178. SEKSUALITETENS GARTNER: med sexolog, bonde og EMDR traumeterapeut Anders Røyneberg

Hvordan kan biomarkøren HRV hjelpe oss å forstå hjertehelsen vår var tema i mandagens episode med Dr Stephen Hussey. Vi snakker gjennom episoden på norsk. Det er en viktig Podcast å få med seg fordi stress er en av de største årsakene til hjertesykdom, men er blitt altfor lite adressert. Dr Hussey snakker om ‘non stress’ stadiet - det parasympatiske nervesystemet fordi vi nesten lever kontinuerlig i det sympatiske og vender oss til å være i stress hele tiden. Vi kan til og med skape hjertesykdom bare ved å tenke. Heldigvis har Hussey mange gode tips og erfaringer som han har jobbet med etter sitt eget hjerteinfarkt. Vi snakker om supplementer, medisiner, vagusnerven, fine affirmasjoner og hjertegod trening. Dr Stephen Hussey finner du her: @dratephenhussey Og her er supplementet som sies å Øke HRV - Ouabian (som er en inflammasjonsdemper)

26 Jan 202329min

Dette er Del 2 - om hjertehelse der vi har Dr. Stephen Hussey som gjest på showet vårt. Første del tok for seg historikk på hvordan hjertelidelser oppsto og myter knyttet til fett og kolesterol som hovedårsak til at folk blir hjertesyke, og hvorfor ikke statiner er førstevalg ved høyt kolesterol. Denne uken snakker vi om HRV, stress, miljøpåvirkninger og gode tiltak du selv kan gjøre for å styrke hjertemuskelen. HRV er tidsintervallen mellom hjerteslagene som øker ved innpust og roer seg ved utpust. På "hjertespråket" heter det respiratorisk arytmi. Det er samme som HRV og måler din evne til å tilpasse deg i stressede situasjoner. Vi er skapt for å ha stress respons men også for å roe dette ned, fordi om dette vedvarer vil stresset kunne være skadelig for hjertehelsen vår. Lav HRV kan vise seg som isomnia, dårlig fordøyelse, nedsatt sexfunksjon, dårlig evne til å avgifte kroppen og leverstress. Sykdom er med andre ord sterkt knyttet til våre følelser og hvordan vi tenker. Vi elsker dessuten med hele hjertet, ikke med albuen....og ansiktet via nerver kan vise hvordan vi har det. Lav HRV kan også være en driver på angina og brystsmerter fordi hjertet er tvunget til å brenne for mye glukose og du får opphopning av melkesyre i hjertemuskelen. Man skal ikke sammenlikne seg med andre når det gjelder tall på HRV, dine tall er alltid unike og de skal ikke gi deg mer stress. Dr. Stephen Hussey har gode tips og hacks for optimal hjertehelse, rutiner, biohacks, trening og hjertestøttende supplementer. Han snakker også om Vagusnerven og hvordan den forbindes til alle organer i kroppen og ikke minst HRV for å øke tiden i det parasympatiske nervesystemet. Han forklarer godt hvordan et metabolsk hjerteinfarkt virker basert på stress og deler mange fine mantras som kan være nyttige for å håndtere stress og være snill mot hjertet sitt. Til slutt hør Hussey`s tanker om hjertevennlig ikke syntetiske og naturlige supplementer og hva han anbefaler (Omega 3 såklart samt senke Omega 6/vegetabilske oljer). Betablokker kan også øke HRV på uforklarlig vis. Kaffe kan være godt for hjertet, og selvsagt næringstett mat og organmat. Og også om verstingen alkohol som såklart ikke viser seg å være hjertevennlig. YouTube Channel: Resourceyour health Instagram: @drstephenhussey

