171. STRESS: reduserende tiltak med pust, yoga, meditasjon og HRV måling med Tiril Elstad

WOW for en helg men to superfine foredrag med Dr.Torkil etter historiens andre BIOHACKING WEEKEND: Torkil var med ifjor før Pulskuren kom ut, og i år bare dager før sin neste bo!! Ergo = en trend vi !!Nå handler det om vaner for god helse, som faste, grounding,stressmestring, kalde dusjer, tilstedeværelse osv...I dag snakker vi om vaner og rutiner som gir god helse med Dr. Torkil Færø. Han er aktuell med boken "Pulskuren Helsedagbok". Her vil ha inspirere oss til å få bedre oversikt og mestre livet bedre. NB hør helt til slutten av episoden der du kan vinne signerte bøker og Omega 3 i en challenge vi kjører!!!Hvordan vurderer man sin patologiske HRV og den vanlige HRV, Torkil forklarer at vi alle reagerer forskjellige på matvarer, karbohydrater og gluten, og at vi må individualisere mye mer for å få best energi fra matenHelsedagboken er en super bok som vil hjelpe oss å forstå og ikke minst huske hva vi spiser, hvordan det virker på oss - fordi vi klarer ikke å huske tilbake bare dager hva vi spiste og for å kunne skjønne symptomer og eget helsebilde er det viktig å notere ned hvordan man føler oss, rett og slett lage et system. Denne går på 4 ukers perioder, på alkohol, faste, temperatur, søvn, trening osv... og slik kan man bli bedre til å holde vaner som gjør oss friskere over lang tid, og gjerne år.Man skal ikke undervurdere hjernens evne til å huske bedre når vi skriver med hånd. Vaner erstatter viljestyrke - vaner er bare der og man trenger å mobilisere mindre, med viljestyrke må du iverksette mer... Lær om vaner og hvordan disse kan gi deg akkurat den energien og overskuddet du ønsker. Torkil måtte selv se seg selv i speilet der han følte han var usunn, snuste og drakk for mye alkohol og spiste mat som ikke var helsemessig optimal, dette ble også motivasjonen for å gjøre endringer og skape Pulskuren og hele samfunnet rundt.Du kan kjøpe Helsedagboken her med signatur om du vil:https://www.norli.no/leker/kreative-leker/minneboker-og-dagboker/pulskuren-helsedagbok-folg-din-egen-helsereise-dag-for-dag?gclid=EAIaIQobChMI9e6-hdWLgQMVDLTVCh3L7QZaEAAYASAAEgKBlPD_BwEFølg Torkil her: @drtorkilOm du vil delta i hans community og der vi også er så sjekk inn her, la oss dele kunnskap med hverandre:www.pulskuren.noBli med oss på ukens Challenge - DUSJE ELLER EKSPONERE DEG FOR KULDE 1 MINUTT HVER DAG I EN UKE: og vinn både Pulskuren og Pulskuren Helsedagbok fra Torkil og 3 flasker med Omega 3.

