verdens beste bananpannekaker

Ep 1: Dørstokkmila og verdens beste bananpannekaker

Hva skal egentlig til for å komme i gang med treningen? I den første episoden av ShapeUps podkast Treningspodden forsøker vi å knuse dørstokkmila. Vi snakker om hvorfor "dårlige" treningsøkter er så bra, å gi beng i hvordan man tar seg ut på treningssenteret, og du får oppskriften på verdens beste bananpannekaker og kjøttfrie middag. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

13 Mar 201629min

Populært innen Fakta

fastlegen
dine-penger-pengeradet
hanna-de-heldige
relasjonspodden-med-dora-thorhallsdottir-kjersti-idem
rss-hva-velger-du
foreldreradet
treningspodden
jakt-og-fiskepodden
rss-kunsten-a-leve
dypdykk
fryktlos
rss-sunn-okonomi
sondagsquiz-med-hasse-tophe
hverdagspsyken
sinnsyn
diagnose
mikkels-paskenotter
bedragere
dopet
rss-strid-de-norske-borgerkrigene