Ep 18: Dobbelrumpe og variert utetrening

I ukas episode snakker vi om intervalltrening som treningsform, og tar spesielt for oss de fallgruvene vi gjerne kan støte på i forbindelse med dette, både før, underveis og etterpå. Hva er vårt forhold til intervall trening? Hvorfor tenker vi det er viktig (eller mindre viktig) å ha som en del av treningsplanen sin? Hva er de typiske «fellene» og tankene som kan dukke opp før en hardøkt, og hvordan kan du møte disse tankene på best mulig måte? Hvis hodet skriker "neeeei" før det siste draget - er det greit å gi seg?Les mer om ukens sponsor Smartfish her: https://smartfishsport.com/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

7 Mar 20211h 3min

Vi diskuterer begrepet stress, på godt og vondt, og ser på dette i et treningsøyemed - kan trening, tanken på trening og ikke minst logistikken rundt dette gjøre vondt verre når det kommer til din opplevelse av stress? Hvordan kan du vite at du er stressa, og kanskje bør tråkke på bremsen? Hva er våre egne opplevelser med trening som stressfaktor, og hva har vi lært? I tillegg tar vi, som alltid, en fot i bakken, og du får ukas boost og matdel - kos deg! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

28 Feb 202153min

I ukas episode tar vi for oss treningstøy, der vi gir råd og tips til hvilket treningstøy som funker til ulike treningsformer; styrke, gruppetrening, CrossFit, HIIT, hjemmetrening, og ikke minst, løping, med fokus på vinterløping. Hvordan kle seg for å få en best mulig opplevelse? I tillegg tar vi en fot i bakken, deler ukas boost, samt lufter hvilke matvarer vi -må- ha på kjøkkenet til enhver tid. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

21 Feb 20211h 5min

I ukas episode tar vi for oss treningsprofiler og influencere i sosiale medier. Inspirerende eller irriterende? Vi vil hjelpe deg og oss selv til å bli bedre på å kanalisere det som legges ut på en positiv måte for oss selv, og være litt ekstra kildekritiske. Kanskje klarer vi å unngå den gode gamle «sammenlikningsfella», samt bruke sosiale medier til å bli inspirert og motivert fremfor å føle seg deppa og utilstrekkelig. Videre tar vi en fot i bakken på hvordan det ha gått med middagspreppen til Pia siden sist - tusen takk for alle gode tips som har kommet inn! Vi deler noen av disse i ukas matdel. I tillegg blir det ukas boost, samt en status på hva som har skjer på hver vår front. God lytt! Her er YouTube-videoen som Pia refererer til i episoden: https://youtu.be/XShEGJzOWqU Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

14 Feb 20211h 5min

I ukas episode står mat og middagsprepp på agendaen, i det Silje lærer Pia å bli rutinert på kjøkkenet og logistikken i hverdagen. Hvordan få sunn ukeshandel, middagsplanlegging og hjemmelaget mat til å gå lekende lett? Hvordan kan du spare både tid, penger og mat på å planlegge bedre, og hva er Siljes beste tips til å få til nettopp dette?Videre svarer vi på spørsmål om rumpeaktivering - når og hvordan vet du at rumpa er aktivert når du trener? Vi deler i tillegg ukas boost, som alltid! God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

7 Feb 20211h 6min

I løpet av vår noe lengre pause, og mens korona herjet i det ganske lang, fikk både Pia og Silje øynene opp (igjen) for meditasjon - hvorfor det? Hva er egentlig meditasjon, og hva føler jentene at de får ut av det? Er det så mystisk og merkelig som mange kanskje tror, og ikke minst.. er det verdt å bruke tid og krefter på?Videre svarer vi på et lytterspørsmål rundt det å føle at man stagnerer på trening, både på generelt grunnlag, men også som et resultat av at man ikke har tilgang på treningssenter og dermed sine vanlige rutiner. What to do?Ukas boost og matdel er selvfølgelig på plass i tillegg, og under finner du linker til det som refereres til i episoden. God lytt! Lenke til Deepak Chopra 21 meditasjonschallenge: https://bit.ly/3t31Lz4Lenke til en artikkel om 3-6-9-metoden: https://bit.ly/2MsdhTYLenke til YouTube-video der Pia tar seg en ukes fri fra trening: https://bit.ly/3prcFg0Siljes Instagramanfelaing heter @Theinspiredunemployes. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

31 Jan 20211h 10min

I ukas episode snakker vi om vaner og rutiner relatert til trening, men også innen andre områder i livet - hvilke vaner og rutiner har du, og jobber de til din fordel? Hva er egentlig rutiner, og hvorfor skal du bry deg om de? Vi snakker om våre egne rutiner, vaner og uvaner, med mål om å inspirere deg til å ta tak i de tingene vi, og du, mener det er verdt å ta tak i.I tillegg deler Silje erfaringer med sin nye hverdagsaktivitet - isbading! Pia har vært på opptak med Senkveld, og de deler begge "ukas boost". Og ikke minst, Silje har "ukas oppskrift" på lur, en genial liten greie som gjør pizzamåltidet hakket mer næringsrikt.Episoden ble spilt inn torsdag 21. januar, altså før koronautviklingen de siste dagene - just so you know :) Kos deg, og god mandag! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

24 Jan 20211h

Hvert år publiserer American College of Sports Medicine en liste der de rangerer hva de ser kommer til å bli populært innen trening og fysisk aktivitet gjennom året. Listen for 2021 er ute, og endringer har definitivt skjedd siden fjoråret. Våre treningsvaner- og rutiner er definitivt preget av rikets tilstand. Hva er nytt, og hva er ute? Hvordan er listen i år, sammenliknet med i fjor? Hva tenker vi om trender innen trening, positivt eller negativt?Her finner du lenke til listen i sin helhet; https://bit.ly/2LToFYRHåper du liker ukas episode, god lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

17 Jan 20211h 1min