#166 - Depresjon Q&A

Det finnes mange måter å trene hjernen sin på. I tidligere episoder har jeg snakket både om at fysisk aktivitet stimulerer hjernen, meditasjon aktiverer blant annet prefrontal korteks og den delen av hjernen som koordinerer informasjon fra ulike sansemodaliteter. Meditasjon styrker både vår oppmerksomhet og vår evne til å forstå oss selv og regulere kraftige impulser og destruktive livsmønstre. Psykoterapi er også en øvelse som kan generere mer aktivitet i pannelappene som er den delen av hjernen som holder oversikt og kontroll på resten av det mentale maskineriet. Mentalisering er et annet begrep som handler om vår evne til å se oss selv og vår egne person i perspektiv, og vår evne til å forstå andre mennesker fra «innsiden». Det er altså flere metoder og teknikker som smører og utvikler våre mentale muskler, og evnen til lateral tenkning står nok også på denne listen. At hjernen kan utvikle seg henger sammen med at den er plastisk. Det vil si at den formes i takt med måten vi bruker den på. Akkurat som musklene våre utvikler seg avhengig av hvordan de stimuleres og trenes opp. Denne måten å betrakte hjernen på legger opp til at det ikke er helt utenkelig å se for seg et mentalt treningsstudio. Mange bruker mye tid på treningsstudioer hvor målet er å lufte tungt og svette mye. Kanskje burde vi brukt litt mer tid på mentale muskler. Det er et argument jeg fremfører i flere av bøkene mine. Både «Selvfølelsens psykologi» og «Jeg, meg selv og selvbildet» har jeg skrevet som om de skulle være manualer på et mentalt helsestudio. Til sammen inneholder bøkene over 50 øvelser, og jeg betrakter hver øvelse som en form for "psykologisk vektløfting". Er du mer interessert i dette, så anbefaler jeg selvfølgelig at du kjøper bøkene mine, og helst fra denne siden. Her får du bøkene til best pris med gratis frakt og rask levering.Trykk på linken her: https://www.webpsykologen.no/webpsykologens-bokhandel/Bli medlem av SinnSyns Mentale HelsestudioDitt bidrag kan øke kvaliteten på WebPsykologen og SinnSyn.Ved å støtte prosjektet, får du mange fordeler! Som Patreon supporter blir du medlem av SinnSyns Mentale Helsestudio. Det vil si flere episoder hver måned, tips og øvelser for trening av "mentale muskler", eksklusive videopptak og andre overraskelser. Les mer og bli medlem i på denne linken. Her kan du kjøpe bøkene fra Psykolog Sondre Liverød (WebPsykologen) til best pris og gratis frakt.Sondre Risholm LiverødPsykologspesialistWebPsykologen.no & SinnSynVil du ha mer psykologi og flere dypdykk i menneskets sjelsliv? Bli medlem på vårt Mentale Helsestudio.Last ned SinSyn-appen på www.sinnsyn.no/download/ Eller meld deg inn via www.patron.com/sinsyn Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