23 Jan 202335min

Vi har gjort en oppfølgingsepisode på mandagens Podcast med Dr. Stephen Hussey som har skrevet boken «Understanding the Heart». Hjertelidelser er nummer en av verdens sykdommer som tar liv, det dreier seg om flere tyoer hjertesykdom: Arteriosklerose, hjerteinfarkt, hjertesvikt, hjertearytmier og hjertestans. Når man snakker om mettet fett og kolesterol så er tanken man tror på at dette bygger seg opp via blodet og tetter årene dine men det er IKKE det som skjer ifølge Hussey. De fleste leger skylder på kolesterolet og Dr. Stephen Hussey ble selv rådet av Legene på sykehuset til å spise prosessert mat og korn, vegetabilske oljer, holde seg unna salt. Ergo alt annet enn det vi prater om i biohacking miljøet og det vi praktiserer: som næringsnett mat, mindfulness, earthing, sauna, trening mm.. Stephen Hussey mener det er tre viktige ubalanser i kroppen som spiller inn Når man får en hjertesykdom: metabolsk helse, minske gift eksponering og ubalanse i det autonome nervesystemet som handler om stress og det er her det kan være fint å måle vår HRV for å ha kontroll. Vi er så glad for slike stemmer og dette er også mye av grunnen til at vi gjør den jobben vi gjør med podcasten og deler informasjon som er litt utenfor rekkevidde for mange av dagens leger. Vi anbefaler også folk her hjemme og ta kontakt med Dr Erik Hexeberg for usikkerhet og redsel knyttet til kolesterol og hjertehelse, han kan rekvirere prøver på lab 1 som kan vise om statiner i det hele tatt har effekt på ditt LDL. Her er hjemmesiden til Dr. Stephen Hussey: https://www.resourceyourhealth.com Instagram: @drstephenhussey Boken finner du i Norge her: https://www.ark.no/boker/Doctor-Stephen-Hussey-Understanding-the-Heart-9781645021308 Kontakt Erik Hexeberg: www.drhexeberg.no timebestilling@drhexeberg.no

19 Jan 202331min

Kolesterol og fett er ikke årsak til hjertelidelse. Møt Dr. Stephen Hussey som har skrevet boken "Understanding the Heart" - han er funksjonell medisiner, kiropraktor, foredragsholder og forfatter. Han var mye syk med bl.a diabetes 1 som barn, ble medisinert og hans helseutfordringer inspirerte han til å studere medisin, hjertelidelser og kiropraktikk. I denne miniserien på to episoder deler han hva som skjedde da han fikk et alvorlig hjerteinfarkt i 2020 etter morgentreningen sin hjemme. Han var en dødssyk 34 åring som fikk hjerteinfarkt og trosset legene på sykehuset som ville prakke på han hele 11 forskjellige medisiner. De rådet han også til å spise prosessert mat, droppe salt og frarådet trening. Han tok kun en av legenes medisinanbefalinger, en blodtynner siden han hadde stent i kroppen. Boken hans handler om tiltak man kan gjøre for å forhindre hjertesykdommer basert på egen helsereise som er mer naturlig uten syntetisk medisin. Dr. Hussey reiste hjem etter 3 dager på sykehuset, og gjorde selv alt han skriver om i boken. Etter 3 måneder kunne ekkokardiogrammet vise at hjertet var healet. Hjertelegene kunne nesten ikke tro det. Dr.Hussey brukte sauna, praktiserte mindfulness for å redusere stress, fokuserte på ren og næringstett mat, trente og brukte hjertehelende supplementer. Hva er skjedd med hjertehelsen vår, hvorfor blir stadig flere hjertesyke? Hvordan endret dette seg på 50-tallet da Ancel Keys lanserte sine feilslåtte teorier basert på mangelfulle epidemiologiske studier om at fett og kolesterol er årsaken til hjertelidelser. Hva er årsaken til dagens økende trend på hjertelidelser når det ikke er kolesterol? Og hva kan man gjøre for å slippe å bli syk? Hva skader slimhinnene i arteriene? Kjenner du noen som har hørt på gamle feilslåtte teorier om hjertehelse så del denne episoden med ham/henne fordi her får du tips om diett, metabolisme, morgenrutiner, trening, stress respons, miljø, døgnrytme, ketoner, sauna, supplementer og flere biohacks. I følge Dr. Hussey bør man sjekke Metabolisk helse, blodpanel, fastende insulinnivå for å sjekke insulinresistens, inflammasjon og oksidativt stress, følge med på HRV og stress. Altfor mange leger sverger dessverre til statiner som første og eneste løsning. Hva er sunne kolesterolverdier, kan høyt kolesterol være nyttig for kroppen? Dr. Stephen Hussey tror ikke på statiner, men at man adresserer underliggende årsaker. Her er hjemmesiden til Dr. Stephen Hussey: https://www.resourceyourhealth.com Instagram: @drstephenhussey Sjekk ut Hussey på YouTube her: https://www.youtube.com/results?search_query=dr+stephen+hussey Boken finner du i Norge her: https://www.ark.no/boker/Doctor-Stephen-Hussey-Understanding-the-Heart-9781645021308

