184. Pustepedagog Anette Aarsland om nestepust, vagus og angst
Biohacking Girls - Din podcast for optimal helse4 Des 2023

184. Pustepedagog Anette Aarsland om nestepust, vagus og angst

Pusten er autonom og viljestyrt. Pust er livgivende, avstressende, men kan også i mange tilfeller være hemmende og gi mer angst. Inge kan mer om pust i dette landet enn Anette Aarsland.

Hun pustepedagog og operasangerinne og veileder og utdanner nye pedagoger og hjelper mennesker som sliter med både mental og fysiske utfordring,

Hør Anettes personlige krise med kjærlighetssorg og der hun mistet stemmen. Dette var starten på hennes reise til å ta fatt på pusten som verktøy for å hjelpe mennesker å få det bedre med seg selv. Pusten endret livet til hennes selv, smerter ble borte, hun fikk trygghet og alt dette deler hun i dag i kurs og terapi. Og ikke minst er en skoliose blitt borte, og hun er blitt 5 centimeter lengre. Kan vi puste oss lengre, hva skal til?

Lær om:

  • pustens mysterier og helende kraft

  • magepust, muskler og forbindelser i kroppen

  • oksygen til muskler, celler og historier om friskmeldinger

  • å bli høyere (ikke krympe) ved å puste og få nok oksygen

  • munnpust og nesepust

  • hvilke celler trenger pusten og hvordan påvirkes mitokondriene

  • pust og konstant stress

  • pust og sykdom

  • munntape, søvn og mer energi

  • Få kontroll med riktige teknikken ved panikk angst

  • det autonome nervesystemet, HRV og pust som er autonom og viljestyrt

  • nitrogenmonoksid og virus

  • hvordan virker humming og chanting

  • Hack vagusnerven

  • pust, diafragma, vekt og tarmer

  • små barn som har stresspust og klær som bidrar til dette

  • helsefordeler med å puste med nesen og Anettes egen sovetape

  • fordeler med nesepust under trening

  • dårlig luftkvalitet

  • pust, seksualitet og orgasme

  • pust og lymfedrenasje

  • Anettes puste biohacks

Du finner Anette, kurs og sleeptape her:

https://pusteteknikk.no

IG: @pusteteknikk

Episoder(307)

3. FASTE

3. FASTE

Vi har testet endel fasteformer. Hva er det som utfordrer oss mest når man skal endre en vane, eller legge om kostholdet? Er du keen på å bli kvitt cravings? Finnes det noen enkle grep? Hva skjer når du faster? Hva er forskjellen på å forbrenne fett og karbohydrater? Vi deler våre erfaringer om kraftfaste, og andre type fastehacks og snakker om helsefordeler og utfordringer når man faster. Er du klar til å åpne opp horisonten, bruke intuisjonen og lærer mer om dine egne kostholdsmønstre? Shownotes: www.goop.com www.intuitivefasting.com www.healthline.com www.pippacambellhealth.com     See omnystudio.com/listener for privacy information.

28 Mar 202133min

2. SØVN: munntape og gode hacks

2. SØVN: munntape og gode hacks

Vi begynte å biohacke fordi begge hadde søvn utfordringer. Vi var nysgjerrige på å forstå hva vi kunne gjøre for å optimalisere søvnen. Vi prater om vår indre døgnklokke, the circadian rythm, hva søvn er og hva som skjer med kroppen når vi ikke sover tilstrekkelig. Vi står overfor mange utfordringer i samfunnet, stress, jag, altfor mye tid bak skjermer, lite sollys og uregelmessigheter. Få med deg gode hacks - hvilke supplementer som er smarte, hvordan hormonene virker og hva som skjer med oss når vi Biohacker CBD olje. Blir søvnen bedre? Vi håper du finner gode hacks for å optimalisere søvnen din. Shownotes: Boken "Why we sleep" av søvnforsker Matthew Walker Boken "The power of when" av Dr. Michael Breus Sjekk din kronotype: www.thepowerofwhenquiz.com CBD - Melissa Thelwall www.melspremium.com instagram: melissa_spania Magnesium - www.superstate.no instagram: superstate.me     See omnystudio.com/listener for privacy information.

21 Mar 202132min

1. BIOHACKING- hva er det?

1. BIOHACKING- hva er det?

Velkommen til første episode av Biohacking Girls. I denne episoden introduserer vi oss selv, og hvem vi er, snakker om hva Biohacking er og hvor begrepet kommer fra. Dere får høre om kjente biohackere, Dave Asprey, Gwyneth Palthrow, Angelina Jolie og Wim Hof. Vi gir dere tips på hvordan komme i gang, og hvilke biohacks det kan være smart å starte med. Happy Biohacking fra Alette & Monica   See omnystudio.com/listener for privacy information.

14 Mar 202141min

Populært innen Helse

fastlegen
hvordan-har-du-det-mann
relasjonspodden-med-dora-thorhallsdottir-kjersti-idem
leger-om-livet
psykodrama
rss-garne-damer
bak-fasaden-en-reise-i-livet-med-sykepleier-ine
rss-puppen-og-lillemor
morten-ramm-lar-kakla-ga-til-du-sovner
baarli-og-benjamin-gar-i-terapi
foreldreradet
klimaks
hormonelle-frida
hjernesterk
g-punktet
hverdagspsyken
rss-sunn-okonomi
fryktlos
rss-lavterskel
biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse