#18 đ Ă vĂŠre deg selv. Hva det har Ă„ si for selvfĂžlelse, identitet og overskudd + 6 tips til deg som vil vise mer av den du er
Mange av oss tilpasser oss â mer enn vi egentlig vil. Vi viser en versjon av oss selv utad som ikke alltid stemmer med det vi egentlig fĂžler, tenker eller tror pĂ„.Kanskje handler det om hva vi lĂŠrte i oppveksten. Kanskje har vi erfart avvisning, skam eller at det Ă„ vise seg frem som den man er, ble mĂžtt med kritikk. Noen ganger er det ogsĂ„ bare de sterke normene i gruppene vi er en del av â som gjĂžr at vi holder igjen.Men det koster. Og det finnes mye Ă„ vinne pĂ„ Ă„ vĂŠre mer autentisk. Mer deg. Det gir ikke bare Ăžkt selvfĂžlelse og mindre stress â det gir dypere, ekte kontakt med andre, og det er faktisk noe av det mest helsebringende vi har.I denne episoden deler jeg 6 konkrete tips for hvordan du kan bli litt mer deg selv â med smĂ„ steg og stor effekt âšEpisoden er flyttet til Overskuddsliv-appen đžHer finner du den og mange andre â sammen med verktĂžy, Ăžvelser og meditasjoner. PrĂžv appen gratis pĂ„: www.overskuddliv.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
26 Des 20231min
#14 đ Hvordan tankene dine kan forsterke symptomer og hva du kan gjĂžre med det.
Visste du at hjernen din kan forsterke eller til og med skape fysiske symptomer â bare fordi du frykter dem?I denne episoden snakker jeg om hvordan stressymptomer pĂ„virkes av nocebo-effekten og en prosess som kalles sensitisering. Jeg gir deg eksempler fra forskning, og forklarer hvorfor symptomer du frykter, ofte kjennes sterkere over tid â selv om ingenting er âgaltâ i kroppen.Du fĂ„r ogsĂ„ hĂžre hvordan du kan begynne Ă„ snu dette, med innsikt fra nevroplastisk smertebehandling.đż En episode for deg som vil forstĂ„ kroppen bedre â og fĂžle deg tryggere.Episoden er flyttet til Overskuddsliv-appen đžHer finner du den og mange andre â sammen med verktĂžy, Ăžvelser og meditasjoner. PrĂžv appen gratis pĂ„: www.overskuddliv.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
26 Nov 20231min
#10 đ De 6 stadiene tilbake fra utbrenthet
Mange som har blitt rammet av stressrelaterte helseplager og utbrenthet gĂ„r igjennom typiske stadier i tilfriskningen. I denne episoden beskriver jeg 6 stadier som jeg opplever hos mange. MĂ„let med Ă„ dele disse 6 stadiene er Ă„ gi deg som jobber deg tilbake fra stressrelatert sykdom en ide om hvordan prosessen vanligvis ser ut.Men - det er viktig Ă„ huske pĂ„ at vi alle er forskjellige, og at ogsĂ„ tilfriskning etter utbrenthet er individuelt â€ïžFasene jeg beskriver i episoden er:FornektelseKollisjonenAvstandReevalueringTilbake til hverdagenFriskJeg hĂ„per episoden gir verdi for deg!đ±Dersom du Ăžnsker hjelp pĂ„ veien tilbake fra stressrelatert sykdom, kan jeg anbefale kurset mitt Tilbake fra stress og utbrenthet. FĂ„ rabatt pĂ„ kurset ved Ă„ bruke koden "Tilbake1990".Episoden er flyttet til Overskuddsliv-appen đžHer finner du den og mange andre â sammen med verktĂžy, Ăžvelser og meditasjoner. PrĂžv appen gratis pĂ„: www.overskuddliv.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
29 Okt 20231min
#06 đ Pusten kan gjĂžre deg mer motstandsdyktig mot stress
Pust kan roe deg i Ăžyeblikket, men det er ogsĂ„ en veldig god ide Ă„ bruke pusteĂžvelser pĂ„ det jevne for Ă„ Ăžke motstandsdyktigheten din mot stress over tid.GjĂžr du pusteĂžvelser vil nervesystemet ditt over tid bli mer fleksibelt - og bedre klare Ă„ tilpasse seg Ăžyeblikkets behov. Det vi si at du kan mobilisere nĂ„r det trengs, men at du ogsĂ„ henter deg raskt inn igjen - og opplever en roligere grunntilstand i kropp og sinn.I denne episoden beskriver jeg hvorfor (og hvilke) pusteĂžvelser som virker, og hvordan vi bĂžr praktisere pusteĂžvelser for Ă„ fĂ„ mest mulig ut av dem!Jeg hĂ„per du blir inspirert av episoden đŠEpisoden er flyttet til Overskuddsliv-appen đžHer finner du den og mange andre â sammen med verktĂžy, Ăžvelser og meditasjoner. PrĂžv appen gratis pĂ„: www.overskuddliv.noP.S: FĂžlg meg gjerne pĂ„ Instagram: @psykologliv Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
30 Sep 20231min