25 Sep 202326min

Hva gjør at huden eldes, hvilke faktorer spiller inn, hvorfor blir huden slappere og mer rynkete, og hva kan vi gjøre for å stoppe denne prosessen, og i beste fall reparere skader som allerede har skjedd?Dr Dennis Gross er gjest hos oss i denne mini episoden. Han holder til i New York til daglig, men har vært en på en snarvisitt til Oslo for å snakke om beauty Tech og nærmere bestem Hans sukessprodukt;DRx SpectraLite™ FaceWare Pro:"An FDA-cleared LED device for the face that targets wrinkles and blemishes for visibly smoother, clearer skin in just three minutes"Dette er en "RedLlight Therapy" maske som skal hjelpe huden på veldig mange plan. Han visjon er ett produkt vi kan bruke hjemme, som også skal være enkelt å bruke. Denne masken kan man gå rundt med, mens man gjør andre ting. Det råeste er at man bare trenger bruke den i 3 minutter. Masken kan du bygge inn i din daglige rutine.Vi lurte på om han har noen studier på om det virkelig virker.Det er gjort mye forskning på red light paneler og at dette faktisk virker, trenger vi da masken i tillegg? Forskjellen ligger i LED lyset. Cellene i huden reagerer på det røde lyset i LED og dette igjen fører til produksjon av kollagen,det hjelper på inflammasjon og rødhet i huden. Denne masken har både rødt og blått lys. Rødt er mer for antiaging mens det blå går på å drepe bakterier i, og på huden i form av kviser etc.Vi får vite hva Dr Gross mener er det som gjør at huden eldes mest. Svaret er kanskje overraskende!Hva er det som gjør at kollagenet i huden brytes ned?Hva ser Dr Gross i den nærmeste fremtid med apparter til hjemmebruk? Her er det en rivende utvikling.Vi avslutter samtalen med å høre hvorfor han ikke er noen fan av kollagen tilskudd, Dr Gross deler hva han tar av supplementer for at huden skal være fresh og ung og sunn.På Biohacking Weekend kan du få teste denne masken og kjøpe den for kongresspris- altså med et eksklusivt tilbud, her er link til påmelding:https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2023og ikke glem foredraget på BW 23 om beauty tecs og nyheter.Led maske:https://innovellbeauty.noStudier:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30276489/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3926176/

21 Sep 202315min

Resiliens - ditt mentale, psykiske immunforsvar, din motstandskraft. Vi jobber mye med helsen, med mat og trening, men hva skjer med balansen når vi dykker inn i det mentale? Blir vi sterkere og friskere? Mental og fysisk styrke henger sammen. Raw Mind er når man tenker forebygging fremfor behandling av mental lidelser. I dag er Maria Abrahamsen - alias Psykt deg gjest på Podcasten. Vi snakker om et mindre prosessert liv.Maria Abrahamsen er psykolog, forfatter, foredragsholder og podcaster.Hva er helhetlig helse, hvordan henger helsen sammen med nervesystemet, hvordan påvirker helsetrender oss og hvordan skal vi klare å være selektive og finne det som passer for oss. Hvordan kan hormetiske strategier hjelpe oss å få det bedre og hvordan kan vår egen innstilling til det vi gjør være en faktor for å få ting til. Psyken har også blitt litt trendy, Maria sier det er viktig med åpenhet, vi må være bevisste i kommunikasjon både som foreldre og som influencere.Marias bok, Bootcamp for psyken har et 8 ukers program der man kan hacke biologien:Boken fokuserer på 8 tema i 8 uker, der man kan jobbe med å finne balanse på noen områder eller gå all inn på alle:Forberedelse - Tanker/følelser - Sjelsliv - Bevegelse - Ernæring - Søvn/ro - Tilhørighet - VekstDet kan være lett å forbli i en tilstand der det er behagelig.Det er et psykoligisk immunsystem, og vi kan trene på å tåle bedre mentale påkjenninger. Hvordan kan man registerer for eksempel på nervesystemet at innsatsen gjør oss sterkere. Hvordan kan vi finne ut av hva slags mentalt forsvar vi har?Vi lever i en tid hvor vi hele tiden blir distrahert fra følelsene vår, vi har skjermen tilgjengelig og vi distraherer oss.Hvordan bygger vi resiliens gjennom trening? Hør om hvordan pusten leder oss inn i det parasympatiske nervesystemet,Relasjoner påvirker livet, traumer spiller inn.Hvordan setter grenser? Hvordan hjelpe barna med grenser? Hvordan bygger resiliens hos barna? Hva skjer når de blir skjermet for ubehag?Kvinnehelse og HPV virus:Maria deler sin historie med HPV virus og celleforandring. Både under svangerskap og etter svangerskapet. Hun opererte bort en liten tapp på livmorhalsen. Det var utfordrende og hun deler hacks og tanker. Hva skjedde med HRV målingene til Maria gjennom dette? Maria støtter screeningprogrammet i Norge .Hva er eustress og disstressd? Det positive og det negative stresset. Det er individuelt hva man blir trigget av.Marias biohacks:-trening og kosthold har stor betydning for mental helse, ren mat, få opp pulsen, er som en antidepressiva.Maria deler hvor vanskelig det er som psykolog dette å snakke om mat og kosthold.-best mulig søvn er viktig, Maria bruker lys. Morgensol. Unngå tv om kvelden- kosttilskudd Maria tar: Magnesium, Spermidine, Omega 3Du finner Maria her:https://www.instagram.com/psyktdeg/Du finner boken hennes her:https://www.ark.no/produkt/boker/barneboker/psykt-deg-9788293428800?gclid=EAIaIQobChMInezj2ISvgQMVfQUGAB1UnwlWEAAYASAAEgKdqPD_BwEPrimedine og Omega 3 finner du her:http://biohackinggirls.no/. -- Rabattkode for 15% rabatt: Biohackinggirls15Om du vil høre episoden vår om HPV virus klikk her:https://spotify.link/iqM8eyTMaDbVi setter umåtelig stor pris på din tilbakemelding under her, en god stjerne og feedback tas imot med en varm takk. Monica&Alette

