BIG NEWS!! + styrketreningsmetoden du må teste, planer våren 2024 og snøbading vs. isbading - the why’s and the how’s

I ukas episode har Silje besøk av Stine Hartmann, kanskje best kjent som tidligere TOPP-journalist, men også sportyspice, Duracell-kanin og inspirerende friskus i sosiale medier. I denne episoden får du høre om hvordan Stine endret seg, fra å være busy journalist med dager preget av junkfood og sene kvelder, til å bli den hun er i dag; daglige treningsøkter og tidlige kvelder er et must. Stine forteller også hvordan hun har brukt trening som medisin gjennom vanskelige perioder (blant annet pappaens dødsfall og brudd med forloveden), du får lære mer om Barrys Bootcamp, der Stine er trener, og jentene snakker om #balanse; sjokkis, rødvin, morgentrening og løperekorder i en god blanding. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

4 Mar 201936min

I ukas episode diskuterer vi kropp, kropp og mere kropp, og tar et lite oppgjør med det presset vi treningssenter kanskje legger på oss selv om å se topptrent ut, selv om vi trener. Det er nemlig ikke slik at vi alle kan se ut som toppidrettsutøvere selv om man er en råtass på trening, og sannheten er at de færreste faktisk gjør det. Bortsett fra på Instagram, selvfølgelig ;-) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

25 Feb 201958min

I ukas episode kjører Silje soloshow fra Sri Lanka, med selveste Josefin Dahlberg på besøk, en særdeles kjent profil innen yoga, meditasjon, helse og ikke minst; sosiale medier. De snakker blant annet om meditasjon; hva er det og hva slags effekt får man? Hva som er hennes favoritt meditasjonsteknikker, og hvor ofte man må gjøre det for å få effekt? Hun forteller også om hvordan hun selv har brukt meditasjon som et verktøy for å komme over rusmisbruk, og hva hun tenker om kroppspress, og ikke minst, sin egen kropp. Og sist, men ikke minst; hennes favorittfrokost! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

17 Feb 201928min

Pia har gjennomført skirennet hun har grugledet seg til i noen uker, og på bakgrunn av dette drodler jentene på om hvorvidt man kan få til det man ønsker på og med trening - eller ikke. Er det slik at det er fritt frem for hvem som helst å få til hva som helst? Antakelig en mellomting, men det er lov å være uenig. Pia deler fem mentale verktøy som er nyttig å ha med seg når man skal jobbe mot et treningsmål. Silje er fremme på Sri Lanka, en reise som gikk alt annet et knirkefritt. Mer får du høre i episoden! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

10 Feb 201954min

Pia har fått kjenne på PMS x 100, som har gått utover både matinntak og treningsrutiner. Hvorfor får vi PMS, og hva kan man gjøre for å takle det best mulig? Silje er snart på tur til Sri Lanka, og har spennende planer for hagen der nede - den skal bli sporty! Videre deler jentene sine favorittøvelser på trening akkurat nå, samt hvorfor. De er ganske forskjellige, i og med at Pia trener mest på senter og med utstyr, men Silje gjør det motsatte. La deg inspirere! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

4 Feb 201958min

I ukas episode snakker vi om både kroppsfokus i Australia, slankedebatten som har herjet i Norge de siste ukene, og sist, men ikke minst (tvert imot); hvordan du selv kan teste din egen styrke og kondisjon. Å teste hvordan du ligger an er et supert verktøy for å vite om du har fremgang på trening eller ikke, da en ny test 8-16 uker senere vil si mye om fremgangen din. I episoden går vi igjennom konkrete tester vi selv bruker. Silje deler også oppskrift på sprø kikerter og en nydelig salat. Link til styrketabellen Pia refererer til; https://exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards?fbclid=IwAR1nBRM0EpcjjEo0KUWsOqwnGLtFjkv4rcxGD1JV6Qp8PQLA-LivsmGkorU Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

28 Jan 20191h

I ukas episode går vi litt utenom treningstematikken, men samtidig ikke - helsa til planeten vår er tematikk alle bør bry seg om, og uten planeten har ingen av oss verken stier å løpe på, frisk luft å puste inn eller næringsrik mat å spise. Silje har snakket med jentene bak @radicalbroccoli, og på bakgrunn av deres råd deler vi konkrete tips til hvordan vi alle kan bli mer miljøvennlige, krydret med egne tanker og refleksjoner. Silje deler oppskrift på veggis-taco, og selvfølgelig er episoden spicet opp med vår favorittrening akkurat nå. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

21 Jan 20191h 10min

I ukas episode har Pia besøk av Nils-Ingar Aadne, som for noen år siden bestemte seg for å teste ut livet som toppidrettsutøver et helt år. I denne episoden deler han sine refleksjoner, tanker og tips fra dette året, i tillegg til å snakke om kosthold, mental trening, restitusjon og hvile. Nilsi er en inspirerende fyr på mange måter, og har opplevd mye de siste årene, på godt og vondt. Vi håper du finner episoden inspirerende og motiverende på mange måter, i møte med en person som virkelig har kjent trening, fremgang og prestasjon i voksen alder. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

14 Jan 20191h 3min