25 Feb 20191h 11min

Bli medlem av SinnSyns Mentale HelsestudioDitt bidrag kan øke kvaliteten på WebPsykologen og SinnSyn.Ved å støtte prosjektet, får du mange fordeler! Som Patreon supporter blir du medlem av SinnSyns Mentale Helsestudio. Det vil si flere episoder hver måned, tips og øvelser for trening av "mentale muskler", eksklusive videopptak og andre overraskelser. Les mer og bli medlem i på denne linken. Her kan du kjøpe bøkene fra Psykolog Sondre Liverød (WebPsykologen) til best pris og gratis frakt.Det er lett for en psykolog å si at du må kjenne etter på dine egne følelser. Når sant skal sies, er jeg selv usikker på hvordan man gjør dette. For meg er nok selvinnsikt og kjennskap til meg selv en blanding av erfaringer med å være meg, forståelse for mine reaksjoner og en stadig nysgjerrighet på alt det som foregår i mitt indre liv. For å håndtere eller utforske mitt indre liv, må jeg ha egnet verktøy, og her kommer psykologien inn i bildet. Jeg mener at psykologi er verktøy for å tenke på sin egen psyke. Det handler om å utvikle nye metaforer og språk som kan lodde dybden i oss selv på nye måter. Vi kommer nok aldri til bunns i menneskes psykologiske liv, men vi kan bli litt mindre overfladiske. Det er heller ikke alltid psykologifaget er best egnet til å tenke nytt om psykens finurligheter. Selv opplever jeg at skjønnlitteratur er et særdeles viktig supplement for å trenge dypere inn i våre eksistensielle vilkår. Humor og andre kunstneriske og kulturelle innslag spiller også en viktig rolle. Personlig har jeg en rekke favoritter av både komikere og andre åndsarbeidere som har stimulert, provosert og inspirert meg til å tenke i helt nye baner om meg selv, mine omgivelsen og verden for øvrig. I en slik sammenheng er det ikke så viktig å finne svar på ting, men snarere finne nye spørsmål og betrakninger som tvinger oss ut av «tenkning på autopilot». Det er som regel der det ikke finnes noen entydige svar eller forklaringer som er der det er mest spennende å grave.TAKK FOR AT DU HØRER PÅ OG TAKK FOR DIN STØTTESondre Risholm Liverød har skrevet tre bøker om psykologi og selvutvikling for fagfolk og folk flest, og de kan anskaffes fra WebPsykologens bokhandel. Her får man bøkene til best pris med gratis frakt og rask levering. WebPsykologen ønsker å spre kunnskap om psykisk helse til så mange som mulig, og det skal være gratis og lett tilgjengelig. Det er imidlertid mye jobb å holde liv i nettsiden og podcasten, og dersom du setter pris på dette arbeidet, kan du først og fremst støtte prosjektet ved å kjøpe bøkene mine fra WebPsykologen.no. Du kan også støtte prosjektet ved å dele det i sosiale medier, anbefale SinnSyn til venner og bekjente, skrive om tematikk fra SinnSyn i din egen blogg eller nevne webpsykologen på din egen podcast. Det er også veldig verdifullt med tilbakemeldinger i iTunes. Stjerner i iTunes forteller at podcasten faller i smak, og da vil iTunes holde den synlig på sine topplister og anbefalinger. Jeg er veldig takknemlig for all den støtte vi allerede har fått, og vil takke på forhånd til dere som har til hensikt å anbefale oss til flere. TAKK! Vil du ha mer psykologi og flere dypdykk i menneskets sjelsliv? Bli medlem på vårt Mentale Helsestudio.Last ned SinSyn-appen på www.sinnsyn.no/download/ Eller meld deg inn via www.patron.com/sinsyn Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

