Ep 16: Ukomfortabel på treningssenteret, grønnkål og endorfinrus
Noe av det beste med å trene er alt det som skjer med hodet - vi blir skjerpa, glade, mer selvsikre og avslappede. Men ikke alle føler seg komfortable på treningssenteret. Ikke alltid vi, heller. Følg...
26 Jun 201638min
Ep 15: PMS, ferietrening og powersmoothie
Motsetningene møtes når Karine har PMS og Silje er høy på livet. I denne episoden prater vi om hvordan man kan planlegge årets ferietrening - på hytta, i syden eller hjemme. Vi deler våre favorittsmoo...
19 Jun 201644min
Ep 14: Motivasjon til å trene over tid
Ukens episode spilles inn på ShapeUp Weekend på Geilo, og vi får besøk av Kristin Birkelund på hotellrommet vårt. Hun forteller om de seks punktene som har vært viktige for henne for å holde på trenin...
13 Jun 201637min
Ep 13: Effektive miniøkter når man egentlig ikke har tid til å trene
Det kan være utfordrende å finne tid til å trene, og nå har mange av oss hektiske kalendere før ferien kicker inn. Vi prater om effektive miniøkter, og hvordan skape tid og rom for trening - tross en ...
5 Jun 201651min
Ep 12: Hodet i bikiniform og hvordan pushe seg selv på trening
I denne episoden snakker vi om tankene som kan treffe oss i det bikinien skal på for første gang på lenge. Ukens lytterspørsmål handler om hvordan man klarer å pushe seg selv og gi det lille ekstra nå...
31 Mai 201635min
Ep 11: Snarveien til bedre selvtillit + sunn grill
Power posing gir umiddelbart følelsen av selvsikkerhet, og er rett og slett et så enkelt og effektivt triks at det er for bra til å ikke brukes. To minutter kan gjøre stor forskjell!Ukens mat er sunn ...
23 Mai 201647min
Ep 10: Billige middager, smarte triggerord, og hvordan slappe av med god samvittighet
Ukens tema er restitusjon, og vi snakker om hvor viktig det er å prioritere hvile og avkobling. Men helt lett er det ikke, for flinke folk får altfor lett dårlig samvittighet for å slappe av. Hvordan ...
16 Mai 201639min
Ep 9: Slik trener du viljestyrken fra scratch
Viljestyrken kan trenes opp, på lik linje med en annen muskel. Mentaltrener Cecilie Ystenes besøker Treningspodden, og snakker om hvordan prioriteringer, frister, lister, planlegging med hensyn til eg...
8 Mai 201653min
