Trening i sorg og på tunge dager - med Annema Refsnes

Endelig er det norsk grønnsaksfest i butikkene! I denne mini-episoden får du en rask og enkel guide til hvilke grønnsaker som er i sesong akkurat nå, hvorfor det lønner seg å prioritere dem, og ikke minst: hvordan du enkelt kan bruke dem i sunn, digg og fresh mat hjemme på kjøkkenet.Perfekt for deg som vil spise både mer bærekraftig, variert, sunt og godt Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

25 Jun 6min

I denne episoden har vi besøk av lege Arne Løberg Sæter og gründer Jacob Mørch, duoen bak helsetjenesten Amino. Sammen dykker vi ned i hvordan man kan ta grep om egen helse ved hjelp av ulike helsedata, blant annet gjennom blodprøver og annen screening.Vi snakker blant annet om: – Hva som skiller Amino fra en tradisjonell helsesjekk hos fastlegen – Hvorvidt det er «nødvendig» med denne typen innsikt, og hvorfor – Hvilken helsescreening som er mest relevant for folk som trener – VO2max som et mål på generell helseEpisoden viser mulighetene vi har for å få mer helseinnsikt, og tar samtidig for seg og de kritiske aspektene ved denne formen for helseoptimalisering. Perfekt for deg som er nysgjerrig på hvordan du kan forstå kroppen din enda bedre, og kanskje ta smartere valg på veien mot bedre helse!Episoden er laget i samarbeid med Amino. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

22 Jun 59min

Pia deler the basics rundt syklusen vår og gir oss flere verdifulle påminnere om hvorfor det å tracke syklusen er en smart ting å gjøre, spesielt for oss treningsjenter som til tider utfordrer systemet litt ekstra. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

18 Jun 11min

Denne uken gir vi deg en steg for steg oppskrift på hvordan du strukturerer egen ferie og treningsplan i sommer. God treningsplanlegging er nøkkelen dere! Vi deler også forslag på ulike sommer-challenges og prosessmål som kan krydre eget treningsliv. I tillegg har Silje kun 9 uker igjen før høstens store løpemål; fjellmaraton i august! Hvordan ligger hun an, og hvordan trener hun akkurat nå? Ellers har Pia fått tilbake mensen etter fødsel, og har nye spørsmål knyttet til dette, (menskopp anyone??), og Silje har besvimt hos legen. Litt av alt med andre ord, god lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

15 Jun 55min

Denne uka deler Silje 6 konkrete tips for deg som enten har meldt deg på, eller drømmer om å delta i et løp denne våren eller høsten! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

12 Jun 12min

I denne episoden deler Silje og Pia sine erfaringer rundt viktigheten av riktig ernæring i kombinasjon med trening. Silje forteller om en mildt sagt ubehagelig opplevelse på løpende langkjøring, som har inspirerte til denne praten. Vi utforsker hva som skjer i kroppen når man ikke får nok energi rundt treningsøkter, og gir konkrete tips til næringsrike mellommåltider alle kan få til. Ellers har Pia implementert hvile som en viktig del av livet, og Silje utforsker nye koffein triks. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

8 Jun 54min

Du får verdifulle tips til hvordan du kan planlegge din egen ferietrening best mulig, slik at pila kan stå på nytelse når feriedagene faktisk kommer! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

4 Jun 13min

I denne episoden dykker vi ned i temaet livsmestring, og utforsker hvilken rolle trening spiller for oss personlig i denne sammenhengen. Hvordan kan trening være en arena for vekst og selvutvikling, og når går det eventuelt over til å bli noe som kanskje ikke er så sunt lenger?Ellers har Silje feira bursdag med livets fest, og Pia sliter fortsatt med sykdom i heimen, men holder likevel treningen i gang takket være smarte løsninger og et effektivt hantelprogram. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1 Jun 47min