18 Sep 20231h

Kan man finne et favoritt kosttilskudd? man vi ihvertfall ha godt utbytte av de man først velger og målet må være at hjelpe med ved kontinuerlig bruk ser resultater. Vi ønsker cellefornyelse, stoppe telomerenes forkortelse, hjelpe stamcellene våre og autofagi og at et kosttilskudd har anti age effekt er bonus pluss. Spermidine er et sånt supplement. Alette har fått tykkere hår og lengre vipper. Monica mekrer det mest på at håret har endret struktur, rettere og mer glødende.Vår gjest er Leslie Kenny er grunnlegger av Oxford Healthspan, født i California og utdannet ved Berkley og Harvard Business School. Selv ble hun diagnostisert med flere autoimmune sykdommer i 30 årene. Legene ville gi henne immundempende midler, men Leslie trosset det. Dette ble motivasjonen hennes når hun begynte å forske på spermidine.Leslie er en av våre foredragsholdere denne helgen på Biohacking Weekend 2023 med eksklusiv ny forskning på Spermidine, spermine, helse og livslengde.Leslie kom akkurat hjem fra Japan etter møte med Nobelprisvinner Professor Yoshinori Ohsumi - som oppdaget at det er 18 gener involvert i autofagi, hun har sett på ny forskning og LONGEVITY – altså det som skal til for å leve lengre.Hva er forskjellen på Spermidine og Spermine og putrisine, og hvordan er de fremstilt? Hvordan virker Spermidine, og hva er forskjellen på naturlig produkt og de som er syntetisk fremstilt. Hvordan virker dette på benhelse vår, hud og hår, humør, energi og generell helse.Det er mye forskning på Spermidine, og vi snakker om de optimale doseringene..og ikke la deg lure fordi ikke alle har samme konsentrasjon på Spermidine. Vi ønsker tredimensjonal spermidine, ikke todimensjonal og dette forklarer Leslie forskjellene på og hvordan de tas opp i kroppen vår. Høye doseringer er ikke nødvendigvis bra, og kan gi toksiske konsekvenser. så hør på hva maksgrensen er.Hvilke helsemessige utfordringer og sykdomstilstander kan bli bedre med Spermidine? og hvem bør bruke den glutenfrie kontra den vanlige?Du finner Leslie Kenny her:@lesliesnewprimeOg mer om Oxford Healthspan her:@oxfordhealthspineDu får denne uken 15% rabatt i introduksjonstilbud når www.easychoice.no når vi lanserer Spermidine med og uten gluten i nettbutikk, og husk å ta med deg Biohacking Girls Omega 3 med samme rabatt. Her er rabattkoden: BIOHACKINGGIRLS15Du kan også handle via hjemmesiden vår www.biohackinggirls.no