16 Jan 202344min

Endelig har boken til ukens gjest kommet ut. Vi sitter her igjen med lege Torkil Færø og har lest den siste boken hans; Pulskuren. Vi hadde ham som gjest 3.oktober 2022, så hvis du ikke har hørt den kan du gå tilbake å finne episoden. I dag dykker vi dypere i Pulskuren som er et supert verktøy for deg for å lære alt du kan om HRV. Første del av boken går grundig inn i tema om HRV, Heart Rate Variability. Andre del av boken er lagt opp som en ekspedisjon, en oppskriftsmanual på hva og hvordan vi kan forbedre vår HRV der du er med på din egen reise. Torkil har valgt å kalle det en ekspedisjon fordi denne reisen trenger forberedelse. Akkurat som om du skal ut på en ekspedisjon så krever også livsstilsendringer at vi forbereder oss på at det blir vanskelig og tøft i perioder. Men så verdt det når vi er i mål. Denne boken er for alle som ønsker å gjøre en endring i livet sitt for å få bedre helse. Vi snaker om immunforsvaret, vi snakker om evolusjonene. Steinalder liv kontra det moderne livet. Hva det har gjort med helsen vår. Vi snakker igjen om forskjellige måter å måle HRV på. Dette begynner å bli godt tilgjengelig for oss. Fra kostbare målere til apper som er gratis. Vi snakker om hva vår unike HRV forteller oss. Hva som påvirker vår HRV. Positive og negative stressere. Medisiner, Supplementer, faste, kuldeeksponering. Den praktiske delen av boken - Pulskuren er lagt opp i etapper, akkurat som en ekspedisjon. Det er ni etapper og det hele starter med søvn. Så kommer Stress, Bevegelse og trening, Aktiv hvile, Mat, Alkohol, Sykdom, Overvekt og Tobakk. Torkil er en super ekspedisjons guide og hjelper oss gjennom alle etappene på en oversiktlig og god måte. Gjennom hele boken får vi høre hvordan det går med hans testpersoner, de som allerede har vært på ekspedisjonen. Torkil deler også sine egne erfaringer med HRV og hva det har gjort med hans egen helse. Denne episoden gir deg god innsikt i HRV og toucher innom tena som kosthold, søvn, stress, Tv titting, livsstilsykdommer, om du bruker en eller flere medisiner, trening og overtrening, meditasjon/restitusjon og ikke minst verstingene for HRV høyde over havet, sykdom og alkohol. Torkil er optimistisk til at Helserevolusjonen vi jobber for skal bli en realitet!!! Yeah. (tror nok boken hans er et stort skritt på veien). Hør også hva Torkil tenker om lave tall på HRV, for det vet vi mange er bekymret for, og ikke minst mage gode hacks og tricks for å øke den. Utstyr Dr. Torkil anbefaler for å måle: Oura ring, Whoop og Garmin. Det finnes også gratis apper der man bruker finer over kamera på mobil som: Overskudd HRV4training (150) Du finner lege Torkil Færø på instagram: @dr.torkil Boken; Pulskuren finner du i alle bokhandlere På facebook: https://www.facebook.com/search/top?q=dr%20torkil%20færø

9 Jan 20231h 6min

Vi oppsummerer det Dr. Mindy Pelz delte med oss i mandagens episoden om faste på norsk slikt du so ikke er så glad i engelske episoder får med deg headlights. Vi toucher innom flere aspekter ved faste. Hvordan komme i gang og Hvilke matvarer som bør ut fra kostholdet. En tredagers vannfaste kan gjøre underverker for kropp, sinn,vekt og eget forhold til mat. Man må bestemme seg og vite hvorfor man gjør det. Kanskje sette en intensjon. Det er en myte at kvinner ikke kan faste, så lenge vi forstår vår menstruasjonssyklus går det helt fint og man kan faktisk øke Østrogennivået når man gjør dette riktig. Videre deler vi gode hacks på hvordan man får dette til på en mest mulig skånsom måte, hva skjer etter 24- 36 - 48 og 72 timer på faste? Å vite hva som skjer med oss kan være motiverende. Dr. Mindy anbefaler å gjøre en tredagers to ganger i året. Så om du ikke kastet deg på utfordringen denne uken kan du ihvertfall lære Nok i dagens episode om hva som skal til for å gjøre en runde med tredagers faste i januar. Vi er på dag 2 og 3 og føler energien er på topp, men vi har lurt inn noen gode hacks for å klare det. Monica har på toppen av det hele fått Covid og har noen ekstra tricks for skånsom faste dersom du har et virus. Stress, kortisol spikes, insulin, syklus, red light terapi og hvordan til slutt bryte fasten er stikkord i dagens episode. Håper du liker episoden og del den veldig gjerne med en venn du tror kunne trenge Litt støtte på sin helsereise. Og er du keen på å sjekke ut vår ketokokebok med masse digge oppskrifter så finnes denne på alle nettbokhandlere - den heter "Keto Recipes With Love" Og til slutt Dutchtesten er den beste måten å sjekke ditt hormonpanel på. Du finner Dr. Mindy Pelz her: www.fastlikeagirl.com Og på Instagram svarer hun på direkte meldinger: @dr.mindypelz

