Optimal treningsplanlegging, emosjonell intelligens og høstens eksperiment; ernæringscoach!

I ukas episode snakker vi om det å trene for mye, og hvordan det påvirker kropp og sinn negativt. Mange har nok en tendens til å tenke at mer er bedre - men slik er det ikke. Vi forteller deg hva som skjer i kroppen når totalbelastningen blir for stor, og kanskje enda viktigere - hva du kan gjøre for å unngå det. Videre deler Silje et supert tips til matpakke i påskeferien, og vi svarer på et lytterspørsmål om svette; er det slik at jo mer man svetter, jo bedre trent er man? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

26 Mar 201858min

I ukas episode har vi besøk av Susanne Jensen, som blant annet har skrevet en masteroppgave om hvor ofte vi bør trene styrketrening for å få best effekt. Mengden styrketrening var den samme, men hun ønsket å finne ut av hva som gav best resultater på muskelvekst, maksimal styrke og og eksplosiv styrke; lavere frekvens i form av to helkroppsøker i uken, eller høyere frekvens i form av fire splittøkter i uken. Svaret får du i ukas episode, i tillegg til nyttige tips og triks til din egentrening når det å bli sterkere er målet. I tillegg deler Silje oppskrift på hjemmelaget sjokoladepålegg - perfekt påskekos! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

19 Mar 201851min

I ukas episode reflekterer vi rundt dette med treningsglede, og gir deg våre beste tips til hvordan du kan bli bevisst på og dyrke din egen treningsglede. Treningsglede er avgjørende for å holde kvalitetstrening vedlike over tid, som igjen er viktig for å ha god kontinuiteten som trengs for å skape resultater. Videre ønsker vi at våre lyttere skal ha det best mulig på veien, og unner dere alle å velge trening og en sunn livsstil fordi dere selv vil, ikke fordi dere føler at dere må. Disse seks tipsene bør du få med deg, og ikke minst spre til alle du kjenner. Silje deler også tips på en superdigg lasagne uten kjøtt, og jentene leker med en ny 30 day challenge som vi alle kan gjennomføre - er du med? Og du.. ikke glem hashtaggen #treningstryne! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

12 Mar 201853min

I ukas episode har vi besøk av Eva Kathrine Thomsen, som er ekspert på gruppetrening - hvorfor kommer du til å skjønne etter ukas episode. I denne episoden gir vi deg bedre innsikt i konseptet gruppetrening, og synliggjør både fordeler og ulemper ved å bruke tid og innsats på nettopp det. Er det effektiv trening, eller burde du heller bruke kruttet på egentrening, spesialtilpasset deg og dine mål? Lytt og lær! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

5 Mar 20181h 11min

I ukas episode tar vi en recap av ShapeUp Convention, og gir deg det viktigste du trenger å ha med deg fra de ulike foredragene og treningsøktene. Videre tar vi et dypdykk i intervalltrening, som forhåpentligvis bidrar til at du blir klokere på hvordan du kan bruke det best mulig i din egen treningshverdag. Ha en sporty uke! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

25 Feb 201854min

I ukas episode snakker vi om forskjellen på selvfølelse og selvtillit, med mål om å gjøre oss alle mer bevisste på hvordan vi kan påvirke de to. I tillegg byr Silje på nydelig mat, og vi gir dere en update på hva som har skjedd siden sist. I tillegg er vi superstolte over å få presentere vår nye samarbeidspartner, YT Protein fra TINE. Hurra! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

19 Feb 20181h 16min

Jørgine Vasstrand, bedre kjent som Funkygine, er aktuell med ny bok, samt i TV-serien Bloggerne. I den anledning inviterte vi henne til å gjeste podden, og vi fikk dere lyttere til å sende inn spørsmål. I denne episoden får du altså vite alt du lurer på om denne superdama, som forhåpentligvis gir deg inspirasjon du kan ta med deg inn i din egen treningshverdag. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

11 Feb 20181h 1min

I uka går vi "back to basic" hva styrketrening angår, og går igjennom de fem beste beinøvelsene du kan gjøre når styrkeøkning, muskelvekst og generelt bedre form er målet. Vi deler i tillegg våre egne erfaringer rundt beintrening og øvelsene vi nevner, og gir dere, som alltid en update på livet; Pia har noia for en stor treningsutfordring hun står ovenfor, og Silje lærer stadig noe nytt om transporttrening og føttene sine. God mandag Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

5 Feb 20181h 13min