14 Sep 202344min

Hva er egentlig forskjellen på allergisk, matsensitiv og intolerant? Og hva betyr det å være histamin intolerant?Hva skjer man man føler seg allergisk og særlig fra maten du spiser og tror er sunn.Vi har med oss Dr.Sofie Hexeberg har doktorgrad i ernæring, og bruker mat som medisin i møte med pasientene sine. Hun er forfatter og har gitt ut en rekke bøker innen mat og helse, nå er hun aktuell med boken "Når sunn mat gjør deg syk". Denne har hun skrevet sammen med Lian Kirksæther. Vi snakker om histaminer som er et stoff vi selv produserer i mastcellnene som er endel av immunforsvaret vårt, dette skal ta seg av fremmedstoffer som ikke er bra for oss, i huden, fordøyelsesapparatet og tarmene. Vi både spiser, produserer og produserer histamin. Får man for mye slik at det blir overaktivitet av histaminer kan man bli dårlig, og i verste fall bli alvorlig syk. Man har ofte for lite av det enzymet som bryter ned histamin (DAO).Mange som spiser mye fermentert mat kan føle seg flink og gjøre en innsats med kokt kraft, men har du for mye histaminer kan dette nesten oppleves dramatisk.For å ta et enkelt eksempel så får man en histamin reaksjon ved et myggstikk eller ved å komme borti en brennesle, men dette er da på utsiden på huden. Bedervet mat kan trigge aminosyrer i maten omdannes til histamin. Har du histamin intoleranse må man helst spise fersk eller helt frisk mat, inst mulig liggende på disk med buffeter og sånn.Rundt 7% har ikke cøliakisk glutenintoleranse, og 9 av 10 av disse har nedsatt DAO produksjon. Man kan estimere att rundt 10% av befolkningen har histamin intoleranse.Lær mer om hva er en matallergi og hvordan skiller dette seg fra matintoleranse. Hva betyr det å være matlsensitiv? og Histaminintoleranse. Hva er forskjellene på alle disse? For mye Omega 6 skaper mye betennelse i kroppen, få bort solsikke oljer osv.Hvorfor blir så mange flere allergiske og har et overaktiv immunforsvar, og hva er de mest vanlige matvarene vi reagerer på? Vi går også inn i glutenvariasjoner, alt fra glutenintoleranse, sensitiv - og hva er en sunn tilnærming til gluten. Hvordan er kvaliteten på de glutenfrie produktene?Sofie gir råd på hva man kan ta fatt på, hvordan man kan spise og hvilken mat som er trygg og som trigger reaksjoner. Til slutt snakker vi om de ulike måtene å teste seg på, er de gode nok, hva viser disse og hvordan skal man forholde oss til resultatene på prøvene, og veien videre når man får svar. Sofies påpeker at testene er kart men at vi selv er terrenget, så det handle rom å jobbe intuitivt og legge merke til hva man tåler.Hør gjerne Renates historie som ikke direkte handler om histaminer, men som ble frisk etter at hun kuttet tre matvarer:https://open.spotify.com/episode/4iBacoxbcc4UhHrzVOmM0z?si=JxuiXR-gSA6KEHF0IsMEMg&context=spotify%3Ashow%3A5m7QG3sJKpkKrV2B6JS1a0Vil du køre mer anbefaler vi å sjekke ut den nye boken som kommer denne uken, og kan bestilles her:https://www.friskforlag.no/produkt/nar-sunn-mat-gjor-deg-syk/Hexebergene finner du på instagram her: @dr.hexebergOg om du vil sjekke ut medforfatter Lian Kirksæther:https://liank.no/

