Slik får du maks ut av treningshøsten! Alt om treningsplanlegging, testing og ikke minst; jakten på de beste løpeskoene!
Treningsprogram og testing på trening – Hva, hvordan og hvorfor? Denne episoden byr på det du trenger for å komme i gang med en solid treningsplan for høsten, samt hvordan du tester og hvorfor det er viktig for fremgang. Vi deler også litt av våre egne treningsplaner og målsetninger, som naturlig nok ser ganske ulikt ut i disse dager. I tillegg har Silje nettopp investert i nye løpesko, etter å ha navigert gjennom sko-eldoradoet som nærmest har blitt en egen vitenskap. Det store spørsmålet er; løper vi egentlig raskere, og er vi mindre skadet med den nyeste teknologien? Bli med på en inspirerende treningsprat der vi også deler hva som skjer videre med ukens nørdehjørnet… Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
25 Aug 20241h
NØRDEHJØRNET: Får man lavere forbrenning når man blir eldre?
Mange tenker at forbrenningen skrus ned i takt med at alderen går opp, kanskje er det spesielt fristende å tenke dette når man kommer i småbarnsfasen, livet blir annerledes, tid og krefter strekker ikke til.. og alderen er der som en valid excuse og forklaring på hvorfor man ikke innehar den samme, tja, vitaliteten som man hadde når man var 20. Dette stemmer jo til dels, men ikke av den grunnen vi kanskje tror. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
21 Aug 20249min
Pia’s comeback, fødselshistorien og ny hverdag
Tospannet er endelig samlet igjen, og både Silje og Pia er klare for en spennende podcasthøst! I denne episoden får vi høre Pia dele status på livet med baby nummer to, inkludert fødselshistorien; Hvordan gikk det, og hvordan har hun det nå? Silje er tilbake fra Australia og forteller om hvordan den siste tiden har vært, og hva livet byr på i det hverdagen er på plass. I denne episoden blir det oppdateringer på livet og en velfortjent catch up, men vi garanterer også en solid dose trenings-inspirasjon hver uke i perioden fremover. Vi er gira!!Obs trigger warning: Vennlig påminnelse og heads up om at innholdet kan være utfordrende for de som har sensitivitet rundt sykehusopphold eller fødselshistorier (just in case). Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
18 Aug 202452min
Hvordan forberede seg best til høstens løp, med Melina Magulas
Velkommen til bonus-episode med Melina Magulas! Denne episoden byr på Melina på sine beste tips for å preppe og forberede seg best mulig de siste ukene før et løp. Hvordan bør man justere treningsplanen? Hvordan bør man spise?Og ikke minst, hvordan håndtere nerver og prestasjonsangst før et løp?Denne episoden er en gullgruve! God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
14 Aug 202445min
Løp smartere, ikke hardere med Melina Magulas! Alt om "løpefeber", strava-debatt, og et eldorado av løpetips og smarte treningsstrategier for absolutt alle.
Melina Magulas er tilbake som gjest i Treningspodden, og sammen dykker vi ned i løpeverdenen! Vi utforsker Melinas egen løpehistorie og får de beste tipsene som passer for for både nybegynnere og erfarne løpere.Vi diskuterer løpefeberen som herjer akkurat nå, for hva er det som gjør at «alle» plutselig har begynt å løpe? Er det et nytt fenomen, eller har det alltid vært sånn? Vi utforsker hvordan sosiale medier og teknologi påvirker folks interesse for løping, og om den informasjonen som deles kan være for kompleks eller til og med feilaktig. Vi diskuterer på hvilke måte Strava er et positivt eller negativt verktøy, og om det i det hele tatt er nødvendig med denne appen? Episoden byr på flust av praktiske råd om hvordan man kan innpasse løping i et hektisk liv, hva man bør gjøre med treningen når» livet skjer», og ser på hva som skjer med formen når treningen blir nedprioritert. Denne episoden er en gullgruve av løpeinspirasjon du ikke vil gå glipp av!Og psst! Følg med på en kommende episode, spesielt tilrettelagt for deg som skal delta på et løp denne høsten. Her dekker vi alt du trenger å vite om forberedelser – fra trening og kosthold til mentale strategier. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
11 Aug 20241h 17min
NØRDEHJØRNET: God holdning, hva er det og kan det trenes?
Mange tenker at en god holdning er noe optimalt, en slags tekstbok-holdning som alle bør strebe etter - skuldrene tilbake, kassa opp og frem and all that jazz. Men er det egentlig sånn? Er det slik at en god holdning (hva enn det er) er ensbetydende med mindre plager, og kan man gjøre utvalgte øvelser for å påvirke holdningen sin i dagliglivet? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
7 Aug 202413min
Trening, kosthold og et smart mindsett inn i hverdagen!
I ukens episode deles smarte strategier rundt trening, kosthold og mindsett i det vi går fra ferie til hverdag! Silje deler nyttige tips til deg som skal tilbake til gymmet, foodprepp hacks og forklarer hvordan du kan gjøre mentale justeringer for underbygger et sporty liv. I tillegg får du en status på Treningspodden nå og fremover; når er Pia tilbake og hvilke gjester har vi med oss i i august? God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
4 Aug 202421min
NØRDEHJØRNET: Kultivere Optimisme; Lær teknikker for positiv tenkning
Hvordan kan du utvikle en mer optimistisk holdning til livet? I denne episoden ser vi på teknikker for å trene optimisme, en ferdighet som kan læres ifølge psykolog Martin Seligman. Vi utforsker forskjellen mellom optimisme og naivitet, og hvordan du kan bruke positive tenkningsøvelser for å forbedre din egen livskvalitet. Finn ut hvordan du kan snu katastrofetanker til realistiske og positive scenarioer, og oppdag kraften i takknemlighet. Optimisme kan føre til bedre helse og et lykkeligere liv – og det kan trenes! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
31 Jul 202411min