18 Feb 20191h 6min

Psykopatene lever blant oss. Noen av dem sitte bak lås og slå, men noen av dem forpester tilværelsen for de som befinner seg i nærheten. Hvordan skal vi forstå psykopati? Hvordan kan vi avsløre dem?Bli medlem av SinnSyns Mentale HelsestudioDitt bidrag kan øke kvaliteten på WebPsykologen og SinnSyn.Ved å støtte prosjektet, får du mange fordeler! Som Patreon supporter blir du medlem av SinnSyns Mentale Helsestudio. Det vil si flere episoder hver måned, tips og øvelser for trening av "mentale muskler", eksklusive videopptak og andre overraskelser. Les mer og bli medlem i på denne linken. Her kan du kjøpe bøkene fra Psykolog Sondre Liverød (WebPsykologen) til best pris og gratis frakt.Dette blir sannsynligvis den første episoden i en serie av flere innslag om psykopater og antisosial atferd. I en egen kategori her på WebPsykologen.nohar vi skrevet mange artikler om kriminalitet, rettspsykologi og antisosial oppførsel, og det er primært min kone, Janne Risholm Liverød, som har kompetanse på dette området. Hun skrev sin hovedoppgave om psykopati og seriemordere, og som en del av WebPsykologen har hun skrevet et tyvetalls artikler om dette tema. Fra tid til annen vil jeg lage en episode med bakgrunn i disse artiklene.I denne episoden har jeg basert meg på følgende artikler:Hvordan forstå antisosial atferd?Antisosiale mennesker handler uten omtanke for andre, og spørsmålet er hvordan de ble slik. Er det en hjerneorganisk feil, reaksjon på lav sosial status eller handler det om familieforhold og oppvekstvilkår?Forført av psykopatenPsykopaten blir ofte kalt ”sjarmør og tyrann”. Noen lar seg fascinere og forføre av psykopatens manipulerende egenskaper, og noen drapsmenn har fans og mottar frierbrev. Hvordan forstår vi dette?Slik avslører du psykopatenDe er hensynsløse, ensporet, blir sjelden sjokkert, liker å ha kontroll og kan beholde roen i konflikter. De kan være sjarmerende, oppsøkende og litt på kanten for å skape kontakt. Slik avslører du en psykopat før det er for sent.Vil du ha mer psykologi og flere dypdykk i menneskets sjelsliv? Bli medlem på vårt Mentale Helsestudio.Last ned SinSyn-appen på www.sinnsyn.no/download/ Eller meld deg inn via www.patron.com/sinsyn Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

11 Feb 201943min

Som annonsert i forrige episode skal vi fortsette samtalen i Mandal. Det er Human etisk forbund som arrangerer ulike events i forbindelse med humanetiske uker. Nå er vi på Spira kultursenter i Mandal, og tema er egoisme.Hvordan skal vi forstå egoisme?Er alle egoister?Er det en fordel å være litt egoistisk? «Bortskjemt og mangel på selvdisiplin». Du kan lese artikkelen her:Lite selvdisiplin & bortskjemtBarn trenger realistiske grenser for å utvikle evnen til å balansere egne behov med andres på en rettferdig måte. Det er viktig for selvdisiplin, utviklingen av empati, impulskontroll og muligheten for å nå langsiktige mål. Ovenstående artikkel er egentlig ikke en artikkel, men snarere en oppsummering av en såkalt negativ grunnleggende leveregel. Det er hentet fra boken til Young og Klosko som tar for seg et titall typiske livsmønstre med mulige årsaksforklaringer og tips til endring. Boken heter Gjenvinn livet ditt, og den har vært med meg som et terapeutisk verktøy i 13 år. På linken under kan du klikke deg inn på en såkalt «personlighetstest» basert på teorien om negative grunnleggende leveregler. Her kan du svare på noen spørsmål og gå til aktuelle artikler og videoforedrag som tar deg dypere inn i livsmønstre som kanskje hemmer deg i hverdagen. Bli medlem av SinnSyns Mentale HelsestudioDitt bidrag kan øke kvaliteten på WebPsykologen og SinnSyn.Ved å støtte prosjektet, får du mange fordeler! Som Patreon supporter blir du medlem av SinnSyns Mentale Helsestudio. Det vil si flere episoder hver måned, tips og øvelser for trening av "mentale muskler", eksklusive videopptak og andre overraskelser. Les mer og bli medlem i på denne linken. Her kan du kjøpe bøkene fra Psykolog Sondre Liverød (WebPsykologen) til best pris og gratis frakt.TAKK FOR AT DU HØRER PÅ OG TAKK FOR DIN STØTTESondre Risholm Liverød har skrevet tre bøker om psykologi og selvutvikling for fagfolk og folk flest, og de kan anskaffes fra WebPsykologens bokhandel. Her får man bøkene til best pris med gratis frakt og rask levering. WebPsykologen ønsker å spre kunnskap om psykisk helse til så mange som mulig, og det skal være gratis og lett tilgjengelig. Det er imidlertid mye jobb å holde liv i nettsiden og podcasten, og dersom du setter pris på dette arbeidet, kan du først og fremst støtte prosjektet ved å kjøpe bøkene mine fra WebPsykologen.no. Vil du ha mer psykologi og flere dypdykk i menneskets sjelsliv? Bli medlem på vårt Mentale Helsestudio.Last ned SinSyn-appen på www.sinnsyn.no/download/ Eller meld deg inn via www.patron.com/sinsyn Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