11 Sep 202349min

I denne torsdagsepisoden snakker vi om litt av hvert. Her går det i den gode gamle walkman, hightech biohacking , Circadian Rythm og ancesteral living.Vi deler med dere vår visjon med podcasten vår. Hva vi ønsker å få ut av den og hva vi ønsker at dere som lytter skal sitte igjen med. Vi er så glade for at dere engasjerer dere, kommenterer og kommer med mye bra tilbakemeldinger og gode forslag til temaer fremover.Gjennom podcasten har vi møtt veldig mange kunnskapsrike mennesker og det var det som gjorde at vi ville arrangere Biohacking Weekend. Kongressen som vi hadde for første gang i fjor.. Vi ønsket en helg hvor vi kunne samle alle disse menneskene vi har vært så heldige å bli kjent med, som dere, lytterne våre, også kan treffe dem og høre dem live. En ting er å høre en podcast, en annen ting er å faktisk høre disse legene og biohackeren live og få mulighet til å mingle og stille spørsmål.Vi var så heldige å bli kjent med Christin Foss i Kongresspartner, vi har holdt noen foredrag på hennes kongresser. Her ble det vennskap og samarbeid. Vi hadde ikke greid dette uten Christin, med all sin kunnskap om å arrangere kongresser. I år er det andre gang vi arrangerer Biohacking Weekend. Vi er så stolte av å arrangere kongress med Biohacking og helseopptimalisering i fokus.Vi er glade for at vi har med oss Easy Choice som hovedsponsor i år igjen.Vi har ett stjernespekket program:-Leslie Kenny, Founder and CEO, Oxford HealthspanSkal snakke om The immune system - the key to healthy longevity-Lege Sofie Hexeberg skal holde foredrag - Biohacking av hjernetåke-Dr Mindy Pelz er fasteekspert og hennes foredrag er:Critical Fasting Hacks everyone needs to know. Hvordan skal du legge opp fasten?- Lege Ragnhild Skari Iuell skal med sitt foredrag gi oss resepten på ett langt og friskt liv med Intermittent living-Lege Leiv Bjørndal skal holde foredrag om ADHD og siste forskning på Omega 3-Maria Borelius, vitenskapsjournalist og forfatter skal snakke om sine studieturer til De Blå sonene og hvordan livsstil og mat kan dempe eller øke inflammasjon-Dr Stephen Husseys foredrag blir hans personlige reise med hjerteinfarkt og hvordan han nå bruker solskinn og Circadian Rythm for hjertehelse-Lege Erik Hexeberg vil opplyse oss om det siste innen kolesterol og hvorfor en lipoprint test kan være veien å gå for å få større forståelse for tallene bak kolesterolverdiene-Lege Torkil Færø vil holde foredrag og lære oss alt om HRV, dette verktøyet for at vi kan ta målbare grep om egen helse-Silvany Bricen og Laila Fure vil snakke om alt det nyeste innen Beauty biohacks med avansert teknologi-Joel Greene, en skikkelig old school biohacker, vil holde sitt foredrag om fettforbrenning. Han vil forklare mekanismene bak dette med fettceller og hormoner og hvorfor dietter slutter å virke-Weekenden avsluttes med en nydelig kakaoseremoni med Marie Alette Sangnes. En nydelig sløyfe på helgen.Mellom slagene er det fritt frem å besøke stands, utstillere og techlab. Mye fristende og nytt. Vi skal trene i naturen og vi vil tilby kuldebad og Wim Hoff pust med Erling Johanessen.Vi håper vi ser dere på Sørmarka konferanse hotell 23. og 24. september 2023Påmelding:https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2023Sjekk Omega 3 flytende og kapsler her:https://easychoice.mystore4.no/categories/omega3Følg oss gjerne på:@biohacking.girls@biohacking_weekendhttps://www.facebook.com/profile.php?id=100066643657788https://www.facebook.com/events/sørmarka-kurs-og-konferansesenter/biohacking-weekend-23-24september/215545217769455/

