Ep. 69: De seks beste rumpeøvelsene (og slik bør du varme opp før du gjør de)
Du lærer alt om setemuskulaturen, og hvordan du kan trene den best mulig. I tillegg deler jentene sine egne erfaringer med rumpetrening, og forteller deg hvorfor rumpa er en av de viktigste musklene vi har. I tillegg deler Silje en oppskrift på hjemmelagde yoghurtnøtter - nam! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
18 Sep 20171h 2min
Ep. 68: Marit Bjørgen, yoga for løpere og din første pull up - slik gjør du
Ukas episode er spilt inn på ShapeUp Convention, der vi intervjuer Marit Bjørgen, takket være superspørsmål fra dere lesere. Vi snakker også med yoga-Karoline om hvordan og hvorfor løpere bør gjøre yoga, og Stian og Dag fra Myrens Treningssenter gir deg pull ups-tipsene som faktisk funker. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
11 Sep 201740min
Ep. 67: Er du #fitnok?
Camilla Lorenzen er gjest i ukas episode, og grunnen til at vi reflekterer rundt begrepet "fit nok". Når er man det egentlig? I tillegg deler Silje VERDENS diggeste oppskrift på tilebhør til all slags middag, og jentene svarer på et over gjennomsnittet dristig leserspørsmål - har du hørt om coregasm kanskje? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
4 Sep 201757min
Ep. 66: Er det mulig å bli sin egen PT?
I ukas episode er både fysisk og mental trening på agendaen, i det vi kickstarter treningshøsten 2017 med et dypdykk i hvordan man selv kan få kustus på egentreningen denne høsten - med hell. Det finnes riktignok ikke noe fasitsvar her, men vi gir deg en sabla god start! I tillegg er blomkålsuppe på menyen, og vi svarer på ukas lytterspørsmål. Dette kommer til å gjøre det langt lettere å holde tritt med matdelen vår! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
28 Aug 20171h 7min
Ep. 65: 8 tips til en akkurat passe sporty ferie
Vi gir deg våre åtte beste tips til hvordan du kan nyte ferien og lade batteriene, men samtidig beholde godfølelsen rundt både trening og kosthold. I tillegg er sunn og næringsrik grillings på menyen, i tillegg til ukas lytterspørsmål; hvordan får man egentlig god kontakt med setemuskulaturen på trening? Vi tar oss med dette en liten sommerferie, men er tilbake igjen så fort høsten melder seg. God ferie! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
26 Jun 201748min
Ep. 64: Kristin Holte trening, kost og kropp - veien til Crossfit Games 2017
Kristin Holte er gjest i ukas episode, som må kunne defineres som Norges, og nå europas, sprekeste kvinne. Vi snakker om alt fra typisk trening og kosthold til seieren i Regionals, oppladning til Crossfit Games og generelt om hvordan det er å være.. beinhard. Hva kan vi lære av denne superjenta? Silje gir oss oppskriften på supersunn Pina Colada-iskrem, og ukas lytterspørsmål er om styrketrening. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
19 Jun 201744min
Ep. 63: Hvordan trene for å bli best og hva bør man alltid ha i kjøleskapet?
Lars Mæland, landslagstreneren i alpint, deler solide tips til hvordan man trener for å bli BEST! Og Linda Stuhaug, matblogger og spaltist i Shape Up, gir smarte mat-tips for sprekiser. Ukas episode ble spilt inn på Geilo under årets Shape Up Weekend, der redaksjonssjef Hanna Sundquist sporty steppet inn som programleder i Pias fravær. Hør, hør! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
12 Jun 201748min
Ep. 62: Tre ting du gjør feil på veien mot sterkere magemuskler
Mage- og kjernetrening er på agendaen, og vi bruker tre typiske feil til å drodle rundt dette med magetrening og egne erfaringer. I tillegg svarer vi på ukas lytterspørsmål - er det innafor å trene lettkledd nå som gradestokken kryper oppover? Silje deler tre supertips til hvordan du enkelt kan pimpe opp den gode, gamle havregrøten. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
4 Jun 20171h 4min