4 Feb 20191h 19min

Noen ganger må vi omgås mennesker som bare tenker på seg selv, tråkker på andre for å hevde seg selv eller utnytter andres sårbarhet til sin fordel. Hvordan omgås man egoister? Har egoisten det bra med seg selv?Bli medlem av SinnSyns Mentale HelsestudioDitt bidrag kan øke kvaliteten på WebPsykologen og SinnSyn.Ved å støtte prosjektet, får du mange fordeler! Som Patreon supporter blir du medlem av SinnSyns Mentale Helsestudio. Det vil si flere episoder hver måned, tips og øvelser for trening av "mentale muskler", eksklusive videopptak og andre overraskelser. Les mer og bli medlem i på denne linken. Her kan du kjøpe bøkene fra Psykolog Sondre Liverød (WebPsykologen) til best pris og gratis frakt.Kan det tenkes at rause mennesker har det bedre, selv om de ofrer egne goder for andres ve og vel? Tema for denne samtalen er egoisme versus altruisme. I dag skal vi til Flekkefjord og kulturhuset som heter Spira. Jeg skal snakke med Hans E. H. Jacobsen fra Human-Etisk Forbund om kveldens tematikk. Vi forsøker å svare på følgende spørsmål: Er alle egoister?Hvorfor blir man egoistisk?Er du en egoist?Hvor finner vi de største egoistene?Hvordan håndterer vi egoistiske personer?Denne gangen var det også Kjetil Norbø som var primus motor for humanetiske uker og arrangementet i Flekkefjord. Det var forbausende godt oppmøte og god stemning på Spira. Før vi sjekker inn i Flekkefjord, skal jeg kort gi en innføring i tema ved hjelp av en artikkel jeg skrev i 2015:Egoismens psykologiVi forsøker å svare på følgende spørsmål: Er alle egoister? Hvorfor blir man egoistisk? Er du en egoist? Hvor finner vi de største egoistene? Hvordan håndterer vi egoistiske personer?TAKK FOR AT DU HØRER PÅ OG TAKK FOR DIN STØTTESondre Risholm Liverød har skrevet tre bøker om psykologi og selvutvikling for fagfolk og folk flest, og de kan anskaffes fra WebPsykologens bokhandel. Her får man bøkene til best pris med gratis frakt og rask levering. WebPsykologen ønsker å spre kunnskap om psykisk helse til så mange som mulig, og det skal være gratis og lett tilgjengelig. Det er imidlertid mye jobb å holde liv i nettsiden og podcasten, og dersom du setter pris på dette arbeidet, kan du først og fremst støtte prosjektet ved å kjøpe bøkene mine fra WebPsykologen.no. Vil du ha mer psykologi og flere dypdykk i menneskets sjelsliv? Bli medlem på vårt Mentale Helsestudio.Last ned SinSyn-appen på www.sinnsyn.no/download/ Eller meld deg inn via www.patron.com/sinsyn Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