7 Sep 202331min

«Vorter meg her, og vorter meg der, vorter til besvær» skriver Dr. Eystein Hellstrøm Hoddevik i boken sin "Virus på reisefot". Infeksjoner med HPV (humant papillomavirus) kan forårsake både ufarlige vorter og langt mer alvorlig sykdom. Vi snakker om alt fra fotvorter til livmorshalskreft i denne episoden.Vår gjest er overlege i patologi Dr. Eystein Hellstrøm Hoddevik. Han har doktorgrad i molekylærbiologi og nevrovitenskap og jobber til daglig som patolog ved Oslo Universitetssykehus, Rikshospitalet. Hva er vortevirus og hvordan smitter de? Nærkontakt kan forekomme både i svømmehaller, gymsaler og i seksuelle øvelser. Det finnes ca. 200 forskjellige typer og av disse kan et 40-talls gi slimhinneinfeksjoner. Sistnevnte kan lede til kreft- både i hals/svelg og livmorhalsen. Utrolig nok er 99% av alle tilfeller av livmorhalskreft forårsaket av HPV-virusinfeksjoner. Den gode nyheten er at alle barn nå får tilbud om HPV-vaksine gjennom barnevaksinasjonsprogrammet. Vaksinen er rettet mot to de to HPV-virusene som forestår 70% av all livmorhalskreft. Men denne tovalente vaksinen gir ikke beskyttelse mot kjønnsvorter. Det gjør derimot den såkalte ‘nivalente’ (rettet mot 9 ulike HPV-virus) vaksinen som både Sverige og Finland har tatt i bruk. I Norge må denne enn så lenge tas privat. Dr. Eystein forklarer nøye hvordan dette virker og hvorfor både gutter og jenter vaksineres. Både menn og kvinner kan få kreft av HPV-infeksjoner. Smitte forekommer også gjennom anal- og oralsex. Moderat/ hyppig partnerbytte øker risiko for smitte og begge kjønn kan få infeksjoner i hals og svelg.Dr. Eysteins budskap i denne episoden er enkelt: Vurder vaksine hvis du er i en risikogruppe og ta celleprøve - fordi forstadiene til livmorhalskreft både er enkle å identifisere og behandle. 1 av 3 norske kvinner følger ikke screeningprogrammet for livmorhalskreft. Vi oppfordrer derfor alle til å dele denne episoden om du kjenner noen som ikke tar celleprøve slik det anbefales.Altså: Delta i screeningprogrammet ved å ta celleprøve og redusér sjansen for å få livmorhalskreft. Dette er forebyggende medisin, altså biohacking.Spørsmålet er strengt tatt ikke «om» du får kreft, men snarere «når» og «hvilken type». Her spiller derfor biohacking inn med forebyggende tiltak for å minimere risiko for sykdom.Du finner boken "Virus på reisefot" her:https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/virus-pa-reisefot-2Du kan følge Dr. Eystein på Instagram: @dr.eysteinLes mer her om vaksinen:https://www.fhi.no/va/vaksinasjonsveilederen-for-helsepersonell/vaksiner-mot-de-enkelte-sykdommene/hpv-vaksinasjon-humant-papillomavir/?term=For å delta på Biohacking Weekend:www.kongresspartner.no/biohackingweekend

4 Sep 202333min

I dag handler det om STRESS som gjør oss friskere, yngre og som kan forlenge livet. Aldring er et trendy tema om dagen, man ønsker å leve lengre og ha mer energi - øke LiIfespan og Healthspan - på naturlig måte! I denne episoden går vi igjennom 4 supre hormese strategier som vil styrke hele deg.Dr. Torkil Færø er vår gjest, han er lege, forfatter av suksessboken PULSKUREN, fotograf, globetrotter og biohacker og vi skal gå igjennom hvilke hormetiske strategier som kan gi oss helsefordeler. Hormese er en frivillig belastende aktivitet som bidrar til å gjøre deg sterkere og mer robust, den er både mental og fysisk. Vi snakker blant annet om:Faste og kalorirestriksjon i forhold til insulin resistens/stamceller/mitokondrier osvSauna - livsforlengelse/fatburn/øke brunt fett/styrke hjerteKuldeterapi - humør/helse/HRV/stress/brunt fett/antidepressivt/fokusTrening - muskelmasse/sykdom/longevity/kondisjon/styrke/sarkopeniHva er best hormetisk stress for å øke HRV?Torkil Færø kommer på årets Biohacking Weekend 2023, og skal holde to spennende foredrag. Link til påmelding og programmet finner du her:https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2023#pricesØnsker du å bli endel av Torkils nettverk kan du melde deg inn her, der finner du et testtilbud på 30 kr for 3 uker, der finner du også oss - vi har en egen Biohacking grupper der som du kan joine.www.pulskuren.noBøker: "Brain Energy" - Chris Palmer, "Pulskuren" av Torkil Færø, "Fast Like a Girl" Dr. Mindy Pelz, "Understanding the Heart" Stephen HussseySjekk kuldekulp fra Nivashop: www.nivashop.no

28 Aug 202337min