Bonus: Hvordan bli mykere og komme ned i spagaten?

I ukas episode svarer vi på deres spørsmål rundt nyttårsforsetter og annet snadder som gjerne melder seg idet kalenderen går over i et nytt år. Videre tar vi en recap på jula og sørger for en god start på det nye året. 2022, let´s go! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

9 Jan 20221h 4min

I årets siste episode mimrer vi tilbake på året som har vært, og deler oppturer og nedturer med hverandre, samt våre planer for jul og nyttår - nyt episoden, og ikke minst, god jul! Vi er tilbake mandag 10. januar. But first - ferie! Kos deg <3 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

19 Des 20211h

For desember og advent er lik ekstra kos for de fleste av oss. Det er akkurat sånn det bør være! Samtidig vet vi at det er flere som kan kjenne på julekos med et snev av bismak, som potensielt ødelegger i mindre eller større grad for det som egentlig skal være en veldig fin og.. kosete tid. Vi tar en prat på hvordan man løser julekosen på best mulig måte, med mål om å føle seg BRA! Hva enn det innebærer for deg. Videre får du en update på livet og vår egen trening, samt status hos oss begge idet korona nok en gang har meldt sin ankomst. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

13 Des 202142min

Førjulstid er kos men også en stressende periode for mange av oss - Juleavslutninger, julebord, juleforberedelser og you name it på toppen av alt annet. Det er fort gjort å sluntre unna treningen, noe vi årlig ser blant annet på statistikken på treningsenteret og ikke minst; kjenner på selv. We can relate!Derfor ønsker vi med denne episoden å tipse hverandre og dere lyttere om smarte raske og effektive økter når tiden er knapp, samt snakke oss igjennom mye av det de fleste av oss kjenner på i denne tiden. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

5 Des 202145min

I ukas episode snakker vi om yoga, og kjører månedens siste Q&A, spørsmål og svar, om yoga. Hvilkr helsefordeler er det ved å gjøre yoga? Hva er forskjellen på de ulike retningene? Burde løpere gjøre yoga - isåfall, hvorfor? Dette, og mye annet, tar vi for oss i ukas episode, der Silje leder an - åpenbart. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

28 Nov 20211h 7min

I ukas episode snakker vi om mental trening, og tar for oss de åtte mest stilte spørsmålene når det kommer til topplokket. Hva er mental trening? Hvorfor og hvordan? Hvordan jobbe med psykiske sperrer på trening? Hvordan praktiserer vi det selv, og hvordan kan man bruke det som et verktøy i hverdagen? Dette, og mye mer, er på agendaen! God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

21 Nov 202154min

I hele november er det lytterspørsmål på agendaen, med ulike temaer. Denne uken tar vi for oss de åtte mest stilte spørsmålene om kondisjonstrening. Hvor sliten bør man være når man trener intervaller? Hva bør prioriteres hvis man har lite tid - langkjøring eller intervaller? Kan man trene harde intervaller når man er gravid? .. dette, og mye mer, er tema i ukens episode. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

14 Nov 20211h 12min

I hele november er det lytterspørsmål på agendaen, med ulike temaer. Denne uken tar vi opp styrketrening, og svarer på de åtte mest stilte spørsmålene innen nettopp styrketrening. - Hvor mange øvelser bør man ha på ei økt for at det skal kunne kalles en god styrkeøkt?- Hvordan starte opp med å trene med tunge vekter når man aldri har gjort det før?- Hvordan styrketrening er best og viktigst for de som løper mye?- Hvor ofte bør man endre styrkeprogram og øvelser?- Hvor mange pull ups bør man ha inne for å klare en muchleup?- Er det godt nok å trene styrke med kun egen kroppsvekt?God lytt <3- Hva bær man tenke på når man skal legge opp egne styrkeøkter når det gjelder valgg av øvelser?- Tips til gode øvelser for mage/kjerne? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

7 Nov 202154min