28 Jan 201957min

Jørgen Aurebekk tok kontakt fordi han hadde skrevet et lengre manus med tittelen «Gudenes opprinnelse». Han visste at jeg var interessert i religion, og lurte på om jeg kunne se over teksten. Vi avtalte at han tok en tur innom kontoret mitt for å snakke om boken som altså skal hete «Gudenes opprinnelse». Jørgen har mastergrad i teologi og filosofi, og han har derfor en spesiell interesse for temaer som befinner seg i nettopp dette spenningsfeltet mellom religion og filosofi. Jeg har en lignende interesse, noe som har fått lov til utspille seg i boken «Psykologens journal», men jeg har i tillegg til religion og filosofi lagt mye vekt på de psykologiske aspektene.Jørgen innleder boken sin med en forklaring på hans prosjekt. Det lyder som følger:«Denne boken er en kritikk av religion ut fra naturlige forklaringer på religionens opprinnelse, utbredelse og tilbakegang. Med "religion" menes her en generell oppfatning om at det finnes guder, og med "naturlige forklaringer" menes her forklaringer som ikke impliserer at det faktisk finnes guder. Den underliggende logikken i kritikken er som følger: 1) Jo bedre naturlige forklaringer på religionens opprinnelse og oppslutning man finner, 2) jo mer sannsynlig er det at religion har oppstått av naturlige årsaker, og 3) jo mindre sannsynlig er det at religion er et resultat av årsakskjeder som impliserer gudenes eksistens (f.eks. guddommelige åpenbaringer), og 4) jo mindre sannsynlig er det at gudene eksisterer.»Mennesket tror på ting, og de spekulerer over sin egen eksistens. Det har vi gjort i uminnelige tider, men hvorfor. Det er et interessant tema, og i dagens episode blir det også tema her på SinnSyn. Jeg hadde aldri møtt Jørgen før han satt på kontoret mitt i desember 2018. For meg ble det en spennende samtale, men altså med en religionskritisk undertone.Bli medlem av SinnSyns Mentale HelsestudioDitt bidrag kan øke kvaliteten på WebPsykologen og SinnSyn.Ved å støtte prosjektet, får du mange fordeler! Som Patreon supporter blir du medlem av SinnSyns Mentale Helsestudio. Det vil si flere episoder hver måned, tips og øvelser for trening av "mentale muskler", eksklusive videopptak og andre overraskelser. Les mer og bli medlem i på denne linken. Her kan du kjøpe bøkene fra Psykolog Sondre Liverød (WebPsykologen) til best pris og gratis frakt.Vil du ha mer psykologi og flere dypdykk i menneskets sjelsliv? Bli medlem på vårt Mentale Helsestudio.Last ned SinSyn-appen på www.sinnsyn.no/download/ Eller meld deg inn via www.patron.com/sinsyn Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

21 Jan 20191h 43min

Dette er andre del av arrangementet på Færder Kulturverksted. Janne Lepperød har invitert oss til Tjøme for en samtale i det "psykologiske og filosofiske landskapet". I forrige episode snakket jeg med psykolog Thorvald Andersen om forholdet mellom «selvutvikling og selvinnvikling». I denne delen åpner vi for innspill fra publikum. Det betyr at tematikken i dagens episode blir litt mer springende og assosiativ. Det liker vi godt, og det er gjerne i denne typen samtaler at nye ideer og perspektiver ser dagens lys. Hvis det er en rød tråd i denne episoden, så er det en slags bekymring for ungdom som faller utenfor. Stadig flere unge mennesker sliter med psykiske plager, og mange av dem dropper ut av skolen og isolerer seg hjemme.Rystende fakta:25% av studentene sliter psykisk30% av jentene i videregående er deprimerteUnge gutter slutter på skolen og lukker seg inne på rommene sine i årevisCa 600 tar livet sitt hvert år. Og de fleste selvmord har en klar relasjon til depresjonPsykiske lidelser koster samfunnet vårt 60-70 milliarder i åretFolk med psykiske lidelser lever i gjennomsnitt 15-20 år kortere enn resten av befolkningenPsykiske lidelser gir en like stor risiko for tidlig død som sigarettrøyking2013-2017 økte pengebruken i somatikken med 10 prosent. I psykiatrien 2 prosentCa ⅓ av de som henvises til psykisk helsehjelp avvises; som regel uten å ha blitt undersøktAntallet psykologer/psykiatere med avtaler om offentlig refusjon, har ikke økt på 20 årBli medlem av SinnSyns Mentale HelsestudioDitt bidrag kan øke kvaliteten på WebPsykologen og SinnSyn.Ved å støtte prosjektet, får du mange fordeler! Som Patreon supporter blir du medlem av SinnSyns Mentale Helsestudio. Det vil si flere episoder hver måned, tips og øvelser for trening av "mentale muskler", eksklusive videopptak og andre overraskelser. Les mer og bli medlem i på denne linken. Her kan du kjøpe bøkene fra Psykolog Sondre Liverød (WebPsykologen) til best pris og gratis frakt.TAKK FOR AT DU HØRER PÅ OG TAKK FOR DIN STØTTESondre Risholm Liverød har skrevet tre bøker om psykologi og selvutvikling for fagfolk og folk flest, og de kan anskaffes fra WebPsykologens bokhandel. Her får man bøkene til best pris med gratis frakt og rask levering. WebPsykologen ønsker å spre kunnskap om psykisk helse til så mange som mulig, og det skal være gratis og lett tilgjengelig. Det er imidlertid mye jobb å holde liv i nettsiden og podcasten, og dersom du setter pris på dette arbeidet, kan du først og fremst støtte prosjektet ved å kjøpe bøkene mine fra WebPsykologen.no. Vil du ha mer psykologi og flere dypdykk i menneskets sjelsliv? Bli medlem på vårt Mentale Helsestudio.Last ned SinSyn-appen på www.sinnsyn.no/download/ Eller meld deg inn via www.patron.com/sinsyn Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