5 Jan 202330min

Ukens gjest er Dr Mindy Pelz, hun har rundt 25 millioner visninger på sin YouTube kanal - hun er faste ekspert, og er særdeles opptatt av å lære bort å faste riktig i forhold til menstruasjonssyklus, hormoner, døgnrytme og at det er forskjell på menn og kvinner når vi faster. Finn frem notatblokk for her vil du lære masse om syklus, hormoner, Keto, ketoner, trening og hvordan faste virker. Dette gjelder for menn også selvom fokuset hennes i denne boken er kvinner. Kvinner har andre hensyn å ta når vi faster og hvordan man bygger fastevinduet rundt menstruasjonssyklusen. Vi må ta hensyn til de tre hormonene som styrer oss, østrogen, progesteron og testosteron. Menn har kun testosteron. Våre sykluser er derfor helt forskjellige i forhold til faste. Mindy forklarer nøye hvilke dager vi skal faste, og hvilke dager vi skal roe ned både trening, ekstreme biohacks og fasting. Hun tipser også på når vi skal drikke mindre alkohol for at leveren skal kunne jobbe best mulig, og ikke minst det mentale og spirituelle potensialet som er mer påvirkelig på hvilke dager. Hun toucher innom overgangsalderen og alle tips du trenger her også. Hun lærer oss om hvordan du kommer i gang om du er ny til faste, om kule ting vi kan gjøre for å klare lengre faster med fett osv. og...ikke minst hvordan dårlig produkter som lett-produkter, vegetabilske oljer, sukker, alkohol osv ødelegger for helsen vår. Dr. Mindy mener at faste kan minimere helseskadene fra disse varene fordi jo lengre du går uten mat jo mer healing skjer i cellene- virus og bakterier og toxiner vil cellene ordner opp i, dette er autofagi. Fasting er anti-aging og et gratis og viktig tool for å bedre helsen. Den mentale virkningen er også merkbar fordi faste øker dopamin nivået. Vil man gå ned i vekt når man faster? Mindy mener 100% ja, hør hvorfor og hvordan dette påvirker insulin, lever, og de metabolske prosessene. Fasting spiker kortisolet, som er en god stresskilde og dette tvinger kroppen til å tilpasse sterkere seg i forhold til nervesystemet og du kan også lese dette på din HRV - den blir litt lavere først men på sikt får man bedre stressmestring og høyere HRV. Mindy snakker om hva som skjer med hormonene gjennom menopausen og etter og hvordan man bør teste nivåene sine for å kontrollere potensielle sykdommer og utfordringer som kan komme når man går ut av syklus. Hun anbefaler Dutch. PS - vi lager en norsk recap på denne episoden som kommer på torsdag! Alle i hele verden kan delta på denne tre dagers gratis vannfasteutfordringen som starter imorgen 3 januar 2023, for å delta må du kjøpe hennes bok Fast Like a Girl. Her er link: https://fastlikeagirl.com/waterfast Mindy`s YouTube kanal: https://www.youtube.com/@DrMindyPelz instagram: @dr.mindypelz Watch out for Mindy's app to: Fast Like a girl

2 Jan 20231h 3min

Krydder og urter er veldig spennende. Det setter ikke bare god smak på maten, det er også godt for helsen vår. Vi har undersøkt litt, og innen Ayurvedisk medisin blir krydder og urter mye bruk. Ikke bare til å helbrede sykdom og smerte, men også forebyggende. Ayurveda er en indisk tradisjonell medisin. Det antas å være det eldste helhetlige helsesystemet som også praktiseres idag. I ukens podkast har vi tatt for oss noen av disse krydder/urtene. Kanskje er det noen her som er nye for deg. Kanskje blir du inspirert til å teste noen nye og teste nå i romjulen? Vi går igjennom: Ashwaganda, Boswellia, Triphala, Brahmi, Spisskumin, Gurkemeie, Lakris Rot, Gotua Kola, Bitter Melon og Kardemomme. Hvor finner vi disse krydder/urtene? Vi deler tips og oppskrifter på hvordan du kan bruke disse. Håper dere finner et nytt krydder dere vil teste og nyt romjulen, biohackers. Del gjerne episoden med noen du tror kan ha glede av den. Kilder: https://www.healthline.com https://www.ayurvedanama.org/what-is-ayurveda https://www.banyanbotanicals.com/info/plants/ayurvedic-herbs/ https://no.wikipedia.org/wiki/Portal:Forside https://www.rolv.no/urtemedisin/medisinplanter.htm

26 Des 202225min