14 Jan 20191h 45min

Vi lever i en verden som stadig vekk viser oss hva vi mangler, og hva vi må kjøpe eller gjøre for å få det vi mangler. Mentaliteten sørger for et fokus preget av misnøye. Tilfredshet er utenfor rekkevidde når oppmerksomheten vår hele tiden er bundet opp i det som foreløpig ikke er godt nok. Av Sondre Risholm Liverød - Bli medlem av SinnSyns Mentale HelsestudioDitt bidrag kan øke kvaliteten på WebPsykologen og SinnSyn.Ved å støtte prosjektet, får du mange fordeler! Som Patreon supporter blir du medlem av SinnSyns Mentale Helsestudio. Det vil si flere episoder hver måned, tips og øvelser for trening av "mentale muskler", eksklusive videopptak og andre overraskelser. Les mer og bli medlem i på denne linken. Her kan du kjøpe bøkene fra Psykolog Sondre Liverød (WebPsykologen) til best pris og gratis frakt.Jeg ble invitert av Janne Lepperød til Færder Kulturverksted. Det var et vakkert sted på Tjøme som arrangerer en rekke kreative aktiviteter.”Ja” eller ”Nei” til selvutvikling?TAKK FOR AT DU HØRER PÅ OG TAKK FOR DIN STØTTESondre Risholm Liverød har skrevet tre bøker om psykologi og selvutvikling for fagfolk og folk flest, og de kan anskaffes fra WebPsykologens bokhandel. Her får man bøkene til best pris med gratis frakt og rask levering. WebPsykologen ønsker å spre kunnskap om psykisk helse til så mange som mulig, og det skal være gratis og lett tilgjengelig. Det er imidlertid mye jobb å holde liv i nettsiden og podcasten, og dersom du setter pris på dette arbeidet, kan du først og fremst støtte prosjektet ved å kjøpe bøkene mine fra WebPsykologen.no. Du kan også støtte prosjektet ved å dele det i sosiale medier, anbefale SinnSyn til venner og bekjente, skrive om tematikk fra SinnSyn i din egen blogg eller nevne webpsykologen på din egen podcast. Det er også veldig verdifullt med tilbakemeldinger i iTunes. Stjerner i iTunes forteller at podcasten faller i smak, og da vil iTunes holde den synlig på sine topplister og anbefalinger. Jeg er veldig takknemlig for all den støtte vi allerede har fått, og vil takke på forhånd til dere som har til hensikt å anbefale oss til flere. TAKK! Vil du ha mer psykologi og flere dypdykk i menneskets sjelsliv? Bli medlem på vårt Mentale Helsestudio.Last ned SinSyn-appen på www.sinnsyn.no/download/ Eller meld deg inn via www.patron.com/sinsyn Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

7 Jan 20191h 23min